Hula-HUP nam je poznat od djetinjstva, međutim, onda smo ga nazvali lakšem - obruč. A ako je u djetinjstvu doživljen kao zabavna igra, sada se može uspješno koristiti za stvaranje prekrasne figure. Ispada da hula-hup s redovnom uporabom može značajno prilagoditi vaše oblike. I reći ćemo vam kako najučinkovitije koristiti hula-hupe da postane vitkiji.
Pozitivni učinci vježbi s hula-om
Unatoč činjenici da se u glavnom omotu vrti na razini struka, tijekom vježbi s njom ne samo tisak, već i stražnjice, bokove, a mišići istočnosti su uključeni u njega. Mnogi vjeruju da je učinak smanjenja volumena od rada s hula-hupe postignut od strane "lomljenja" masti. Zapravo, intenzivni mehanički učinak obruča na tkivu dovodi do povećanja dovoda krvi do kontakata kontakta, a krv donosi kisik na njih, što je aktivno "uzeto" za razdvajanje masnog sloja. Osim toga, ova masaža trbuha je izvrsna stimulacija crijevnih peristala i prevenciju zatvora.
Što su obruči za mršavljenje
Danas proizvođači nude nekoliko vrsta hula-hup. Najlakše i uobičajeno za nas je uobičajeno, šuplje unutar, gimnastičke obruč. Može biti metalik ili plastika. Značajnija varijanta je težak obruč (krutina, bez šupljine unutar) težine od 0,5 do 2 kg, što ima intenzivniji utjecaj na mišiće. Tu su i više modernih sorti hula-hup s masažom i / ili magnetskim mlaznicama. U tim obruč, učinak mehaničke izloženosti upotpunjuje se masažom i / ili magnetskim poljima, zbog čega je dovod krvi prema dijelovima tijela u eksplozivnoj zoni hula-hup još intenzivnije. Među modernim vrstama gubitka težine možete pronaći obruče iz ojačane gume - gimflexor. Zbog fleksibilnosti može se koristiti kao simulator za druge mišićne skupine (unutarnje strane bedara, ruku, prsa, itd.).
Principi izbora hula-hup
Zbog činjenice da postoji nekoliko vrsta gubitka težine dobitaka s različitim intenzitetom utjecaja, morate ih odabrati. Oni koji tek počinju put do ljepote, bolje je početi s običnim gimnastičkim obruč. To će formirati vještine ispravnog rukovanja ovom sportskom priključkom (rotacijom, tempom, trajanjem). Pripremljeniji u fizičkoj ravnini, možete odabrati težak hula-chup, koji je zbog ponderiranja daje dobro opterećenje mišića. Težina Odaberite ga ovisno o tome koliko ste fizički obučeni i iskusni u smislu vještina rotacije obruča. Sljedeći korak svladavanja obruča za mršavljenje je korištenje masaže hula-hup. Ovdje je potrebno uzeti u obzir da bez iskustva s lakšim obručima, korištenje takvog hula-HUP-a u početku će biti bolna i ostaviti nakon samog tragova (modrice). Također preliminarna priprema zahtijevaju magnetske obruče i gimflexor.
Kako to učiniti s hula-om
Da biste izbjegli nelagodu i modrice, počnite raditi s obruč u gustoj odjeći ili pojas za gubitak. Sa posljednjim za twist hula-hup još više profitabilnije, budući da se gori masnoća u takvom tandemu pojavljuje intenzivnije. Tek kada se vaše tijelo navikne na takvu mehaničku izloženost, možete se postupno kretati na izravan učinak, odnosno na golo tijelo. Za vježbe postanite ravne, stavljajući noge na širinu ramena (ili malo širih) i skupljajući čarape prema van. Tijekom vježbi pokušajte naprezati mišiće tiska, stražnjice i bokove. Postupno, svladavanje u rukovanju hula-hupe, možete staviti svoje noge bliže jedni drugima, napraviti napade, postati na čarapama itd.
Koliko i kada se nositi s obruč za mršavljenja
Planirajte svoje razrede između obroka - ne ranije od 2 sata nakon obroka i 1 sat prije obroka. Ovo razdoblje je najpovoljnije za fizički napor, budući da se pokreće intenzivni proces spaljivanja masti. Počnite s 10 minuta, postupno donoseći trajanje nastave na optimalno - 30-40 minuta. Nakon završetka vježbe možete popiti čašu ne-gazirane vode.
Unesite dnevne vježbe s Hula-HUUP na dan, kombinirajući ih sa slušanjem glazbe ili gledanja televizije - i uskoro ćete vidjeti koliko učinkovito tako ugodno poravnanje može biti. Koje se vježbe mogu izvoditi s obruč za mršavljenja, pogledajte videozapis.
0
786
