Višak težine i beskrajne borbe s njim uvijek su bili najrelevantnije teme ne samo ženske polovice čovječanstva, nego i muškog. Ako je ranije borba protiv prekomjerne težine poslana više na stjecanje lijepog oblika, danas gledaju na ovaj problem sa stajališta medicine i pravilne prehrane. Dakle, današnje metode suzbijanja prekomjerne težine uključuju više postupaka štednje koje imaju pozitivan učinak na vanjsku ljepotu i zdravlje u cjelini.
1
Kako bi izgubili težinu, nije potrebno kontaktirati beskonačan broj nutricionista koji će vam napraviti jedinstvenu prehranu. Svi postupci usmjereni na suzbijanje prekomjerne težine mogu se provesti kod kuće. Prvo morate zapamtiti prvo i najvažnije pravilo: nemoguće je drastično lišiti obroka i proširiti se s ogromnom tjelesnom aktivnošću. Takve promjene u vašoj prehrani i uobičajena rutina dana mogu se ozbiljno odraziti u svim svojim tijelima i dovesti do depozita.
2
Prije početka bilo kakvih radnji usmjerenih na gubitak težine, potrebno je shvatiti da će zabilježiti značajne promjene, morate biti strpljivi i čekajte neko vrijeme. Najsigurniji način da se postigne cilj je integrirani pristup problemu prekomjerne težine. Glavne dvije komponente ovog pristupa su prava hrana i vježbanje koje je lako samostalno obavljati kod kuće.
3
U pitanju prehrane, najprobrisniji način da izgubite težinu kod kuće je da se ne ograniči ne nekim određenom hranom, već podijelite svoje trostruke obroke na višestrukim obrocima i smanjenim obrocima. Najpogodnija prehrana i ispravna za tijelo je kako slijedi: potrebno je jesti 300 grama svaka tri sata. Dakle, nećete se proširiti s gladovanjem i možete jesti apsolutno sve što želite, ali zapamtite - ne više od 300 grama. Sa medicinskog stajališta, takav proces mršavljenja utječe na smanjenje vašeg apetita smanjenjem veličine želuca, koji ima imovinsko istezanje, ovisno o količini hrane prihvaćenoj. Što je manja količina hrane, manje će biti u količini vašeg želuca i tijekom vremena zahtijevat će manje hrane.
4
Gubitak težine, koža i mišići će se smanjiti, a ako im ne pomoći da se oporave, oni će uzeti ne vrlo izgled. Kao što znate, naša koža i mišići su vrlo elastični i ako se počnu smanjiti veličinu, koža će objesiti, a ugodan izgled će biti, naravno, malo. Stoga, istovremeno s početkom prehrane, držite svoje tijelo u izvrsnom fizičkom obliku. Da biste to učinili, dovoljno je obaviti najmanje 10-15 minuta bilo kakve fizičke vježbe po vlastitom nahođenju. Možete navesti veliki broj nastave koji se mogu izvesti kod kuće: jogging, pritisnite, push-up, konopac, obruč, čučnjevi, zatezanje i još mnogo toga. Glavni cilj fizičkih vježbi je dati malo opterećenje svih mišićnih skupina, tako da vaša figura dobiva ugodnije obrise. Ako postoji prilika, onda kupite pretplatu na bazen, gdje možete dobiti ne samo zadovoljstvo, već i opterećenje svih mišićnih skupina u isto vrijeme.
Oslobodite se viška težine kod kuće nije tako teško kao što se može činiti na prvi pogled. Uspjeh je u potpunosti ovisi o raspoloženju i snazi \u200b\u200bvolje osobe koja je odlučila izgubiti težinu. Za to su potrebne financijska ulaganja i kardinalne promjene, samo trebate početi sa sobom, od vašeg stava do primljene hrane i rutine dana, a ne nadati se sljedećoj čudesnoj piluli.
Podijelite savjete:"Kako izgubiti težinu kod kuće"
Da, tako je. Mi smo gotovo gubitka težine kod kuće, do proljeća, za odmor i tako svake godine u krug. Već sam baš kao strogo slijedi dijeta, počeo sam uzimajući enterosgel da očisti tijelo od štetnih tvari i nastavio joge. Kao rezultat toga, to je već minus 3 kg !! Cool ??
Imate li nadutost na dijeti? Upravo sam patio od toga tako često, ali nismo razgovarali nikome takav delikatan problem. Ali sada sam prihvatiti Orlix na početku obroka i sve je u redu, ništa smeta.
Bilo je zanimljivo čitati ... ja, možda, postojala je jedna tratinčica od viška težine .... I onda, sasvim opravdano, a ne psihološki, nedostajalo snage za trening nakon napornog radnog dana. Ali onda sam pronašao za sebe štapić-cut-l-karnitin pomaže (SportExpert), dobro, ili kofein. Tu bi se želja, kako kažu))
4
954
Mislim da većina mršava kod kuće. To su samo ljudi s dobrom financijskom ponudom u klinici ili specijaliziranim centrima.
Da, tako je. Mi smo gotovo gubitka težine kod kuće, do proljeća, za odmor i tako svake godine u krug. Već sam baš kao strogo slijedi dijeta, počeo sam uzimajući enterosgel da očisti tijelo od štetnih tvari i nastavio joge. Kao rezultat toga, to je već minus 3 kg !! Cool ??
Imate li nadutost na dijeti? Upravo sam patio od toga tako često, ali nismo razgovarali nikome takav delikatan problem. Ali sada sam prihvatiti Orlix na početku obroka i sve je u redu, ništa smeta.
Bilo je zanimljivo čitati ... ja, možda, postojala je jedna tratinčica od viška težine .... I onda, sasvim opravdano, a ne psihološki, nedostajalo snage za trening nakon napornog radnog dana. Ali onda sam pronašao za sebe štapić-cut-l-karnitin pomaže (SportExpert), dobro, ili kofein. Tu bi se želja, kako kažu))