Cepat atau lambat, setiap gadis dapat mendengar tentang dia "telinga di pinggul." Tapi tidak menjadi instruktur kebugaran, tidak semua mengerti arti dan makna dari kalimat ini. Mari angka keluar dalam masalah ini, serta menentukan titik-titik utama dalam menangani itu.
Apa telinga di pinggul
Hal ini tidak mungkin bahwa Anda akan pernah bertemu seorang pria dengan telinga pada pinggul. Ini mungkin satu kasus per juta. Bahkan jika seorang pria memiliki banyak kelebihan berat badan, ia tetap tidak akan kesulitan tersebut bertelinga. Sebagai aturan, ini adalah masalah perempuan. Ini semua terhubung dengan fitur biologis perempuan.
Dalam tubuh kita, jaringan lemak dapat dibagi menjadi dua jenis. Untuk yang pertama mengacu seperti pingsan lemak yang terakumulasi langsung di bawah kulit dan berfungsi sebagai perangkat penyimpanan nutrisi. Spesies ini secepat dapat dibeli secepat cepat dapat berpisah dengan itu. Ini adalah untuk ini bahwa diet utama dan latihan untuk kilogram ekstra tempur dikirim.
Tipe kedua lapisan lemak adalah saham cadangan. Lapisan ini tidak hanya menumpuk lemak subkutan, tetapi melakukan fungsi-fungsi tertentu. Jenis jaringan adiposa terbentuk pada wanita dari awal pubertas. Periode ini biasanya berlangsung dari 13 tahun ke 20. Kain ini terakumulasi dalam rangka untuk membantu tubuh ketika memproduksi estrogen. Setelah proses pubertas berakhir dalam tubuh, kebutuhan untuk jaringan ini benar-benar menghilang.
Singkirkan "telinga" sama sekali sama sekali. Diet dalam hal ini benar-benar tak berdaya. Tubuh hanya hanya mempertahankan kain ini, sehingga tidak memungkinkan untuk membakar. Untuk mengatasi masalah ini, perlu untuk mengubah ini sendirian ke jaringan otot. Hal ini dapat dilakukan hanya dengan bantuan latihan diarahkan langsung ke daerah ini. Dalam massa otot berkembang, lapisan ini akan menjadi sumber daya gizi.
Metode memerangi telinga di pinggul
Sekarang mari kita mempertimbangkan metode dasar memerangi yang tidak perlu jaringan adiposa. Rekam sendiri Highlights dan menghidupkan semua ini dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Manfaat latihan
Selain latihan utama yang Anda lakukan untuk menjaga tubuh dalam Tonus, Anda harus menambahkan latihan diarahkan langsung ke pinggul.
Juga cara yang sangat baik adalah relaksasi alternatif dan ketegangan otot-otot pantat. Keuntungan yang paling penting dari latihan ini adalah apa yang bisa melakukannya benar-benar di mana saja. Dan di rumah, di tempat kerja, dan dalam perjalanan ke toko otot-otot Anda akan bekerja.
Bahkan sangat baik akan membantu berjalan dan berjalan biasa. Ini akan cukup untuk berjalan-jalan di udara segar sering dan latihan dengan keturunan ini dan lift di berbagai tangga.
Makanan aturan ketika berhadapan dengan "telinga"
Tentu saja, dengan pendekatan terpadu untuk memerangi kekurangan tersebut, Anda harus lupa tentang penyesuaian makanan Anda. Tidak ada batasan khusus yang ketat, tetapi masih memotong bagian dengan ukuran yang diinginkan hanya diperlukan. Juga layak memperhatikan makanan ringan Anda. Adalah lebih baik jika itu adalah apel atau buah kering, tetapi tidak ada roti dan sandwich. Jika Anda ingin mempercepat proses menyingkirkan "telinga", lebih baik untuk meninggalkan hidangan daging lemak goreng, berbagai produk tepung. Selalu ingat manfaat air bagi tubuh kita. Air tidak hanya memuaskan kehausan, tetapi juga mempercepat semua proses yang terjadi dalam tubuh. Kebutuhan sehari-hari yang diperlukan tubuh adalah sekitar dua liter.
Pijat dan membungkus
Untuk mencapai kulit indah dan halus, tanpa pijat dan membungkus tidak melakukan. Pijat dapat menjadi panduan dan vakum. Untuk meningkatkan efek, itu diinginkan untuk menggunakan minyak esensial. Untuk melakukan ini, Anda dapat menambahkan beberapa tetesan eter dalam 10 ml minyak sayur. Misalnya, jeruk, juniper atau minyak lemon akan menjadi pilihan yang baik.
Membungkus pada gilirannya akan membantu mempercepat proses metabolisme, warp lemak subkutan. Untuk melakukan hal ini, kita perlu menggunakan masker cokelat, jahe atau teh hijau dan berbalik film makanan.
Latihan yang bertujuan untuk memerangi telinga di pinggul
Sekarang perhatikan latihan utama yang bisa kita lakukan di rumah. Dianjurkan untuk melakukan latihan fisik setidaknya dua kali seminggu. Ini mengikuti baik dua jam sebelum makan atau dua jam setelah makan. Ini harus dimulai dengan pemanasan, dan akhir dengan otot peregangan. Jadi, pertimbangkan latihan utama:
- Squats. Lakukan latihan ini mengikuti dari posisi sumber. Kaki di bahu lebar, tangan harus ditarik ke depan. Ini mengikuti bahwa titik yang lebih rendah dari paha sejajar dengan lantai. Latihan lain yang disebut "kritikus tidak lengkap." Lakukan latihan tersebut harus setidaknya dua puluh kali.
- Lebar jongkok. Jenis jongkok dengan kaki luas dilakukan, sementara kaus kaki yang diencerkan ke sisi.
- Tetes. Harus ada serangan yang mendalam ke depan, kaki bolak setiap sepuluh kali.
- kaki Mahi. Latihan ini dilakukan berdiri. Anda harus bergantian membuat kaki mahi kembali. Pada saat yang sama, harus mengandalkan baik tentang dinding atau sekitar bagian belakang kursi. Masing-masing kaki harus melakukan setidaknya 20 masker.
- Mahi berbohong. Latihan ini dilakukan dengan berbaring di samping. Pada saat yang sama membuat Mahi kaki up. Membuat dua puluh massa setiap kaki.
Untuk mencapai angka ideal, itu baik untuk bekerja dengan baik. Telinga di pinggul adalah masalah yang tidak benar-benar diselesaikan. Tapi selalu segala sesuatu mungkin. Libatkan diri Anda dan menjadi cantik.
0
423
