Netko sanja ukloniti trbuh, netko izgubiti težinu u bokovima, a neki su zainteresirani za pitanje kako ukloniti dodatne kilograma s leđa. Odgovor na to je jednostavan - promjena u principu prehrane i redovite vježbe razvijene posebno za tu zonu. Zapamtite - glavna stvar je ne samo izgubiti težinu, ali imajte na ramena, leđa i gledati mišiće u tonu mišića.
Sjedilački način života, nedostatak tereta na leđima, zakrivljenost vodi kralježnice na probleme s držanjem, bol u stražnjem dijelu leđa, nakupljanje masnih naslaga. Glatko držanja izgleda tanje od tla. Na taj način pokušati držati leđa glatko, a za praktičnost možete kupiti držanje korektor. To je elastičan steznik s gustom ploče u zoni struka. U prvim danima s mišićima unacciation će biti napeto, ali s vremenom, držanje se izravnati.
- Stanite uspravno, ruke obrat natrag i pjevati u dvorcu. Na dahu bliže, lopatice se što je bliže moguće, vratiti se u početni položaj.
- Lezite na trbuh, ruke i noge povući. Istovremeno podignite noge i ruke gore i kašnjenje u tom položaju 20 sekundi. Ponovite najmanje 10 puta.
- Uzmite bućice i nagnuti kućište pod kutom od 90 stupnjeva. Naizmjence žičara i neka ide od ruke. Pokušajte držati leđa i ramena ravno.
- Sjednite na pod, noge široko rasprostranjeni u stranu. Napravite naginje na stopama onda jedan, a zatim drugi nogu. Pokušajte biti jači što je više moguće osjetiti mišića istezanje.
Ako su ozljede kralježnice i istezanje mišića leđa, zatim vježbe može biti učinjeno tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Dnevno fizičko opterećenje u kombinaciji s prehranom daje izvrsne rezultate. Nakon nekoliko tjedana svatko će se diviti vašem stegnutom, lijepom, ravnoj.
1
1951
Bio sam dobro pomogao da se riješim mrzinih nabora teških vježbi s težinom ... očito zbog širine spaljenih kalorija. To je, naravno, ali gdje ići .... kad je bio potpuno lijen, uzeo sam l-karnitin stručnjak ili kofein, onda je barem energija postala više)