Nije svatko je dao u djetinjstvu naučili plivati. To je sramota kad idete na odmor s prijateljima, svi se okupa, a vi ste sramežljivi. Stoga, sjedite na marginama, sunčati, ne odluči pristupiti vodu. Ovdje je potrebno razmišljati, a možda je vrijeme savladati tehniku \u200b\u200bplivanja. Tu je i bazen za to. Ona je tu da nadležni instruktor će vas pokupiti željeni set vježbi, zahvaljujući kojem ćete više ne osjećaju neugodno u društvu ljubitelja plivati \u200b\u200bu rijeci, na jezeru, itd
1
Za izlet na bazenu, liječnički pregled je potrebno da ste zdravi. Super, ako napravite ručnik, šampon, sapun, ručnik s vama. Koristim kupaći kostim dama, muškarac taljenje. Uzmi papuče bris šešir. Mnogi treneri savjetuju uporabu posebnih naočala, kao klor za dezinfekciju se dodaje u vodu. Oni se obično daje u bazenu, ali je bolje kupiti pribor sebe.
2
Obuka se uglavnom počinju pored bazena zdjelu. Prvo, zagrijavanje je napravio. Sjedeći na klupi, povući ravne noge naprijed, pomicati ih naizmjence gore, dolje. Isti pokreti ponavljaju na želudac, a zatim natrag. Napravite kružne pokrete s rukama (u stojećem položaju). Sada ste spremni. Možete ići na bazen. Bolje je da se spuštaju stepenice nazad naprijed i držite pri ruci rukom.
3
Sljedeći korak instruktor uči odjel, kako disati kada je u kontaktu s vodom. Ruke se drže u moru, nogu noge, napraviti dah otvorenih usta, ide u vodu, polako izdišući nos. Dakle, ponoviti 10-14 puta. Važno je da ne prekida, biti mirna i opuštena.
4
Sada stane na glavnu stvar - učenje da ostanu na površini vode. Udisati zrak, čučanj, spona vašeg koljena. Što više zraka stekao pluća, bolje vode gura. Potpuno se opustite, tijelo počinje da se pop-up. Koliko će to raditi, zadržite dah. Zatim je polako izdahnuo kroz nos i usta zrak. Postanite do dna, ponovite vježbu opet iznova. Tu je vježba „Star”. Opet, birajte zrak. Produljenje na strane ruke, noge, idite na licu vode prema dolje ili na leđima. Ne podići svoju glavu, jer u suprotnom neće biti potonuća noge. Napravite ovaj kompleks do ispada ispravno izvršenje. Neki se mogu lako naučiti, a drugi ne vježba na vodi. Stručnjak za svakoga nađe svoj pristup. Glavna stvar je da ne preskočite vježbanje.
5
U razredu se postupno dobili osloboditi od straha od vode. Jednostavan, ponekad smiješne vježbe će vam pomoći potez u vodi poput ribe. Na primjer, držite rub sa svojim rukama, i bolje zamolite nekoga da vam podršku. Noge bi poteze dolje, gore (naizmjence). U početku će letjeti prskanje. Zatim naučiti kako se ponašati ispravno. Početak sljedeći korak - slip. Odustani zrak, izravnati ruke naprijed, držati ih zajedno. Oslobodite svoje noge od dna, otići na vodu, lice niže, premjestiti svoje noge. Pratite pravu disanje: glava je uskrsnuo (udisanje usta), spuštanje u vodu (sporim izdisajem). Napravite iste vježbe na leđima, samo držati ruke blizu tijela. To je puno lakše disati na leđima, to nije potrebno zaroniti u vodu.
Nakon svladavanja tehnike slip, ostat ćete odabrati stil koji u plivanju koje je prikladnije. Naučite ga i kupati na zdravlje. Ako želite, naučiti sve. Najvažnija stvar je da sada imate hrpu pozitivnih emocija prilikom kontaktiranja vode.
0
934
