Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan

Seiring dengan perut, bokong dan pinggul, tangan berada di perwakilan dari seks baik tidak ada zona kurang bermasalah. Mereka akan cepat penuh sepenuhnya, tetapi membuat mereka lagi langsing cukup sulit, terutama untuk bagian belakang mereka. Lapisan lemak terakumulasi, sebagai suatu peraturan, itu adalah di sini, dan ketika pelangsing, kulit menghemat. Kembali keanggunan menangani Anda dan kemudahan akan membantu beberapa aturan, menempel mana Anda dapat melihat hasil pertama setelah beberapa minggu.

Periksa makanan Anda, mengurangi jumlah lemak hewan yang dikonsumsi dan karbohidrat kompleks. Jeruk, produk fermentasi susu, nanas, kiwi, bubur, jahe, kacang walnut, minyak zaitun, kacang-kacangan, dedak, rumput laut, daging unggas putih, ikan laut, sayuran, apel, brokoli, brokoli, kupu-kupu. Cobalah untuk tidak menggunakan garam dan gula, tepung. Minum lebih banyak air, teh herbal, jus segar, rebusan rosehip. Encer dua teaspions cuka apel dalam 250 ml air non-karbonasi dan minum dua atau tiga kali sehari.

Menjalankan tangan hanya tidak mungkin tanpa melakukan olahraga secara teratur. Jika tidak ada keinginan untuk pergi ke gym, Anda dapat melakukan mereka dan di rumah. Dianjurkan untuk membuat mereka dengan dumbel dari 1-1,5 kg, beban tersebut tidak akan memberikan kontribusi untuk bangunan otot. Letakkan kaki sebuah bahu sedikit lebih lebar, tikungan lutut, tangan sampai di sisi, telapak tangan dan melenturkan mereka di siku. Kemudian menurunkan lengan sepanjang tubuh, telapak tangan untuk diri sendiri, mengangkat mereka ke tingkat bahu. Tekuk siku ke tinju up menyaksikan, menghabiskan tangan, mengangkat mereka di atas kepala Anda. Berikutnya, latihan ini: Tangan di sepanjang tubuh, membawa mereka kembali pada napas, dan dalam napas - kembali. Angkat tangan anda di atas kepala Anda, mengencangkan, membungkuk di siku, belakang kembali dan kembali naik. Membuat depan, tangan pergi ke samping, menurunkan mereka turun lurus dan kenaikan gaji.

Hand3

Beberapa latihan yang lebih: Membuat depan, tangan ke bawah, membesarkan mereka, membungkuk, siku ke atas, seperti di atas. Berdirilah di rak tinju, tekan dada dan melemparkan mereka keluar tajam, secara bergantian. Do ditekan dari lantai atau sofa. Dalam kasus pertama, sehingga lebih mudah, despicing tidak pada kaus kaki kaki, tapi pada lutut ditekuk, tetapi cobalah untuk menyentuh lantai untuk menyentuh lantai. Duduk di kursi, tekuk tangan Anda dan siku diaduk sampai, sedikit di atas lutut. Flex dan ekstensi tangan Anda dari dumbbells, melakukannya perlahan-lahan. Berbaring di belakang, menyebar lengan mereka ke samping, mengangkat mereka. Atau menarik mereka keluar sebelum, menurunkan mereka kembali dan kenaikan gaji kembali. Duduk di sofa atau kursi, telapak tangan diam ke tepi. Turunkan pantat bawah, bersandar pada tangan dan kaki, angkat dan menurunkan tubuh. Make latihan 15 kali, 2-3 pendekatan. Secara bertahap meningkatkan jumlah mereka. Juga terlibat dalam expander dan kebugaran bola.

Hands4

Cobalah untuk berjalan di pagi hari, itu melatih dengan baik dan tangan, mendaftar ke kolam renang atau pilates. Menari lebih, tidak peduli - pada disko atau di rumah, proses ini sangat berguna untuk pembentukan tangan yang indah. Ambil jiwa yang kontras, membuat scrub khusus. Minyak zaitun atau madu campuran dalam proporsi yang sama dengan salah satu bahan berikut: landasan kopi, memasak garam, oatmeal robek di penggiling kopi. Cobalah mereka ke ruang masalah sehari-hari, selama prosedur air. Jangan lupa tentang anti-selulit, pemanasan krim dan semprotan, minyak ylang-ylang. Anda dapat menerapkannya sebelum latihan. Disarankan untuk mencapai efek yang lebih besar untuk mengalirkan bagian atas film makanan. Kami pergi ke pijat, termasuk perangkat keras, memperhatikan masalah daerah masing-masing, serta thalassotherapy.

Jika bahkan kinerja harian latihan fisik dan penggunaan berbagai dana tidak membantu Anda, cobalah untuk pergi melalui program mesotherapy atau resor untuk metode yang paling radikal - brachioplasty.