Hula-hup akrab bagi kami sejak kecil, maka kami menyebutnya lebih mudah - hoop. Dan jika di masa kanak-kanak ia dianggap sebagai permainan yang menyenangkan, sekarang dapat berhasil digunakan untuk membuat angka yang indah. Ternyata Hula-Hup dengan penggunaan reguler dapat secara signifikan menyesuaikan formulir Anda. Dan kami akan memberi tahu Anda cara paling efektif menggunakan hula-hupe untuk menjadi lebih ramping.
Efek positif dari latihan dengan hula-hup
Terlepas dari kenyataan bahwa dalam bungkus utama berputar di tingkat pinggang, selama latihan dengan itu tidak hanya pers, tetapi juga bokong, pinggul, dan otot kesamaan disertakan dengannya. Banyak yang percaya bahwa efek mengurangi volume dari bekerja dengan hula-hupe dicapai oleh "breaking" lemak. Faktanya, efek mekanis intensif dari lingkaran pada jaringan mengarah pada peningkatan pasokan darah ke kontak kontak, dan darah membawa oksigen kepada mereka, yang secara aktif "diambil" untuk pemisahan lapisan berlemak. Selain itu, pijatan dinding perut ini merupakan stimulasi yang sangat baik dari peristal usus dan pencegahan konstipasi.
Apa hoop untuk menurunkan berat badan
produsen hari ini menawarkan beberapa jenis Hula-Hup. Yang paling mudah dan biasa bagi kita adalah biasa, berongga di dalam, senam hoop. Hal ini dapat logam atau plastik. Sebuah varian yang lebih signifikan adalah hoop berbobot (padat, tanpa rongga dalam) dengan berat 0,5-2 kg, yang memiliki dampak yang lebih intensif pada otot. Ada juga varietas yang lebih modern dari Hula-Hup dengan pijat dan / atau nozel magnetik. Dalam hoops ini, efek paparan mekanik dilengkapi dengan pijat dan / atau medan magnet, sebagai akibat dari mana pasokan darah ke bagian tubuh di zona ledakan Hula-Hup bahkan lebih diintensifkan. Di antara jenis modern kehilangan keuntungan berat badan, Anda dapat menemukan hoops dari karet diperkuat - Gimflexor. Its karena fleksibilitas dapat digunakan sebagai simulator untuk kelompok otot lainnya (bagian dalam paha, tangan, dada, dll).
Prinsip Choice Hula-Hup
Karena kenyataan bahwa ada beberapa jenis kehilangan keuntungan berat badan dengan intensitas pengaruh yang berbeda, Anda perlu memilih mereka. Mereka yang baru memulai perjalanan mereka ke kecantikan, lebih baik untuk memulai dengan hoop senam biasa. Ini akan membentuk keterampilan penanganan yang benar dari aksesori olahraga ini (rotasi, kecepatan, durasi). Lebih disiapkan di bidang fisik, Anda dapat memilih berbobot hula-chup, yang karena bobot memberikan beban yang baik pada otot. Berat memilih tergantung pada seberapa banyak Anda secara fisik terlatih dan berpengalaman dalam hal keterampilan rotasi lingkaran itu. Langkah selanjutnya menguasai hoop untuk menurunkan berat badan adalah penggunaan pijat hula-hup. Di sini perlu untuk memperhitungkan bahwa tanpa pengalaman dengan hoops ringan, penggunaan seperti Hula-Hup awalnya akan menyakitkan dan meninggalkan setelah dirinya jejak (memar). Juga persiapan awal membutuhkan hoops magnetik dan gimflexor.
Bagaimana hubungannya dengan Hula-Hup
Untuk menghindari ketidaknyamanan dan memar, mulailah bekerja dengan lingkaran dalam pakaian padat atau sabuk kerugian. Dengan yang terakhir untuk memutar hula-hup bahkan lebih menguntungkan, karena pembakaran lemak dalam sekelompok seperti itu terjadi lebih intensif. Hanya ketika tubuh Anda terbiasa dengan paparan mekanis seperti itu, Anda dapat secara bertahap bergerak pada dampak langsung, yaitu, pada tubuh telanjang. Untuk latihan, menjadi lurus, meletakkan kaki pada lebar bahu (atau sedikit lebih lebar) dan mengumpulkan kaus kaki ke luar. Selama latihan, cobalah untuk mengatasi otot-otot pers, bokong, dan pinggul. Secara bertahap, menguasai penanganan hula-hupe, Anda dapat menempatkan kaki Anda lebih dekat satu sama lain, membuat serangan, menjadi kaus kaki, dll.
Berapa banyak dan kapan harus berurusan dengan hoop untuk menurunkan berat badan
Rencanakan kelas Anda di antara waktu makan - tidak lebih awal dari 2 jam setelah makan dan 1 jam sebelum makan. Periode ini paling menguntungkan untuk aktivitas fisik, karena proses pembakaran lemak intensif diluncurkan. Mulailah dengan 10 menit, secara bertahap membawa durasi kelas ke optimal - 30-40 menit. Setelah menyelesaikan latihan, Anda dapat minum segelas air yang tidak berkarbonasi.
Masukkan latihan harian dengan hula-huup ke hari Anda, menggabungkannya dengan mendengarkan musik atau menonton TV - dan segera Anda akan melihat seberapa efektif penyelarasan yang menyenangkan. Latihan apa yang dapat dilakukan dengan hoop untuk menurunkan berat badan, lihat videonya.
0
786
