Manusia modern kebanyakan memimpin gaya hidup yang menetap. Oleh karena itu, tidak adanya aktivitas fisik dan kekuatan yang salah mempengaruhi angka, sebagai hasil dari mana lipatan lemak muncul. Dan itu bukan alasannya. Ke belakang itu indah, pastikan untuk mengikuti bantalan.
Bagaimana cara makan untuk menghilangkan lipatan lemak di bagian belakang?
Hal pertama yang Anda butuhkan untuk mempelajari penyebab kelebihan deposit lemak dalam tubuh.
Jika alasannya adalah makanan yang salah, Anda perlu membatasi diri mereka sendiri dan hanya memiliki makanan rendah kalori, atau memilih diet yang dapat Anda pertahankan.
Untuk menghapus lipatan lemak yang diperlukan untuk mengeluarkan lebih banyak kalori daripada dikonsumsi. Namun, bagaimanapun, jangan berpikir bahwa catu daya yang benar menghilangkan pelatihan. Tanpa latihan kalori yang tidak digunakan hanya akan disimpan dalam tubuh "dalam cadangan".
Misalnya, Diet Ducane terdiri dari makanan rendah kalori. diet bernilai larangan ketat pada penggunaan manis, makanan bertepung dan karbohidrat lainnya. Tapi ada dapat diizinkan makanan yang Anda inginkan dan ketika Anda inginkan. Yang merupakan keuntungan.
nutrisi diet adalah sebagai berikut:
- lemak diperbolehkan - adalah mono dan polyunsaturated fatty acids. Mereka mengambil banyak bagian dalam metabolisme. Misalnya, mereka ditemukan dalam ikan.
- Hal ini tidak diperbolehkan penggunaan gula, produk tepung dan karbohidrat cepat lainnya. Serta menu yang ingin Anda kecualikan: alkohol, goreng, asin dan merokok piring.
- Melengkapi banyak diet Anda dari sayuran, buah-buahan, daging, ikan, sereal dan sup. Berkala diperbolehkan madu dan kacang-kacangan.
- Hal ini diperlukan untuk minum setidaknya 2 liter air sehari. Air mempercepat metabolisme dan membawa semua racun dari tubuh.
Cara menghilangkan kerutan di bagian belakang dengan bantuan latihan fisik?
Untuk hasil yang baik latihan Anda harus mengambil 4-5 kali seminggu.
- Menekan di lantai. Kita mulai dari 15 kali dan secara bertahap meningkatkan beban. Jika sulit untuk melakukan push-ups pada satu waktu, istirahat mereka ke dalam tiga pendekatan dengan jangka waktu 2 menit untuk bersantai.
- 2-3 menit memutar tangan berlawanan dan searah jarum jam.
- Latihan pabrik. Kami menempatkan kaki di lebar bahu dan bersandar ke lantai. Pastikan bahwa sudut kemiringan adalah 90 derajat. Dalam nafas meregangkan tangan kirinya ke kaki kanan, di tangan kanan napas ke kaki kiri. Kami ulangi latihan selama 4 menit. Seiring waktu, perlu untuk meningkatkan waktu eksekusi dari latihan.
- Melompat di tempat. Kami melakukan tiga pendekatan 40 kali.
Pijat dari lipatan di bagian belakang
pijat anti-selulit dapat membantu dalam memerangi lipatan di bagian belakang. Dari pijat biasa itu dibedakan oleh intensitas tindakan terapis pijat. Karena ini, kulit dipanaskan dan pengembangan sedimen lemak dengan menggosok kuat dan penyadapan terjadi.
Pembungkus dari punggung di bagian belakang
Untuk 10-12 prosedur pembungkus, itu akan membantu untuk menghapus bagian penting dari punggung di bagian belakang. tubuh akan dibersihkan dari racun dan terak. Chocolate pembungkus adalah yang paling populer untuk menyingkirkan lipatan lemak di bagian belakang. Agar efeknya menjadi 2 kali lebih efisien, solusi khusus ditambahkan ke pembungkus cokelat, yang memberikan efek sauna untuk edible film. Dalam beberapa kali, yang terbaik adalah jika pembungkus akan melakukan spesialis.
Dan ingat juga salah satu metode tidak akan Efektif tanpa yang lain. Agar hasil dan upaya tidak menghabiskan sia-sia, tidak menolak salah satu dari mereka, dan Anda akan terkejut!
0
1929
Diet protein + penggunaan aditif olahraga dibantu oleh L-Carnitine Sport Expert, saya meningkatkan Olahraga Expert.