Cara Belajar Berenang di Kolam Renang

Tidak semua orang diberikan di masa kanak-kanak belajar berenang. Ini memalukan ketika Anda pergi ke sisanya dengan teman-teman, semua orang mandi, dan Anda malu. Karena itu, Anda duduk di sela-sela, berjemur, Anda tidak memutuskan untuk mendekati air. Di sini perlu untuk berpikir, dan mungkin sudah waktunya untuk menguasai teknik berenang. Ada kolam untuk ini. Ada di sana bahwa instruktur yang kompeten akan menjemput Anda pada serangkaian latihan yang diinginkan, terima kasih untuk mana Anda tidak akan merasa malu di masyarakat kekasih untuk berenang di sungai, di danau, dll.

Untuk kenaikan ke kolam renang, pemeriksaan medis diperlukan Anda sehat. Hebat, jika Anda membuat handuk, sampo, sabun, waslap dengan Anda. Saya menggunakan baju renang wanita, peleburan pria. Ambil sandal, swab topi. Banyak pelatih menyarankan penggunaan kacamata khusus, karena klorin untuk desinfeksi ditambahkan ke air. Mereka biasanya diberikan di kolam, tetapi lebih baik membeli aksesori sendiri.

Pelatihan terutama dimulai di sebelah mangkuk biliar. Pertama, pemanasan dibuat. Duduk di bangku, tarik kaki lurus ke depan, pindahkan secara bergantian, turun. Gerakan yang sama mengulangi pada perut, lalu kembali. Buat gerakan memutar dengan tangan (dalam posisi berdiri). Sekarang kamu sudah siap. Anda bisa pergi ke kolam renang. Lebih baik menjatuhkan tangga ke depan dan berpegangan pada tangan.

Instruktur langkah selanjutnya mengajarkan lingkungan, bagaimana menghirup ketika berhubungan dengan air. Tangan disimpan terlalu tinggi, kaki kaki, lakukan mulut buka mulut, masuk ke air, perlahan-lahan menghembuskan hidung Anda. Jadi ulangi 10-14 kali. Penting untuk tidak menyela, tenang dan santai.

Sekarang pas dengan hal utama - belajar untuk tetap di permukaan air. Tarik napas udara, jongkok, jepit lutut Anda. Semakin banyak udara naik paru-paru, semakin baik air mendorong. Sepelanjang sepenuhnya, tubuh mulai muncul. Berapa yang akan berhasil, tahan napas Anda. Kemudian perlahan-lahan menghembuskan napas melalui udara hidung dan mulut. Menjadi ke bawah, ulangi latihan lagi. Ada latihan "Bintang". Sekali lagi, tekan udara. Memperluas sisi tangan, kaki, pergi ke air menghadap ke bawah atau di belakang. Jangan angkat kepala, kalau tidak akan ada kaki yang tenggelam. Buat kompleks ini sampai ternyata eksekusi yang benar. Beberapa dapat dengan mudah belajar, yang lain tidak berolahraga di atas air. Seorang spesialis untuk semua orang menemukan pendekatannya. Hal utama bukan untuk melewati latihan.

Di kelas Anda secara bertahap menyingkirkan rasa takut akan air. Latihan yang tidak rumit, terkadang lucu akan membantu bergerak dalam air seperti ikan. Misalnya, pegang ujung dengan tangan Anda, dan lebih baik minta seseorang untuk mendukung Anda. Kaki membuat bergerak turun, naik (bergantian). Awalnya akan menerbangkan Splash. Kemudian pelajari cara bertindak dengan benar. Mulai langkah selanjutnya. Batalkan udara, luruskan tangan Anda ke depan, simpan bersama. Meringankan kaki Anda dari bawah, pergilah ke air, wajah bawah, gerakkan kaki Anda. Ikuti pernapasan yang tepat: kepala dinaikkan (menghirup mulut), diturunkan ke dalam air (pernafasan lambat). Lakukan latihan yang sama di punggung Anda, jaga agar tangan Anda dekat dengan tubuh. Jauh lebih mudah untuk bernapas di punggung, tidak perlu menyelam ke dalam air.

Setelah menguasai teknik slip, Anda akan tetap memilih gaya renang lebih cocok. Ajari dia dan berenang pada kesehatan. Jika Anda mau, pelajari segalanya. Yang paling penting adalah Anda sekarang memiliki banyak emosi positif saat menghubungi air.