Setelah pelatihan, para atlet merasa lelah dan lapar. Perlu untuk makan setelah latihan itu diperlukan dengan benar, jika tidak, bukan massa otot dan sosok ramping, semuanya akan berubah sebaliknya.
1
Jika kelas berada pada aerobik untuk mengisi energi, perlu makan makanan, 60% di antaranya mengandung karbohidrat, dan 40% protein. Dan setelah beban intensif masing-masing 40/60%. Protein sangat membantu untuk memulihkan otot, dan karbohidrat berkontribusi pada pengembangan insulin.
2
Jika Anda makan dalam satu atau dua jam setelah pelatihan, itu akan tidak berguna: tidak akan ada pertumbuhan otot, metabolisme akan menjadi lambat, oleh karena itu, massa lemak terakumulasi. Sebaliknya, makanan yang dimakan selama setengah jam akan menguntungkan massa otot.
3
Digerna dengan baik oleh koktail karbohidrat organisme. Jus anggur akan mengisi kerugian mereka. Sumber karbohidrat yang sangat diperlukan - kentang, nasi, sayuran, dan roti putih.
4
Susu dan Kefir memiliki sejumlah besar protein. Anda dapat mengganti produk susu dengan daging unggas, putih telur, ikan, keju cottage.
5
Dua jam setelah berolahraga, perlu untuk menahan diri dari minuman cokelat, dan terutama kopi.
6
Aditif makanan membantu para atlet profesional dengan cepat memulihkan tubuh.
Organisasi makanan yang benar setelah pelatihan akan membantu mencapai hasil berkualitas tinggi dan cepat.
Bagi saya, setelah pekerjaan, protein diperlukan (saya memiliki koktail protein) dan sesuatu karbohidrat-bar, buah-buahan (pisang terbaik) ... Jadi otot-otot dengan energi yang diperlukan memberikan, dan melindungi mereka dari pembusukan. Jadi saya akan merekomendasikan makanan itu))
Saya setuju 100% - pada aditif nadya, tapi tidak buruk)) dari aditif untuk cepat restorasi creatine hanya menggunakan (ini adalah untuk satu set otot). Saya belum menemukan pengganti (saya minum sportexpert monohydrate setiap hari dengan madu sebagai sistem transportasi), dengan pertumbuhannya lebih cepat. Untuk sisa penulis. artikel yang sangat baik!
1
1726
Bagi saya, setelah pekerjaan, protein diperlukan (saya memiliki koktail protein) dan sesuatu karbohidrat-bar, buah-buahan (pisang terbaik) ... Jadi otot-otot dengan energi yang diperlukan memberikan, dan melindungi mereka dari pembusukan. Jadi saya akan merekomendasikan makanan itu))
Saya setuju 100% - pada aditif nadya, tapi tidak buruk)) dari aditif untuk cepat restorasi creatine hanya menggunakan (ini adalah untuk satu set otot). Saya belum menemukan pengganti (saya minum sportexpert monohydrate setiap hari dengan madu sebagai sistem transportasi), dengan pertumbuhannya lebih cepat. Untuk sisa penulis. artikel yang sangat baik!