Cara makan di usia tua

Usia tua adalah proses fisiologis, di mana semua organ dan sistem tubuh secara bertahap dapat menerima proses involusi. Diyakini bahwa peluncuran proses penuaan utama dari orang Eropa dimulai sekitar 40 tahun. Beberapa mayat tumbuh lebih cepat, dan ada juga yang bisa hampir dalam kondisi sempurna sampai mati. Tetapi ada usia tua patologis yang berada di depan waktu biologis mereka. Alasan untuk ini mungkin keturunan atau perawatan yang tidak tepat untuk organisme. Salah satu cara untuk memperlambat penuaan dan meningkatkan kesehatan Anda di usia tua - nutrisi yang tepat.

1

Bagaimana penuaan organ-organ utama dimanifestasikan

• Dalam pembuluh darah, kolesterol mulai menumpuk, yang tumpang tindih dengan pembersihan bejana, yang mengarah pada aliran darah yang tidak memadai ke otot jantung. Jantung mulai akar dan tidak mengatasi beban yang biasa, dan dalam kasus-kasus sulit ada infark miokard. Mungkin juga ada gangguan gangguan dalam pekerjaan jantung dan pelanggaran terhadap konduktivitas miokardium impuls saraf.
• Lampu kehilangan kemampuannya untuk pertukaran gas. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang telah menggunakan asap tembakau untuk waktu yang lama. Kain normal mulai mengganti ikat. Pada aktivitas fisik, sesak napas muncul, yang sering beristirahat untuk istirahat. Masalah dengan cahaya dapat memperburuk penyakit jantung. Ini disebabkan oleh peningkatan tekanan dalam sirkulasi kecil sirkulasi darah, yang membebani hati yang tepat.
• proses degeneratif juga terjadi di otak. Dalam ventrikel otak mulai terbentuk calcinates, yang memperburuk arus keluar lymphs dan meningkatkan tekanan intrakranial. proses listrik di inti dan transfer pulsa pada substansi putih terganggu, yang dimanifestasikan oleh penurunan memori, reaksi dan fungsi penting lainnya dari otak. Dengan pelanggaran sirkulasi serebral, ensefalopati atau stroke timbul.

2

Aturan kekuatan dasar di usia tua

• Harus ada jadwal yang jelas dari penerimaan makanan pada waktu yang sama.
• Makanan terakhir harus tidak lebih awal dari tiga jam sebelum tidur.
• Hal ini diperlukan untuk porsi kecil, tapi sering. Seharusnya tidak ada episode besar waktu antara makanan makan.
• Makanan harus mudah berasimilasi di perut, tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan positif mempengaruhi mikroorganisme usus berguna.
• Hal ini diperlukan untuk benar mendistribusikan jumlah porsi makan masing-masing: untuk sarapan - 25%, pada sarapan kedua - 15%, Anda perlu makan - 35% saat makan siang, dan di malam hari - 25%. Seperti bersesuaian distribusi untuk fluktuasi harian dari aktivitas sistem pencernaan.
• Makanan harus beragam dan mencakup protein, lemak dan karbohidrat dalam proporsi - 1: 1: 4.

3

Mengurangi kalori di usia tua

Di usia muda, proses metabolisme dalam tubuh memastikan proses yang cepat dari nutrisi menjadi energi. Pada usia tua, memudar metabolisme, dan sebagian besar energi potensial disimpan dalam bentuk lemak. Oleh karena itu, perlu untuk membatasi jumlah makanan kalori dalam diet. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan atau secara signifikan membatasi penggunaan varietas lemak daging, gula halus, produk roti dan sumber sejumlah besar lemak dan karbohidrat. Tingkat harian untuk pria adalah 1900 kkal, dan untuk wanita - 1750 kkal.

4

Cara memasak makanan untuk makan di usia tua

Anda perlu mencoba untuk melupakan memasak di wajan. Preferensi perlu diberi direbus, dipanggang, rebus dan dimasak selama beberapa makanan. Sebelum memasak, produk harus benar-benar hancur untuk mengurangi beban pada saluran pencernaan. Makanan tidak boleh panas atau dingin. Hal ini juga diperlukan untuk membatasi penggunaan garam dan jenuh bumbu dalam memasak.

Jika pada usia lanjut usia mematuhi aturan sederhana ini, adalah mungkin untuk meningkatkan kondisi sistem pencernaannya secara signifikan, yang memiliki pengaruh besar pada seluruh organisme. Sebelum mengubah makanannya, perlu berkonsultasi dengan ahli gastroenter untuk menghilangkan penyakit fungsional dan organik dari saluran pencernaan.