Mengambang memperkuat sistem saraf, meningkatkan sirkulasi darah, kereta otot, terutama bahu dan punggung, mengembangkan sistem pernapasan, dan akhirnya, memiliki efek menguntungkan pada gambar. Seperti yang Anda lihat, ada banyak manfaat dari kelas ini, tetapi tidak semua orang bisa berenang. Tidak pernah terlambat untuk belajar - untuk ini ada kolam renang dengan pelatih pribadi. Namun, tinggal di atas air, mempelajari beberapa kekuatan gaya baik dan mandiri.
1
Belajar berenang di genangan air, misalnya, di kolam renang. Jika Anda berada di laut, maka untuk kelas, memilih cuaca tenang weatherless dan menjaga dekat dermaga. Seringkali ketidakmampuan untuk berenang merupakan konsekuensi dari ketakutan sebelum air, takut tenggelam. Oleh karena itu, jangan berenang menjauh, kedalaman harus tidak lebih tinggi dari pertumbuhan Anda. Sangat baik, jika ada orang yang tahu bagaimana untuk berenang, yang akan memberitahu Anda bagaimana untuk bertindak.
2
Perlahan-lahan terjun ke dalam air, berpegang pada dermaga atau samping kolam renang, pegangan tangan tangga. Mencoba untuk mengelola tubuh: relax kaki, tubuh, berkedip, putar di samping, di belakang Anda. Ketika Anda merasa bahwa Anda dapat mengelola posisi tubuh, melepaskan dukungan.
3
Hal utama dalam renang adalah kemampuan untuk bernapas dengan benar. napas menghirup dan dilakukan melalui mulut. Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam, karena paru-paru diisi memungkinkan Anda untuk tetap di permukaan dan tidak tenggelam. Untuk pemula, latihan pernapasan berikut dianjurkan: mengambil napas dalam-dalam, membenamkan kepala Anda ke dalam air dan buang napas semua udara perlahan-lahan.
4
Untuk menjaga dalam air, memperhatikan ke posisi "tanda bintang". Ketik ke udara cahaya, terjun ke dalam air dan memperpanjang tangan dan kaki di sisi. Menahan nafas dan mencoba untuk bersantai.
5
Belajar untuk bekerja kaki Anda: mencabut kaus kaki dan cepat memindahkan kaki Anda, tanpa menekuk mereka di lutut Anda. Latihan ini, karakteristik merangkak, bisa dilakukan, memegang sisi atau papan untuk papan berenang. Dalam gaya pembibitan, kaki ditarik panjang, kemudian membungkuk di sudut kanan dan meluruskan naik tajam, setengah lingkaran diam.
6
Ada gaya berenang berikut: di belakang, payudara, merangkak, kupu-kupu. Gulungan adalah salah satu gaya sederhana yang memungkinkan Anda berenang dengan cepat. Angkat lengan memanjang secara bergantian, buat setengah lingkaran dan lebih rendah, menyentuh pinggul. Gulungan bisa berenang di punggung dan perut Anda. Di kedua jenis kaki itu diregangkan, shovels kumis.
Jika Anda takut untuk benar-benar membenamkan diri di dalam air, gunakan plak untuk berenang, kacamata, lingkaran atau rompi tiup. Sampai kami belajar berenang, membenamkan diri dalam air terbuka, hanya jika ada penyelamat di dekatnya.
0
1664
