Kako naučiti kako napraviti kotač

Kotač je jednostavan akrobatski trik. Međutim, ne mogu svatko to učiniti ispravno. Da biste naučili kako napraviti kotač, trebate znati nekoliko pravila.

1
Kako naučiti kako napraviti kotač - odaberite pravo mjesto

Ako odlučite ovladati vještinama akrobatskog trika u prirodi, onda potražite gladu s mekom zemljom ili pješčanom plažom. Pregledajte mjesto koje ste odabrali za prisutnost stakla, žice i druge smeće. Nemojte činiti kotač na asfaltu, on je pun modrica i ozljeda! Sportska soba je najprikladnija, u kojoj će pad izlučiti tepisima, a trener će se brinuti o vama.

2
Kako naučiti kako napraviti kotačić - kuhati tijelo za vježbanje

Potrebno je raspravljati o mišićima koji će sudjelovati u vježbi. Mraz mišiće vrata i leđa, kao i noge i ruke. Kada vježbanje, snažno opterećenje će ići na vratne kralješke i laktove, posebnu pozornost posvetiti vježbama za ruke i leđa. U vježbi mogu postojati problemi s vestibularnim aparatom, pomoći će se nositi s rotacijom oko svoje osi sa zatvorenim očima unutar minute.

3
Kako naučiti napraviti kotač - upoznajte se s tehnikama provedbe

Odredite glavnu ruku s kojom ćete započeti vježbu. Za desnu ruku to će biti desno, za lijevi rukovodeći. Morat ćete dosljedno distribuirati težinu na desnoj ruci i nozi, a zatim na lijevoj nozi i ruci. Noge moraju biti glatko i ne spojiti ih u koljenima. U početku, da bi vježba po zidu bit će lakše, nakon toga možete izvoditi standard. Potrebno je stajati na rukama i izvesti pendulum u ruci na rukama, te će vježbe pripremiti vaše tijelo i pomoći će vam da ispravno napravite kotač.

4
Kako napraviti kotač

Stajati glatko. Napravite korak s desnom nogom, spuštajući desnu ruku. Odmah guranje lijeve noge, stavite desnu ruku na pod. Izvlačenje desne noge, nacrtati naprotiv. Centar gravitacije premjestiti u lijevu ruku, podignite desno. Kada lijeva stopala dodiruje pod, središte gravitacije se pomiče na noge. Isključite lijevu ruku s poda, dodirnite pod desnim stopalom.