Selama kehamilan, banyak wanita mendapatkan banyak kilogram ekstra. Karena itu, setelah kelahiran seorang anak, perlu untuk membawa tubuh Anda ke dalam formulir. Terkadang terjadi tidak mudah.
1
Menurunkan berat badan setelah melahirkan sangat sulit bagi ibu yang memberi makan payudara bayi. Tidak mungkin duduk diet yang sangat kaku, karena defisit kalori dapat memicu penurunan laktasi. Oleh karena itu, Anda perlu memilih diet spising, termasuk nutrisi atau penurunan berat badan yang terpisah menggunakan teknik Malyshev.
2
Bagaimana tidak bisa menurunkan berat badan perawat? Perlu menghindari monodi ketika perlu memiliki satu produk. Puasa keluarga tidak cocok. Pilihan sempurna adalah nutrisi rendah kalori seimbang. Layak dikecualikan dari piring tepung diet, manis dan lemak. Confectionery berkontribusi pada fermentasi di usus pada anak itu, karena ia akan memiliki kolik.
3
Perlu untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam makanan. Sayangnya, wanita selama laktasi tidak dapat memiliki begitu banyak dari produk ini. Buah yang bisa Anda makan:
apel hijau;
pisang;
plum.
Pastikan untuk meninggalkan penggunaan jeruk dan buah-buahan eksotis. Mereka memprovokasi ruam kulit pada bayi.
4
Untuk sarapan, Anda bisa makan keju pondok dengan krim asam dan minum secangkir teh hijau. Jika Anda benar-benar ingin makan, Anda tidak boleh membatasi diri, Anda dapat minum secangkir Kefir. Dari Manis diperbolehkan menggunakan cookie Maria atau SUARI. Untuk menurunkan berat badan, tingkat harian permen tersebut seharusnya tidak melebihi 100 g. Anda dapat menyiapkan apel yang dipanggang dalam oven dengan keju cottage. Apel mengandung banyak setrika, dan satum keju pondok dengan organisme kalsium.
5
Untuk makan siang, Anda dapat memasak sup pada kaldu ayam. Diizinkan untuk makan semua sayuran dan sup sereal. Hunger memuaskan dada ayam dengan sempurna. Ini rendah kalori dan mengurangi berat badan. Sehingga dagingnya tidak kering, bisa dipanggang dengan sayuran dan krim asam. Perlu diingat bahwa tidak ada jamur dengan ibu menyusui, jadi tidak layak menambah daging saat mengendarai daging. Anda bisa makan sereal, tetapi mereka harus gluten. Yang terbaik adalah memberikan preferensi untuk soba dan millet kejam.
6
Karena pembatasan besar, itu tidak akan berhasil menurunkan berat badan pada beberapa salad. Bagaimanapun, tidak ada tomat, lobak. Kubis, mentimun, hijau, daun selada - produk yang diizinkan. Mereka dapat diisi dengan minyak zaitun atau krim asam.
Setelah kelahiran anak, saya ingin terlihat baik. Pada bulan-bulan pertama kehidupan anak, kebanyakan ibu berhasil menurunkan berat badan tanpa diet keras dan kelaparan. Ini berkontribusi pada kepedulian yang konstan terhadap anak dan pekerjaan rumah. Berjalan dengan remah-remah di taman, Anda tidak perlu duduk di toko. Pelangsing mempromosikan berjalan cepat.
0
785
