Mungkin, semua orang yang bertanya-tanya masalah penurunan berat badan atau kebalikannya dengan seperangkat massa, dihadapkan dengan konsep seperti metabolisme dan kecepatannya. Metabolisme normal memainkan peran penting dalam memelihara pekerjaan terkoordinasi seluruh tubuh dan dalam proses penurunan berat badan pada khususnya. Bagaimana mempercepat proses metabolisme dan lebih cepat untuk mendapatkan bentuk yang diinginkan? Berikut adalah beberapa kebenaran sederhana yang dapat membantu Anda menciptakan figur impian Anda.
Air
Bukan rahasia lagi bahwa seseorang berusia 70% terdiri dari air, tetapi untuk beberapa alasan, mengetahui fakta ini, beberapa orang mengurus pengisiannya. Tubuh kita membutuhkan air bersih, dan kita akan menyanyikannya dengan teh, kopi, dan minuman berkarbonasi manis. Tidak hanya ini tidak mendapat manfaat dari manfaat tertentu, tetapi bahkan lebih dehidrasi dan memperlambat metabolisme. Untuk setiap orang, tarif harian berbeda, Anda perlu memperhitungkan banyak faktor berbeda: usia, berat badan, gaya hidup, waktu, dll. Digit rata-rata adalah 1,5-2 liter per hari pada aktivitas motorik rendah. Dengan aktivitas fisik apa pun, angka ini meningkat.
Untuk menyederhanakan penghitungan minuman air, Anda cukup minum segelas air mata air murni setiap jam. Harus diingat bahwa tidak mungkin untuk diminum selama dan segera setelah makan, karena Ini memperumit proses pencernaan. Dan sebaliknya, hanya meningkatkan pencernaan makanan, minum segelas air dalam setengah jam sebelum makan. Setelah menerima makanan, baik cairan makan lebih awal dari dalam satu setengah jam.
Makanan sehat dan makanan fraksional
Anda dapat memakan produk terbaik, tetapi beratnya terus berdiri di satu tanda. Apa masalahnya? Bertentangan dengan pendapat banyak orang yang perlu menutup mulut untuk menurunkan berat badan dan tidak ada, semuanya justru sebaliknya. Starvation apa pun memengaruhi kecepatan metabolisme secara negatif. Feeding seringkali dan porsi kecil: 3 makanan utama dan 2-3 camilan. Ukuran porsi menyarankan untuk mengukur telapak tangan mereka sendiri. Tidak, tidak ada tangan, jangan berpikir, meskipun itu adalah tradisi yang menarik dari beberapa negara. Diyakini bahwa ukuran perut kita dalam volume sama dengan volume dua telapak tangan kita.
Selain itu, Anda perlu melakukan audit serius dari isi kulkas Anda. Segera di tempat sampah kami mengirim semua makanan cepat saji: keripik, kerupuk, makanan cepat saji, fri kentang, dll. Permen belanja, minuman manis, goreng dalam penggorengan dengan banyak panduan garam. Itu semua itu menunda cairan dalam tubuh dan memperlambat metabolisme. Alih-alih semua yang tercantum, tambahkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam diet: mereka jenuh dengan vitamin, mikro dan makro yang berguna, serta serat, sehingga membantu pencernaan makanan dan eliminasi semua organisme ekstra.
Aktivitas fisik
Tidak mungkin meremehkan pentingnya olahraga dalam hidup Anda dan terutama dalam proses pertukaran organisme kami. Selama latihan aktif dan hanya hiking, metabolisme diaktifkan, dan bahkan setelah akhir kalori, terus dibakar lebih cepat. Berguna baik beban aerobik dan kekuatan. Dengan aktivitas kardio, seperti berlari, menari, berenang, tenis, konsumsi kalori aktif terjadi, dengan latihan kekuatan, itu kurang, tetapi terus setelah menyelesaikan kelas untuk sementara waktu. Otot untuk memastikan mata pencaharian mereka membutuhkan lebih banyak energi daripada massa lemak. Karena itu, bahkan saat istirahat akan lebih kalori. Selain itu, selama pelatihan, produksi hormon sukacita meningkat, tingkat stres berkurang. Jadi pilih aktivitas Anda sendiri dalam jiwa dan nikmati prosesnya.
Tidur dan istirahat
Liburan penuh dan tidur berkontribusi pada operasi normal semua sistem organisme. Mungkin semua orang tahu berapa banyak waktu yang dia perlu pulih sepenuhnya dan berfungsi seaktif mungkin. Dengan kurang tidur, tubuh berusaha mengisi energi yang hilang karena makanan, yang pada gilirannya berkontribusi untuk makan berlebihan. Jika Anda masih belum merawat istirahat harian Anda, Anda harus meninjau rezim Anda dan menyediakan diri Anda dengan jumlah tidur malam yang diperlukan.
Pijat
Pijatan apa pun, baik itu santai atau anti selulit, meningkatkan sirkulasi darah dan gerakan getah bening. Dan ini pada gilirannya tidak hanya meningkatkan kondisi kulit, tetapi juga mempercepat proses metabolisme tubuh. 
Menerapkan tips sederhana ini, Anda akan melihat hasilnya tidak hanya dalam bentuk kilogram yang hilang, tetapi juga dalam keadaan seluruh organisme secara keseluruhan. Dia akan menjawab Anda dengan baik dan pemandangan mekar.
1
1835
