Prirodna želja svake žene koja je ispravljena tijekom trudnoće ili tijekom pripreme za to je brz gubitak težine i povratak ili stjecanje vitke seksualne figure. I unatoč činjenici da su sve sile, brige i misli posvećene novom članu obitelji, samo zdrava, sretna i sigurna mama će moći podići istu bebu. Razdoblje dojenja nije razlog za odgodu mršavljenja, već kako brzo resetirati težinu mame za njegu, pročitati dalje u ovom članku.
Motivacija
Bilo koji gubitak težine će biti uspješan samo ako ste dobro oblikovani. Jedna želja da donese lik u normalno stanje nije dovoljno, potrebno je formirati i objediniti ovu želju. Stoga, prije nego što to učinite, razmislite o tome što i za ono što ćete biti pokriveni, imate li dovoljno volje, predanost i disciplinu. Razlog dobivanja lik može biti sve:
- omiljena garderoba koja je postala mala;
- restauracija izgubljenog oblika;
- Želju da postane privlačnija u očima svoga muža;
- izuzeće od kompleksa koji su se pojavili s prekomjernom težinom;
- riješite se zdravstvenih problema koji su doveli do dodatne težine.
Ograničenja u prehrani majke za njegu
Naravno, vaše dijete razumno reagira na kvalitetne promjene u sastavu majčinog mlijeka, ali neka ograničenja će imati koristi ne samo vama, već i vaš mali mrvica. Čak i ako je tijekom trudnoće podlegao udarima da jede nešto štetno i neobično, sada bi trebalo biti teško kontrolirati svoju volju i apetit snage. Radi tankog struka, to bi trebalo biti točno i kategorički stavljen ispod zabrane:
- dimljena, slana, pržena jela;
- kobasice, kobasice i bilo kakve kobasice;
- Čips, krekeri i drugi grickalice;
- povrće koje se ne namršti;
- bilo koje očuvanje;
- čokolada;
- majoneza i umaci na temelju toga;
- bilo koji dubu
- brza hrana;
- sve što sadrži konzervanse i boje.
Mama
Žena koja hrani grudi dužna je pravilno organizirati način rada kako ne bi naškodilo bebi. Uostalom, zajedno s majčinim mlijekom, klinac treba primiti sve potrebne korisne tvari. Morat ćete napraviti zdravu uravnoteženu prehranu, promatranje ispravnog omjera proteina, masti i ugljikohidrata. Također morate slijediti vitamin sastav vašeg izbornika. Za normalnu probavu, pobrinite se za svakodnevnu upotrebu najmanje 2 litre vode i dovoljnu količinu vlakana, kao i uzeti u obzir preporuke u pripremi dijeta:
- Izdržati kalorilnost dnevne prehrane od najmanje 1800 kcal i ne više od 2000 kcal.
- Promatrajte način pijenja. Pijte najmanje 2 litre čiste flaširane vode.
- Potrebno je jesti male dijelove, ne više od 200 ml. Broj unosa hrane se povećava na 5-6 puta.
- Plana večera najkasnije 4 sata prije spavanja.
- Glavni dio vašeg dnevnog jelovnika trebao bi biti povrće i voće.
- Od mesa, dati prednost pilećem fileu i mršavoj govedini.
- Svakako uključite ribe, mliječne i mliječne proizvode, žitarice i sir u prehrani.
Psihička vježba
Fizički napor je preduvjet za učinkovito mršavljenje majke za njegu. Međutim, treba napomenuti da čak i ako je rođenje povoljna, moguće je nastaviti na sportske aktivnosti ne ranije od 8 tjedana nakon ispuštanja. Ako je porod prošao kroz Cezarijski dio, onda je moguće nastaviti na tjelesno obrazovanje na ne ranije od 6 mjeseci nakon što vaš ginekolog potvrdi potpuno iscjeljivanje unutarnjih šavova. Uz ranije zanimanja, vjerojatnost šavova i depresije laktacije je velika. Prilikom odabira tjelesne aktivnosti obratite pozornost na nastavu u bazenu, yogi i jutarnji gimnastiku. Osim dobrog oblika, ove klase će vam dati veliko raspoloženje i odmarali se svježi izgled.
Uravnotežena prehrana i ispravno odabrani fizički napor omogućit će vam da brzo pronađete željeni obrazac. Uvijek imajte na umu da će stalni i mukotrpni rad na sebi otvoriti tisuće mogućnosti i horizonti. Zaboravite na Leno i počnite raditi. Međutim, ako svu upornost ne primijetite rezultate, budite sigurni da se posavjetujte s liječnikom - endokrinologu kako biste uklonili endokrine patologije.
2
668
