Cara Mengubah Hoop

Kelas reguler dengan lingkaran memberikan banyak efek positif. Efek pertama dan wajib adalah penurunan berat badan. Rotasi hoop juga memodelkan angka di wilayah zona paling kompleks - perut, pinggang, pinggul. Selama latihan dengan hula-hup, sirkulasi darah ditingkatkan, tekanan darah kembali normal. Tulang belakang Anda akan menjadi lebih fleksibel, yang akan menyelesaikan banyak masalah dengan punggung dan punggung bawah. Melalui kelas dengan lingkaran, Anda akan membantu tubuh Anda menyingkirkan ketegangan dan membebankan biaya positif. Untuk mencapai semua efek luar biasa ini, Anda hanya perlu mengingat beberapa momen sederhana dari teknik rotasi hula-hup.

Hoop yang dipilih salah mungkin tidak membawa hasil yang diharapkan. Terlalu berat Hula-Hue mampu melukai kulit dan otot pemula, dan juga cangkang cahaya tidak akan membuat tegangan yang diinginkan selama pelatihan. Pilih hoop sesuai dengan tahap persiapan Anda. Pendatang baru direkomendasikan hula gymnastic-stick sederhana dari plastik atau logam dengan rongga di dalamnya. Sebagai praktik lebih lanjut, simulator dengan peningkatan berat hingga 2 kg akan diperlukan. Dan untuk yang paling berpengalaman, hoop pijat berat ditawarkan dengan stimulasi tambahan bagian tubuh di mana rotasi berlalu.

Ketika lingkaran dipilih, penting untuk menentukan waktu kelas. Rotasi hoop pada perut yang lapar berbahaya bagi perut itu sendiri. Latihan segera setelah makan akan menghasilkan glukosa yang terbakar, bukan kalori. Oleh karena itu, waktu optimal untuk pelatihan adalah antara waktu makan, ketika, setelah makan, setidaknya satu jam telah berlalu dan tidak kurang dari satu jam tetap sampai penerimaan berikutnya.

Untuk menghindari munculnya memar selama latihan pertama, tidak memutar lingkaran tanpa busana. Biarkan pinggang Anda ditutupi dengan kain padat. Bahkan sweater dapat diletakkan pada teknik rotasi. Jika diinginkan, thermopoy khusus dan sabuk untuk wanita hamil dapat dibeli di apotek. Jangan menakut-nakuti bahwa kelas tersebut tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Pada tahap awal, penting untuk belajar bagaimana untuk mengubah hula-hup benar sehingga latihan lebih menguntungkan.

Biarkan latihan tidak akan di beban. Mulai mereka dalam suasana hati yang baik. Nyalakan musik, menyetel ke emosi positif dan menikmati prosesnya.

Mulai kursus pelatihan dengan beberapa menit. Jangan terburu-buru untuk memenuhi seluruh volume pekerjaan dalam satu hari, tidak membebani diri sendiri. Bahkan jika pekerjaan Anda hanya berlangsung 2-3 menit, itu sudah awal - hanya melanjutkan. Meningkatkan waktu kerja Anda merasa lebih percaya diri. Pada akhirnya, pelajaran sehari-hari harus berlangsung sampai setengah jam.

Untuk mencapai efek yang lebih besar, belajar bagaimana untuk menahan posisi yang benar dalam proses rotasi. Mengunci tubuh, seharusnya tidak bergaul. Menjaga punggung lurus. Kaki di bahu yang lebih luas pertama kali, kemudian mempersempit jarak antara mereka. Semakin dekat kaki Anda, semakin ketegangan membuat otot-otot. gerakan rotasi membuat pinggang. Pinggul dan payudara tidak bergerak.

Sabar mengangkat hoop sekali sekaligus jika ia jatuh. Ketika Anda berhasil menahan Hula-HUP pada pinggang setidaknya satu menit, gunakan trik berikut untuk menaikkan hoop jatuh tanpa tangan bantuan:

sedikit membungkuk kaki saya, tarik hoop dengan pinggul pada pinggang;
mempercepat rotasi lingkaran itu, dan akan kembali ke tempat yang tepat;
cepat memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lain.

Ketika Anda sudah akan menjadi semacam ahli dalam latihan dengan lingkaran itu, Anda dapat berfantasi dan mandiri menambahkan latihan kesulitan. Ini mungkin berjalan dengan hula-chup, latihan dengan semi-bengkok atau kaki dilipat bersama-sama.

lingkaran itu adalah simulator yang luar biasa yang akan membantu Anda mengatasi timbunan lemak dengan mudah, menyenangkan dan hanya 20-30 menit sehari. Tapi ingat bahwa efek akan memiliki kelas hanya biasa.