Kako naučiti meditirati

U zasićenu ritmu života, meditacija je sjajan koristan način da se opustite dušu i tijelo. Zadatak tijekom procesa je da isključite svijest, beskonačno tok misli. Ponekad meditacija čak usporediti sa stanjem sna. Toliko stvara osjećaj da je osoba odustala od svijeta. Na prvi pogled, čini se ovo pitanje nije jednostavan, ali ispravan priprema će vam pomoći da naučite da „Disconnect” iz naše stvarnosti.

Pripremite unaprijed teritorij. Odaberite glazbu koja je ugodna za sluh. Joga ide Nirvane pod tibetanske ili budističke mantre. Ako se takva melodija unusted, zvukovi prirode pogodni. To nije zabranjeno razmišljati u tišini, glazba je samo jedan asistent za opuštanje. Provesti i ukloniti sobu, poželjno je izabrati mjesto u pastelnim bojama, tako da pozornost ne trošiti. U ljeto tijekom vikenda, pokušati otići u prirodu. Ezoterija mjesta su idealna za meditaciju, kao što arcaim u Uralu.

Sat vremena prije i poslije ne jedu hranu, ona „rezultati” energetski centri. U joga znanja on je rekao da je bolje vrijeme za nastavu - to je ranije jutros u intervalu između 4 i 6 sati. Sjedi prema istoku. Preporučljivo je da se širi tepih i uzeti pod. Pridošlica je teško mirno sjediti za dugo vremena, tako pronaći mjesto s backpacker. Dozvoljeno meditirati sjedi na stolici. Bez obzira na to kako je sjeo, držati leđa ravno. Nije dopušteno za vrijeme sesije na laži, jer Velika je vjerojatnost da zaspi.

Isključite svoj mobilni telefon i pitati rodbinu da ne ometaju, neka to bude vaš dragocjeno vrijeme. Početak vježbanje pola sata, postupno povećanje vremena do nekoliko sati. Pokušajte sistematizirati nastavu, neka prođe svaki dan u isto vrijeme. Zatvorite oči i „jedu” u vašem tijelu. Opustite se svaka čestica tijela, počevši od prstiju na nogama, a završava s kosom na glavi. Prisutni psihički kako se opustiti.

Tijekom meditacije, pokušajte se usredotočiti:

Disanje. Ako je misao sklon, onda neka to bude prisutan, nemojte biti nervozni zbog toga. Biti treće strane promatrača, glavna stvar je da se ne analizira i ne ocjenjuju. Ne kontrolirati dah. Dišite polako, exhalations više od disanja.
Na temu. Zamislite vatrena kugla, zagrijati. Osjetite sebe izvan granica svog tijela, izvan granica sobi, gradu i svijetu u cjelini.

Sjedi bez pokreta, ali ako se osjećate trnce u nekom dijelu tijela, s pravom ići. Polako napustiti stanje meditacije, osjetiti svoje tijelo. Ako ne praksi, obratite se stručnjaku za pomoć. Pronađite sebe duhovni učitelj ili posjet meditacija tehnologije seminare, oni se obično provodi u yoga studijima.

Ne očajavajte, ako nakon prvih pokušaja nećete osjećati ništa. Važno je biti strpljiv i tvrdoglav ovdje. Tijekom vremena, od vas će sigurno raditi.

Komentari Ostavite komentar

Pronađeno 25/10/2021 u 19:31

Koliko ja znam, to je potrebno potpunu koncentraciju. Nije sve takve hvale se, posebno kada je organizam u kronični stres ... .. Dakle, odlučio sam donijeti odluku samo da se glicin Fort Evalar. To je tako puno lakše za mene i praktičniji za mene .... Harding je trenutna situacija s cjepivima, problema s radom, bolesti, to je samo neophodna stvar. Živci se održavaju u savršenom redu.

Odgovoriti

Nathan 14/11/2021 u 12:50

Ipak, to nije dozvoljeno svima. Pokušao sam nekoliko puta, ništa nije od toga. Dakle, ja podržati moj živčani sustav lakše i stare načine. I prihvatiti Muška formulu više multivitamina kompleks. Made in USA, dakle kvaliteta na visini. A u sastavu, usput, postoje čak i bobice od patuljastih palmi i crvena paprika-izuzetno važan za muške zdravlje. Dakle, tijelo je zadovoljan.

Odgovoriti