Bagaimana untuk menyingkirkan lemak perut

Ramping, kencang perut - merupakan elemen penting dari, sosok atletis yang indah dan angka kebugaran. Ada cukup banyak cara untuk menyingkirkan timbunan lemak di daerah perut. Semua dari mereka adalah efektif, tetapi mereka membutuhkan waktu, kesabaran, dan harus dibuat, upaya tertentu. wanita tujuan dengan paksa untuk menjadi langsing dan menawan. Untuk malas ada prosedur sedot lemak. Tapi hari ini bukan tentang dia. Kami akan memberitahu Anda bagaimana untuk menyingkirkan lemak perut di rumah dan dalam waktu sesingkat mungkin.

1

Karena apa yang diendapkan lemak pada perut Anda?

Sayangnya, sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap akumulasi lemak di daerah perut, misalnya:

• tidak seimbang, diet yang tidak sehat;
• konsumsi gula berlebihan, produk tepung;
• gaya hidup;
• kurang tidur;
• stres dan ketegangan saraf.

2

Menghilangkan lemak dari perut, daya normalisasi

Yang tepat, diet sehat mempercepat metabolisme, tidak menumpuk lemak, akan mengaktifkan proses pembakaran lemak.

• Makan porsi pecahan 5-6 kali sehari.
• Mengurangi ukuran bagian secara bertahap sampai Anda harus menyelesaikan satu kali makan untuk 200 g
• Sebagian besar diet harus sayuran non-tepung.
• Makan banyak serat, blok penyerapan organisme gula dan membantu untuk memecah lemak di perut.
• Anda dapat menggunakan serat rami kering di sendok teh 2 kali sehari dengan air yang banyak.
• Kami mencoba untuk tidak menggunakan gula berbahaya.
• Ganti biasa tinggi kalori makanan penutup dan madu berguna, buah-buahan kering. Anda bisa makan marshmallow tanpa aditif dan pewarna, marmalades dan jeli.
• Tepung harus diganti roti berguna tanpa ragi.
• Kami menolak untuk lemak, goreng dan merokok.
• Ikan dan mendidih daging, panggang, rebus.
• Kami makan sebanyak salad hijau.
• Salad berpakaian dengan jus lemon atau minyak zaitun.
• Buat menu dengan hidangan yang berbeda setiap hari dan cobalah makan berbagai makanan yang kaya akan semua vitamin tubuh yang diperlukan, mineral dan elemen jejak.
• Terkadang membiarkan diri kita sedikit junk food, manisan, dan hidangan favorit lainnya dengan makanan sehat tidak cepat bosan.
• Makanan terakhir harus dua hingga tiga jam sebelum tidur.
• Setiap hari, minum setidaknya dua liter air bersih biasa. Air membantu menurunkan berat badan dan memiliki efek menguntungkan pada pencernaan, kulit dan rambut.
• Setelah makan, Anda tidak boleh minum apa pun selama 40 menit.
• Selama 20 menit sebelum makan minum satu atau dua gelas air.

3

Dari makanan dan minuman apa yang harus dihindari untuk menghilangkan lemak perut?

• Minuman berkarbonasi dan sangat manis seperti toko jus dalam paket, dilarang.
• Alkohol berkontribusi pada akumulasi lemak dan obesitas.
• Produk asap tumbuh perut dan selulit.
• Produk tepung dan nasi putih lebih baik dikecualikan dari diet.
• Sebagian besar tidak membeli mayones, saus dan toko lainnya.

4

Latihan fisik untuk membakar lemak di perut

• Pagi jogging pada perut kosong.
• Mengunduh berita tiga kali seminggu.
• Squat berkontribusi pada rincian lemak di seluruh tubuh, termasuk perut, paha dan perkuat yang baik.
• Memanjat kaki lurus menjuntai perut bagian bawah, dan mengurangi lemak di perut.
• Tali lompat tidak kurang dari 200 kali sehari. Sambil melompat proses pemisahan lemak aktif di perut, meningkatkan nada seluruh tubuh, mengurangi tab di pinggul.
• Melakukan latihan statistik "strip" setidaknya beberapa kali sehari, berhenti untuk berpose selama 30 detik. Jam buka meningkat dari hari ke hari.
• Lakukan latihan pernapasan, itu akan membantu menghilangkan lemak dengan cepat dari perut.

5

Prosedur kosmetik lemak perut

• Douches membantu mempercepat metabolisme dan mengencangkan kulit.
• Perut membungkus untuk menurunkan berat badan. Cara yang efektif adalah madu, garam laut, minyak cabai, minyak esensial oranye.
• Pijat perut dengan vitamin E, minyak jeruk akan membantu menghilangkan lemak, membuat kulit tetap kuat dan elastis.
• Scrub garam laut atau soda saat mandi membantu menghilangkan lemak tubuh.

Sosok ramping dan perut rata tidak akan menjadi impian untuk Anda, tetapi kenyataan, jika Anda mematuhi nutrisi yang tepat, minum banyak air dan bermain olahraga. Perlu mendekati masalah menyingkirkan lemak di perut kompleks, maka hasilnya akan terlihat lebih cepat. Anda bisa menjadi cantik dan olahraga. Saran kami akan membantu Anda tidak hanya memperoleh bentuk fisik yang sangat baik, tetapi juga untuk meningkatkan tubuh Anda, membuat kulit, rambut dan paku lebih indah.