Kako izgubiti težinu lako i brzo

Biti lijep u suvremenom svijetu jedan je od glavnih postulata. I ljepota ide pored vitke figure. Ako se opustite i nisu primijetili kako su se zaustavili kako bi ušli u vašu omiljenu haljinu, a ispred vjenčanja, odmor ili posebnu proslavu - onda ništa ne ostaje, kao u napadu kako bi počeo brzo i brzo izgubiti težinu. U tom slučaju slijedite glavno pravilo - zapišite sve što dnevno, s kalorijskim proizvodima. Optimalna prehrana je koristiti od 500 do 1000 kalorija dnevno, ovisno o tome koliko se želudac proteže i koliko će biti teško prenijeti ograničenja.

Potpuna glad rangira prvo među metodama da brzo izgubite težinu. Ali koliko će biti lako - ovo je drugo pitanje. Ako na ovaj dan radite ili vikendom će učiniti domaće stvari - znate da vam se pruža razdražljivost, glavobolja i slabost. Najbolja stvar za vas se odmara, čisti trbuh i puno vode ili biljnog čaja. Više od 2-3 dana bez promatranja stručnjaka nemoguće je gladovati. A izlaz iz gladi (svježe sidese, lagana kaša bez soli, kuhano povrće) treba trajati onoliko dana koliko niste jeli.

Stručnjaci u sportskoj prehrani savjetuju - na minimalnu granicu upotrebom masti. 25 g masti dnevno (žlica maslina ili biljnog ulja) - vaša norm dnevno. U isto vrijeme, ne svinjetina, kobasica, majoneza, oticanje je sve što izaziva formiranje potkožnog masti. Dugo vremena sjediti na sličnoj prehrani, liječnici se ne preporučuju, ali nekoliko tjedana neće biti razorni učinci na tijelo.

Uvrnite uporabu slatkih kompleksnih ugljikohidrata na nulu (pečenje, slatkiši, šećer, tjestenina). Koristite jednostavne ugljikohidrate - rižu, zobenu kašu, povrće, grah, ali uzimajući u obzir kalorijska jela.

Intenzivne vježbe gledanja tijekom mršavljenja treba povećati na 5-6 tjedno. Slijedi s povećanim pulsom (220 minus vaše dobi i pomnožite s 0,8). I piti što je više moguće vode (najmanje 2,5 litre dnevno).

Sve ove metode imaju jednu nuspojavu - zbog činjenice da tekućina iz tijela odlazi, izgubljeni kilogrami ponovno se vraćaju. Najbolji način za kontrolu ovog procesa treba vagati svako jutro, a onda nećete biti neugodno iznenađenje da suknja se ne konvergira u struku, a možete podesiti svoju prehranu tijekom dana.

Komentari Ostavite komentar

Loza 01/04/2018 u 23:39

Stvarno lagani način da izgubite težinu

Odgovor

Shura 06/05/2018 u 8:34

Metode, možda svjetlo, ali neke bolne. Dobro sam ga izgubio kovalkovi. Čak ni povreda nije doživjela. I to je također vrlo važno pronaći motivaciju. Sada, na primjer, natjecanje na TNT-u se održava, među blagošću, ulaznica se odigrana na seychelles - radi tako što je upravo želio izgubiti težinu i nećete biti lijeni lijeni)))

Odgovor