Cara Belajar Berenang Orang Dewasa

Apakah Anda pernah belajar berenang? Ini jelas merupakan masalah besar. Tanpa panik - Anda bisa mengatasinya! Untuk melakukan ini, Anda akan perlu keinginan besar Anda, kesabaran dan ketekunan. Ikuti tips dan petunjuk yang dijelaskan di bawah, dan hasilnya tidak akan membuat diri Anda menunggu.

"Aku takut," "Tidak ada keinginan", "Saya tidak ingin" - sehingga biasanya mengatakan orang-orang yang tidak tahu bagaimana untuk berenang. Ada benar-benar banyak alasan. Namun salah satu sumber yang paling dasar dari ketidakmampuan untuk tinggal di atas air adalah rasa takut. Sebagai aturan, dia datang dari masa kanak-kanak: baik ketakutan terjadi atau menyelinap anak. Setelah itu, banyak orang bahkan tidak kembali ke ini di seluruh hidup mereka, dan beberapa pasien dan belajar berenang pada usia dewasa. Oleh karena itu, sebelum memulai prosedur air, menyingkirkan pikiran dan ketakutan ekstra.

Aturan pertama: Belajarlah untuk tinggal di atas air. Ini mungkin yang paling penting dalam mengajarkan keterampilan berenang. Jika Anda tidak berhasil untuk tetap di atas air, Anda tidak belajar berenang. Akibatnya, pergi ke pelajaran yang sangat serius.

Untuk ini ada latihan khusus:

"Mengambang":

Pergi ke air pada sabuk, mengambil napas dalam-dalam;
Clash lutut dengan tangan Anda sendiri dan tekan kepala Anda ke kaki Anda;
Setelah itu, rileks, tubuh Anda harus "pop up" ke permukaan.

"Tergelincir":

Masukkan air di dada;
Ketik udara dan bor;
Meregangkan kaki kuat dan, berurusan tangan Anda ke depan, "geser di atas air."

Latihan "slip" dalam kombinasi dengan pekerjaan kaki:

Lakukan latihan "slip" diuraikan di atas;
Setelah periang, melakukan gerakan-gerakan progresif kaki, menjaga keseimbangan di atas air.

Selama latihan, kaus kaki harus membentang ke depan.

Jika Anda telah menguasai teknik "Holding on Water", Anda harus melanjutkan untuk bekerja dengan kaki Anda. Bagaimanapun, dari bagaimana Anda akan mengelolanya dalam air, kecepatan gerakan Anda tergantung. Aturan utama bukan untuk "semburan" mereka selama kelas, saat Anda menghabiskan kekuatan pir. Cobalah untuk bekerja secara seragam, gerakan halus. Ingatlah bahwa praktik rutin akan dibutuhkan di sini. Jadi daftar di kolam renang atau latih laut.

Bagi mereka yang takut melakukan kesalahan, selalu ada layanan untuk pelatih pribadi. Dengan bantuan instruktur, kelas Anda beragam, dan pelatihan akan berlalu lebih cepat. Namun, biayanya banyak uang, jadi bersiaplah untuk raster yang berlebihan. Sebagai aturan, seorang pelatih yang baik mengajarkan teknik renang selama beberapa bulan bahkan siswa yang paling malas. Jika Anda ingin menghabiskan minimal dana, selalu ada pelatih umum dari baskom yang menghadiri Anda. Master akan menunjukkan cara bergerak dengan benar, dan kelas Anda akan berlalu jauh lebih menarik.

Cobalah untuk selalu melakukan latihan sebelumnya. Ini akan memungkinkan otot Anda untuk bersantai dan "patuh" dalam pelatihan. Jangan lupa juga tentang literatur, karena banyak informasi berguna tentang olahraga dan keterampilan berenang tidak akan menyakiti Anda! Beli setelan renang yang nyaman, kacamata, dan topi - ini akan membantu Anda melatih di lingkungan yang nyaman. Dapat digunakan untuk pelajaran inventaris khusus: sirip, meja renang. Dengan mereka kelas Anda akan menarik. Jangan lupa - untuk pemula, latihan diperlukan dalam air dangkal, kolam harus panjang dan tidak lebih dari 25 meter. Jika Anda menguasai pelajaran berenang di laut, yang terbaik adalah menggunakan tempat yang sepi, di bawah pengawasan seorang pelatih atau hanya kawan Anda, yang berupaya dengan air dengan sempurna.

Teknik dan keterampilan berenang - seluruh ilmu pengetahuan. Jangan putus asa jika Anda melakukan sesuatu sejak pertama kali. Lagi pula, ini adalah olahraga, dan di sini Anda harus memiliki pertempuran. Lakukan terus-menerus dijelaskan di atas, dan Anda akan berhasil!