Kako naučiti kako napraviti flip

Učenje da napravite flip - zadatak nije jednostavan. To zahtijeva dobru fizičku obuku i broj treninga. Ali za one koji su određeni, možete ubrzati proces i podesiti pobijediti.

1

Kako naučiti kako napraviti flip prema naprijed

Kako napraviti flip:

• Morate postati na ravnoj površini, noge na širini ramena. Prvo na podu uči napraviti "proljeće".
• Oslobodite se s poda, a ne čarape, ali pete - pokušajte učiniti najveći skok na pristojnu udaljenost.
• Kada ovladate ovom vježbom, možete otići na najvažnije.
• Morate konstantno trenirati, također možete skočiti pola sata dnevno na užetu kako biste ojačali mišiće nogu.
• Pazite unaprijed o tome koja će površina sletjeti, jer je teško sletjeti prvi put pješice. Da bi se ne naškodilo, preporučujemo da dobijemo mekani tepih ili vlak u gimnastičkoj dvorani na posebnim tepisima.
• Također je važno naučiti kako se grupirati - oštro gurnuti pete s poda, sada moramo raditi u poze embrija - da kliknete na glavu, tvrdeći svoje ruke na prsima, otisak.
• Nekoliko sekundi u skoku dodjeljuje se grupi: gurnuto grupirano-stambeno nagnute naprijed-revolucije - neobuzdano - morao je noge. Morate sletjeti na čarape!
• Ovdje je tako jednostavan algoritam vaših postupaka. Njega i vi ćete definitivno raditi!

2

Kako naučiti kako napraviti flip - trening s asistentima

Ideja, naučite kako napraviti flip - dobro, samo trebate shvatiti da je vrlo opasno, tako da je poželjno pozvati pomoćnika za pridošlica za početnike. Ako nakon tvrdokornog vježbanja ispostavilo se da obavljaju frontalno gorivo, onda možete svladati i složeniju gimnastiku - naučiti napraviti flip natrag. Fizički trening je izvrstan, koncepti, kako tugovati - postoji, kako se odbija i na kojoj visini je već poznato.

Učenje da napravite flip s asistentima:

• trening i skakanje na mjesto. Vježba s užetom. Morate naučiti kako skočiti visoko i vrlo brzo. Glava bi trebala biti glatka u svakom skoku, a skok je strogo vertikalno, leđa kućišta ne odstupaju;
• kuvoke naprijed-natrag. Važno je podučavati vestibularnog aparata činjenici da je potrebno grupirati i premjestiti trup ne samo naprijed, već i natrag. Dakle, tijelo je spremno za izvršenje prednjeg i stražnjeg flip. I batlements su najbolji početi raditi nešto meko, na primjer na krevetu ili na mekom madracu na podu;
• naučite vježbati "most" s položaja koji stoji na podu;
• sada, kada su te vježbe ovladale, možete početi pokušavati napraviti okrenuti prema naprijed ili natrag. Ako želite naučiti kako napraviti flip natrag, onda zamolite svoje prijatelje da vas zaštite;
• kako napraviti flip s asistentima: jedan prijatelj postaje s jedne strane, drugi - s druge strane. Oba prijatelja stavljaju jednu ruku na donji dio leđa, drugi - ispod bedra. Potrebno je kako bi vam pomogao da se ispravno okrenete;
• morate skočiti, vaši prijatelji će vam pomoći da odstupite natrag, samo trebate ruke da se podiže iznad glave;
• sada trebate vjerovati prijateljima - a oni, pak, učinit će prijenos nogu kroz glavu. Dakle, postupno se naviknite na novi položaj i nove pokrete;
• nakon što radite dobro kretanje natrag sa svojim asistentima, možete postupno pokušati napraviti neki pokret sami. Na primjer, odbijte noge, pomozite sebi da se prevrne bez ruku. Neka prvi put da će se prijatelji poboljšati.

3

Novice Savjeti ili kako naučiti napraviti flip

Ove preporuke pomoći će da brzo ovladate složenom gimnastičkom triku:

• pokušajte se usredotočiti na jednu temu. Ni u kojem slučaju ne ne se ne može promatrati na podu. Oči tijekom skoka ne zatvaraju;
• da ne bi izgubili ravnotežu, glava se drži ravno, a pogled se fokusira i ne može se ometati na stranama;
• glavni štand: noge na širini ramena, natrag, ruke ravno preko glave;
• idealno ako je vaš pomoćnik osoba s izvrsnom tjelesnom kondicijom i znajući kako napraviti flip;
• površina za skok: mekano - to može biti trampolin. Zatim najlakši način kontrole sile guranja;
• na čvrstoj površini: asfalt, učenje betona koji je zabranjen za zabranjeno oružjem;
• lagano sjeo - noge su malo savijene u koljenima - gurnite s poda, skočite u tijelo tijela se pomiče;
• morate skočiti točno, ne natrag, kako ne biste izgubili središte gravitacije. Ovo je glavna pogreška mnogih newbies;
• morate sletjeti cijelo stopalo, noge u koljenima su polu-savijene.

4

To je važno

Mislite da ste važniji - vaš vlastiti zdravstveni ili bilo koji način da naučite kako napraviti flip.

Upozorenja:

• Na mjestu gdje vježbate, ne bi trebalo biti smetnji. Mjesta treba biti dovoljna za dobar skok i cramming s vašim rukama.
• Flip natrag trebate naučiti obaviti nužno s asistentima. I nikad - sam. Tako možete ozlijediti leđa i vratnice.
• Ako želite napraviti flip iz odskočne daske, onda morate postati vrlo rub, tako da tijekom skoka ne spojite glavu.
• Da biste ušli ovu vježbu, morate riješiti takve jednostavne gimnastičke elemente kao što su pletenje, most, kotač i bočni udar.