Plutajući jača živčani sustav, poboljšava cirkulaciju krvi, vlakove mišića, osobito ramena i dorzalne, razvija dišni sustav, a na kraju ima blagotvoran učinak na sliku. Kao što možete vidjeti, postoji mnogo koristi od ove klase, ali ne svatko može plivati. Nikad ne kasnim za učenje - za ovo postoje bazeni s osobnim trenerom. Međutim, boravak na vodi, proučavajte nekoliko stilova fine sile i samostalno.
1
Naučite plivati \u200b\u200bu stalnoj vodi, na primjer, u bazenu. Ako ste na moru, onda za nastavu, odaberite miran vremenski uvjeti i držite se u blizini pristaništa. Često nemogućnost plivanja posljedica je strahova prije vode, strah se utopiti. Stoga ne plivajte, dubina ne bi trebala biti viša od vašeg rasta. Vrlo dobro, ako postoji osoba koja zna plivati, što će vam reći kako da djeluju.
2
Polako uronite u vodu, držite se na pristanište ili na strani bazena, ladder rukohvati. Pokušajte upravljati tijelom: opustite se noge, tijelo, bljeskalice, uključite se na stranu. Kada osjetite da možete upravljati položajem tijela, oslobađanje podrške.
3
Glavna stvar u plivanju je sposobnost disanja ispravno. Udahnite i izdahnite se kroz usta. Pokušajte duboko udahnuti, jer ispunjeni plući omogućuju vam da ostanete na površini i ne potonite. Za početnike preporučuje se sljedeća respiratorna vježba: duboko udahnite, uronite glavu u vodu i izdisajte sav zrak polako.
4
Da biste zadržali u vodi, obratite pozornost na položaj "zvjezdice". Upišite u svjetlosni zrak, uronite u vodu i produžite ruke i noge sa strane. Držite dah i pokušajte se opustiti.
5
Naučite raditi noge: Izvucite čarape i brzo pomaknite noge, bez da ih savijate u koljenima. Ova vježba, karakteristična za puzanje, može se obaviti, držeći bok ili ploče za plinsku ploču. U stilu uzgoja, noge su povučene duljine, zatim se savijaju pod pravim kutom i oštro isprazni, tihi polukrug.
6
Postoje sljedeći stilovi plivanja: na leđima, dojke, puzanje, leptir. Roll je jedan od jednostavnih stilova koji vam omogućuje da brzo plivate. Podignite ruke izduženi naizmjenično, napravite polukrug i niže, dodirujući kuk. Roll se može kupati na leđima i trbuhu. U oba tipa nogu su ispružene, lopalice brkovi.
Ako se bojite potpuno uronite u vodu, koristite ploču za kupanje, naočale, krug ili prsluk na napuhavanje ili prsluk. Dok ne naučimo plivati, uronite u otvorenu vodu, samo ako postoje spasitelji u blizini.
0
1664
