Terlepas dari kenyataan bahwa tubuh laki-laki jauh lebih rentan terhadap deposit lemak - perwakilan dari seks yang kuat tidak asing dengan masalah kelebihan berat badan dan "gantung". Hapus pria gemuk jauh lebih sulit daripada seorang wanita, dan hanya peristiwa terintegrasi yang dapat membantu di sini.
1
Jika Anda ingin menghapus sisi - pertama-tama makanan ditinjau termasuk dalam diet harian Anda. Sesuaikan menu Anda untuk makanan yang lebih sehat dan kurangi sebanyak mungkin, dan lebih baik untuk sepenuhnya menghilangkan penggunaan manis, aditif makanan, sodes, ketchup, mayones dan, tentu saja, makanan cepat saji. Minumlah lebih banyak air biasa. Cairan akan membantu Anda menyingkirkan deposit lemak yang tidak perlu. Amati mode pemisahan, hitung tingkat kalori harian dan lepaskan semuanya terlalu banyak sehingga Anda makan sekarang.
2
Tetapi untuk mengurangi sedimen lemak tubuh, satu nutrisi yang benar jelas tidak cukup. Faktor kedua dari pendekatan terintegrasi sedang berolahraga. Latihan paling sederhana dan populer yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat menemukan bentuk sebelumnya, melompat dan berlari. Latihan-latihan ini adalah kalori yang membakar sangat cepat, dan melompat melalui tali memberikan efek yang jauh lebih besar, daripada berlari. Berjalan menanjak juga membantu menghilangkan kelebihan lemak yang terakumulasi di samping. Jika Anda bangun setiap hari ke bukit dengan bias 10-15 derajat, maka hanya dalam beberapa minggu Anda dapat melihat penurunan diameter pinggang Anda.
3
Jika Anda tidak memiliki waktu luang untuk berlari atau berjalan di gunung - latihan sederhana yang dapat Anda buat di rumah akan datang ke penyelamatan. Latihan dari yoga sangat berguna. Inilah salah satunya: duduk di kursi dan tarik perut Anda sebanyak mungkin. Pada napas dalam-dalam menyegarkan semua otot pers perut dan menunda keadaan ini selama 20-25 detik, buang napas dan rileks. Hanya beberapa menit sehari, berkencan dengan latihan ini, akan memungkinkan Anda segera memastikan efisiensinya yang menakjubkan. Squat Hindu juga sangat baik mengizinkan pria untuk menyingkirkan sisi yang berlebihan. Lakukan latihan ini diperlukan setiap hari selama tiga menit. Sebelum memulai latihan, menjadi lurus, tangan akan turun di sepanjang tubuh. Mulai jongkok dengan lancar. Setelah ujung ujung jari disentuh ke lantai, secara dramatis naik pada posisi awal.
4
Selain latihan di atas, untuk pembentukan gambar, semua latihan yang direkomendasikan untuk terlibat dalam pemompaan otot pers perut. Anda dapat mengetahui deskripsi dan rekomendasi yang lebih luas tentang kegiatan tersebut di situs web kami. Untuk melakukan ini, pergi saja dari tautan ini.
Menyimpulkan hal tersebut di atas, itu berarti kesimpulan sederhana dan logis bahwa hal utama dalam perjuangan untuk angka yang baik adalah kombinasi aktivitas fisik sehari-hari dan nutrisi terpisah yang tepat. Mengamati ini hanya aturan, Anda akan dengan mudah dapat menyingkirkan sosok yang lembek dan berubah menjadi pria ramping yang menarik.
1
2286
