Cara belajar bermeditasi

Dalam irama jenuh kehidupan, meditasi adalah cara yang bagus yang berguna untuk bersantai jiwa dan tubuh. Tugas selama proses ini adalah untuk mematikan kesadaran, aliran tak terbatas pengalaman. Kadang-kadang bahkan meditasi dibandingkan dengan keadaan tidur. Begitu banyak menciptakan perasaan bahwa seseorang meninggalkan dari dunia. Pada pandangan pertama, tampaknya hal ini tidak sederhana, tetapi persiapan yang benar akan membantu Anda belajar untuk "disconnect" dari realitas kita.

Mempersiapkan terlebih dahulu wilayah itu. Pilih musik yang menyenangkan pendengaran Anda. Yoga pergi ke Nirvana di bawah Tibet atau Buddha mantra. Jika melodi seperti itu unusted, suara alam yang cocok. Hal ini tidak dilarang untuk bermeditasi dalam keheningan, musik hanya asisten untuk bersantai. Melaksanakan dan menghapus ruangan, itu diinginkan untuk memilih tempat di warna pastel sehingga perhatian tidak menghilang. Pada musim panas pada akhir pekan, cobalah untuk pergi ke alam. tempat esoteris yang ideal untuk meditasi, seperti arcaim di Ural.

Satu jam sebelum dan sesudah tidak makan makanan, dia "skor" pusat energi. Dalam pengetahuan yoga dikatakan bahwa itu adalah waktu yang lebih baik untuk kelas - ini adalah pagi di awal interval antara 4 dan 6 jam. Duduklah terhadap Timur. Dianjurkan untuk menyebarkan karpet dan mengambil lantai. pendatang baru sulit untuk duduk diam untuk waktu yang lama, sehingga menemukan tempat dengan backpacker. Diizinkan untuk bermeditasi duduk di kursi. Tidak peduli bagaimana Anda duduk, menjaga punggung lurus. Hal ini tidak diperbolehkan selama sesi untuk berbohong, karena probabilitas besar untuk jatuh tertidur.

Matikan ponsel Anda dan meminta kerabat Anda untuk tidak mengganggu, biarlah waktu berharga Anda. Mulai berlatih setengah jam, secara bertahap meningkatkan waktu sampai beberapa jam. Cobalah untuk melakukan sistematisasi kelas, membiarkan mereka lewat setiap hari pada waktu yang sama. Tutup mata Anda dan "makan" dalam tubuh Anda. Bersantai setiap partikel dari tubuh Anda, mulai dari jari-jari pada kaki dan berakhir dengan rambut di kepala. Hadir mental bagaimana mereka bersantai.

Selama meditasi, cobalah untuk fokus:

Pernafasan. Jika pikiran cenderung, maka biarkan itu hadir, jangan gugup karena ini. Jadilah pengamat pihak ketiga, yang utama bukan untuk menganalisis dan tidak mengevaluasi. Jangan kendalikan napas. Bernapas perlahan, pernafasan lebih lama dari bernafas.
Pada subjek. Bayangkan bola api, terasa hangat. Rasakan diri Anda melampaui batas tubuh Anda, di luar perbatasan ruangan, kota dan planet secara keseluruhan.

Duduk tanpa gerakan, tetapi jika Anda merasa kesemutan di beberapa bagian tubuh, benar. Perlahan-lahan tinggalkan keadaan meditasi, rasakan tubuh Anda. Jika Anda gagal berlatih, hubungi spesialis untuk bantuan. Temukan diri Anda seorang mentor spiritual atau kunjungi seminar teknologi meditasi, mereka biasanya dilakukan di studio yoga.

Jangan putus asa, jika setelah upaya pertama Anda tidak akan merasakan apa-apa. Penting untuk bersabar dan keras kepala di sini. Seiring waktu, Anda pasti akan berolahraga.

Komentar Tinggalkan komentar

Ditemukan 25/10/2021 Pada 19:31.

Sejauh yang saya tahu, ini diperlukan konsentrasi lengkap. Tidak semua yang membual seperti itu, terutama ketika organisme dalam stres kronis .... Karena itu, saya memutuskan untuk membuat keputusan hanya untuk mengambil Glikine Fort Evalar. Ini jauh lebih mudah bagi saya dan lebih nyaman bagi saya .... Harding situasi saat ini dengan vaksin, masalah dengan pekerjaan, penyakit, itu hanya hal yang sangat diperlukan. Saraf ditahan dalam urutan yang sempurna.

Untuk menjawab