Tidak semua gadis secara berkala duduk di berbagai diet dan pergi ke klub kebugaran untuk menghilangkan berat badan berlebih. Ada juga kategori gadis-gadis yang tidak akan terluka untuk mendapatkan sepasang tiga kilogram. Buat itu terjadi bukan hanya, tetapi ada metode yang terbukti akan membantu hards miniatur untuk menaikkan bentuk yang diinginkan.
Cara menambah berat badan oleh seorang gadis - mendaftar untuk penerimaan ke ahli endokrin
Faktanya adalah bahwa alasan tudung yang berlebihan dapat disebabkan oleh kegagalan hormon, yang, selain kurus yang tidak sehat, dapat menyebabkan kerusakan besar pada tubuh seorang wanita. Jika Anda menduga bahwa penurunan berat badan dapat dikaitkan dengan kegagalan hormon, silakan hubungi seorang ahli endokrin untuk bantuan. Dengan bantuan obat hormon, itu akan membantu Anda membawa sistem endokrin Anda secara berurutan, dan karena itu masalah dengan berat tidak cukup akan hilang sendiri.
Cara menambah berat badan oleh seorang gadis - Tonton makanan Anda
Ini benar-benar semua orang, dan bukan hanya pada mereka yang ingin memulihkan atau menurunkan berat badan. Tubuh kita harus menerima semua vitamin dan elemen jejak yang diperlukan untuk fungsi sehat. Sayangnya, makanan kebiasaan kami jauh dari ideal, tetapi jika Anda ingin sehat dan memiliki tubuh yang indah, maka Anda harus mendengarkan saran berikut:
- Makan setiap 4 jam. Nutrisi tersebut menjamin Anda semangat sepanjang hari dan pekerjaan yang tepat dari saluran pencernaan.
- Makan air dalam jumlah yang cukup. Setiap kilogram berat badan harus menyumbang 30 ml cairan.
- Sertakan sayuran segar dan buah-buahan dalam diet Anda. Itu dianggap benar bahwa pada hari seseorang harus makan dua buah dan dua sayuran.
- Sertakan produk dengan konten besar nilai energi dalam diet Anda. Itu bisa berupa telur, daging, kentang, krim asam, keju, keju pondok dan mentega.
- Jangan lupa tentang karbohidrat kompleks dan cobalah untuk menggabungkannya dengan protein lemak.
- Cobalah untuk menggunakan produk dengan kandungan lemak tinggi, seperti keju cottage berminyak atau lemak daging.
- Jangan pergi tidur dengan perut kosong. Penerimaan terakhir makanan harus satu jam sebelum dugaan tidur.
Cara menambah berat badan dengan seorang gadis - mendaftar untuk gym
Hanya olahraga teratur dan beban listrik moderat akan membantu Anda menyingkirkan ketidaksempurnaan tubuh Anda dan memberikan bentuk yang diinginkan. Dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat, olahraga memberikan hasil yang maksimal, terlepas dari apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau memulihkan. Makna utama dari pelatihan adalah peningkatan massa otot di tempat yang tepat. Oleh karena itu, jika Anda selalu ingin memiliki kaki yang indah dan bokong elastis, kemudian menyambut ke gym!
Mengambil koktail protein untuk menambah berat badan
Bahkan jika Anda tidak terlibat dalam beban listrik dan umumnya jauh dari olahraga, gizi olahraga akan membantu Anda untuk mencetak jumlah yang diperlukan kalori. Protein koktail yang cukup kalori dan baik diatasi dengan fungsi sumber energi tambahan.
Bagilah koktail dalam susu berani dengan penambahan buah favorit dan menikmati manfaat dan rasa minuman yang menyenangkan ini.
1
2376
Hal ini penting untuk memahami apa yang Anda inginkan - lemak berguna atau badan timbul yang indah ... saya telah membuat pilihan dalam mendukung kedua. Akibatnya, segala sesuatu sesuai segalanya, otot-otot tumbuh dengan baik-karena makanan dengan surplus, pelatihan kecil dan aditif olahraga (saya hanya memiliki kafein untuk daya tahan dan protein koktail sehingga otot-otot tidak menghancurkan). Kg 5 telah menambahkan ... dan itu terlihat estetika, tidak ada lemak))