Wanita hamil sembilan bulan menemani menunggu yang indah, kebahagiaan dan bahkan ketakutan. Selama periode ini, banyak emosi menumpuk, tetapi jangan lupa tentang tanggung jawab, yang harus menjadi bagian integral dari kehamilan. Dan hal pertama yang perlu diikuti sembilan bulan adalah nutrisi yang tepat, karena dari kenyataan bahwa perkembangan puzzle-nya akan memiliki banyak cara makan mami masa depan yang hamil.
Produk yang bisa makan hamil
Catatan, terlepas dari kenyataan bahwa produk-produk yang bermanfaat akan tercantum di bawah ini, Anda tidak boleh lupa bahwa semuanya harus dalam jumlah sedang, sekitar 40-60 gram per resepsi.
- Hati, daging sapi rendah lemak dan ayam.
- Biji dan kacang-kacangan.
- Keju padat, riak, kefir, susu, keju cottage.
- Sayuran, buah-buahan, beri segar.
- Hijau - Dill, peterseli, bawang.
- Fish - Salmon, Trout, Flounder, Pike Bertinggeng, Karasi.
- Sayang, tapi tidak lebih dari dua sendok teh per hari!
- Jus alami buah yang perlu berkembang biak dengan air 50 hingga 50.
- Zaitun, sayur dan mentega, tetapi tidak lebih dari 30 gram per hari.
- Karbohidrat kompleks yang tidak dimurnikan - roti abu-abu atau hitam, nasi merah, soba.
Apa yang harus dimakan tidak bisa dalam kehamilan
- Keripik, kerupuk, cumi-cumi garam, kacang-kacangan dan semua yang tidak layak makan dan orang biasa. Semua orang tahu bahwa tidak ada yang berguna dalam makanan seperti itu dan tidak akan pernah.
- Gula, berbagai permen, cokelat, kue coklat, kue dan kue-kue, terutama barang seperti itu dalam jumlah besar.
- Daging asap, ikan, ayam, dan sebagainya.
- Sharp - saus tomat, mustard, lobak, paprika merah, cuka.
- Lemak - Sosis, Sosis, Fat, Margarin, Mayones.
Makanan untuk kehamilan
- Trimester pertama. Selama periode ini, bookmark dari sistem anak terjadi, sehingga tidak layak ibu masa depan untuk meningkatkan kandungan kalori dari diet. Perlu membuat fokus utama pada kualitas makanan, pertama-tama menyangkut vitamin dan protein.
- Trimester kedua. Dari 14 minggu hingga 32, perlu untuk meningkatkan kandungan kalori diet. Anak mulai aktif tumbuh dan mendapatkan massa, masing-masing, karbohidrat, lemak dan protein dalam diet hamil harus meningkat. Trimester ini meningkatkan kebutuhan akan seng, perangkat keras, kalsium, magnesium dan mikro lainnya.
- Trimester ketiga. Selama periode ini, aktivitas Mommy masa depan berkurang, wanita itu menjadi keras dan mulai beristirahat lebih, sehingga disarankan untuk mengurangi kandungan kalori makanan, tetapi tidak dengan mengorbankan protein hewani, tetapi mudah-ramah Karbohidrat - gula-gula, selai dan permen lainnya, karena mereka memimpin tidak hanya untuk obesitas wanita hamil, tetapi juga kelahiran anak-anak dengan kelebihan berat badan.
Bagaimana perkiraan menu terlihat seperti pada hari ibu masa depan
- Makanan pertama adalah telur ayam, sepotong kecil mentega, roti panggang dari roti hitam dan segelas kefir.
- Yang kedua adalah salad hijau dan segelas teh.
- Kentang rebus ketiga, fillet ayam, pir, segelas minuman yogurt atau kefir.
- Bersulang keempat dengan selai dan segelas jus.
- Salad sayuran kelima, ikan rebus, nasi merah dan teh.
- Keenam - buah kecil atau segelas kefir.
Dalam kesimpulan artikel nutrisi untuk ibu hamil di masa depan, Anda ingin berharap untuk diri sendiri dan bayi hanya dengan cinta, makan makanan dengan senang hati dan kemudian diet akan menjadi sumber suasana hati yang baik, janji kehamilan dan bayi yang makmur kesehatan.
0
823
