Cara belajar mengendarai ski lintas negara

Menjalankan ski bukan hanya salah satu olahraga paling populer, tetapi juga kegiatan rehabilitasi yang sangat baik yang bertujuan untuk meningkatkan dan meremajakan tubuh, serta memperkuat kekebalan tubuh. Dari ski ski gunung saat menyilang juga merupakan teknisi dan peralatan yang berbeda, karena memungkinkan Anda untuk menutupi jarak jauh di salju atau lereng kecil.

Pertimbangkan metode klasik. Dia mulai dengan pemilihan trek. Lebih baik memilih yang diletakkan, salju yang halus, dan trek untuk ski terlihat jelas. Di padang belantara atau hanya jauh dari orang-orang, untuk pertama kalinya, berdiri di Ski Crossy akan jauh lebih sulit.

Berlari di ski, Anda perlu memastikan bahwa mereka secara paralel, dan sedikit menekuk kaki di lutut. Torso harus menempati posisi vertikal, kaki tidak boleh ditekuk di pinggul. Ini akan membantu dengan benar, dan yang paling penting secara merata, mendistribusikan bobot pada kedua kaki. Setelah tahap pertama disahkan, dan bermain ski akan nyaman, sedikit tergelincir pada mereka. Hanya perlu memindahkan kaki ke depan dengan tajam, yang pertama, lalu yang lain untuk memahami kekuatan apa yang diperlukan.

Segera akan jelas bahwa untuk transformasi slip bergerak, ada kekuatan yang signifikan dari kaki. Tetapi pertama harus belajar bagaimana jatuh dan bangkit dengan benar. Setelah jatuh tongkat, sisihkan dan sesuaikan ski sehingga paralel, bergulir, jika mereka bingung. Setelah bermain ski dengan cepat, Anda perlu berlutut dan, bersandar pada tongkat, naik.

Sudah waktunya untuk mulai bergerak. Pada tahap ini lebih baik dilakukan tanpa tongkat ski. Untuk bergerak maju, kaki kanan perlu mendorong ke bawah, di salju. Jangan mencoba mendorong, hanya mendorong salju. Setelah mentransfer berat ke kaki kiri, mengangkat ski lain sedikit di atas trek. Tangan harus bergerak seperti kaki. Jika gerakan dimulai dengan kaki kanan, maka tangan kanan harus berada di depan, dan kiri - belakang. Sekarang, untuk melanjutkan slip, Anda perlu mendorong pergi dengan ski kiri, melanjutkan yang meluncur. Proses slip akan jauh lebih mudah, jika Anda menangkap irama, di mana mudah untuk tidak turun dari langkah. Tubuh dalam proses geser harus rileks dan sedikit miring ke depan.

Setelah geser di salju menjadi mudah, Anda dapat mengambil tongkat. Dan segera setelah dimulainya gerakan, ketika Anda perlu mendorong kaki kanan di salju dan memindahkan berat di sebelah kiri, menempelkan tongkat kiri ke salju dan mendorongnya, memberikan akselerasi tubuh. Ketika diperlukan untuk mendorong kaki kiri, akselerasi akan memberikan tongkat yang tepat. Selama pergerakan tongkat harus menempel sedekat mungkin dengan dirinya sendiri, tanpa menarik tangan.

Jika ada bukit di jalan, itu bisa dikemukakan dengan cara di bawah nama "pohon Natal". Untuk melakukan ini, ternyata berhenti di luar dan pada saat yang sama menjaga pergelangan kaki di dalamnya, ujung-ujung ski pergi ke salju dalam bentuk huruf V untuk kopling yang lebih jelas dengan itu. Pada saat yang sama, keseimbangan harus dipertahankan dengan tongkat ski.

Naik, Anda harus turun. Yang terbaik adalah memulai dengan bukit kecil dan lereng yang lembut. Untuk keturunan, Anda perlu bersandar sedikit ke depan dan tidak berlebihan, tetapi mudah untuk kehilangan keseimbangan, dan mendorong ski. Jika tidak ada kepercayaan pada kemampuan Anda, maka ujung ski langsung sehingga mereka menempel di salju ke tepi dekat, dan turunkan rantai kecil.

Menjalankan ski berkontribusi pada pengembangan otot tidak hanya kaki, tetapi juga seluruh organisme. Mereka memiliki efek positif pada jantung, paru-paru, sirkulasi darah dan suasana hati pemain ski.