Cara pergi dengan tangan

Tontonan yang sangat menarik dapat direnungkan, melihat seorang pria berjalan di tangannya. Dan keinginan untuk bertanya tanpa sadar untuk bertanya - mengapa itu perlu. Refleksi, Anda mengerti, karena otot-otot punggung, tangan dan bahu diperkuat. Mengembangkan keseimbangan fisik dan spiritual.

Gerakan di tangan adalah trik yang sangat sulit. Anda dapat menguasai keterampilan ini, memanifestasikan ketekunan dan kekuatan. Memiliki keinginan, siapa pun dapat belajar cara berjalan terbalik. Pertama, Anda perlu belajar berdiri di tangan Anda, untuk ini, Anda perlu mempersiapkan dengan baik, karena bagian tubuh ini Anda harus menahan semua berat badan Anda. Anda harus melatih tangan menggunakan latihan.

Agar tungkai atas untuk membuat lebih bertahan lama, lebih disukai selama sehari, untuk membuat tekanan dari lantai selama sehari dan menghabiskan tangan Anda dengan dumbel. Saat melakukan latihan ini, jaga punggungannya dengan lancar. Lakukan secara sistematis dan benar. Jika Anda bisa tanpa banyak kesulitan meremas dari lantai 50 kali tanpa berhenti - Anda sudah dekat dengan tujuan.

Tahap selanjutnya adalah medan perang, kembali, itu adalah Anda di sekolah dalam pendidikan jasmani. Anda perlu melakukan medan perang dengan benar, agar tidak jatuh ketika Anda tidak dapat menahan rak. Anda harus dapat mengelompokkan jika Anda tidak ingin merusak punggung Anda atau mendapatkan cedera lain saat jatuh.

Sekarang, setelah dua tahap pertama berlalu, kita beralih ke yang ketiga - berdiri di tangan dinding. Untuk memenuhi latihan ini akan cukup sulit, Anda memerlukan asisten. Untuk ini, orang yang menjamin Anda di sebelah Anda dan menyarankan bagaimana melakukan latihan. Perlu untuk menjadi berlutut di dinding pada jarak 50 cm, lalu mengusir dari lantai di bawah tungkai bawah, asisten sementara itu memegang kaki, secara bersamaan membantu menyelaraskan secara paralel dengan dinding.

Asisten kemudian mengangkat tangannya, dan Anda sendiri berdiri sekitar satu menit. Sangat buruk jika Anda ingin menekuk kaki Anda di lutut atau memutuskan untuk menyalahkan mereka. Ketika melakukan latihan ini, jangan membakar punggung Anda, jangan membungkuk ke tangan siku, daripada Anda akan lebih dari Anda - pangkalan akan lebih kuat. Pegang tubuh dengan lancar tanpa tikungan, bahu tidak menempel, letakkan tangan Anda pada lebar bahu, awal dukungan tanpa perubahan. Kasus dalam pose cleck.

Dimungkinkan untuk berdiri secara berbeda di tungkai atas: dengan lentur kembali atau maju dengan kaki bengkok. Mulailah dengan pos lilin, akan lebih mudah untuk menangkap saldo Anda. Seiring waktu, ketika Anda belajar bagaimana berdiri di dinding dan Anda akan mengerti bahwa Anda perlahan-lahan dapat menghapusnya.

Mitra masih sedikit memberikan Anda, dan Anda sudah dengan bebas melakukan semua elemen dari dukungan yang berbeda. Tingkatkan waktu rak, Anda sudah mengontrol asisten kurang. Selama tangan, Anda merasa seperti lambung menempel pada sentakan, bahu menyusut. Segera setelah Anda merasa bahwa Anda dapat menaikkan, Kuwarks harus dilakukan, yang dilatih sebelumnya.

Akhirnya Anda telah mencapai yang diinginkan. Otot cukup kuat, dan Anda memiliki sendiri, Anda bisa mulai Proses kompleks - berjalan di sikat tangan. Kesulitan diamati secara eksklusif dalam proses pembelajaran, asuransi yang baik, ketekunan studi Keyakinan akan membantu Anda dengan cepat belajar cara berjalan di lengan Anda.