Диетологи против быстрого похудения, так как это большой стресс для организма. Кроме этого могут появиться растяжки и обвисание кожи. Поэтому минус 5 кг в месяц – это самый оптимальный вариант похудения, которого достичь очень легко: достаточно всего лишь следовать некоторым правилам. Любое похудение – это увеличение расхода калорий и уменьшение их поступления.
Прежде всего, необходимо уменьшить количество потребляемой пищи. Кроме этого, нужно полностью пересмотреть свой режим питания. Самым калорийным должен стать завтрак. До 12 часов можно позволить себе даже тортик. На обед достаточно съесть суп, овощи, мясо, а на ужин – что-нибудь легкоусвояемое – это может быть рыба, каша или кефир с булочкой. Последний прием пищи должен быть не позже 18 часов. Это необходимо сделать не только ради похудения, а и из-за улучшения пищеварения, ведь ночью пища хуже переваривается.
Ako je odlučeno da smršavi, to je potrebno postupno raditi, u protivnom reakcija tijela može biti potpuno nepredvidiva. Najoptimalnija opcija je ispuštanje 5 kg organiziranjem prehrane i tjelesne aktivnosti.
1
1282
Imam sve savjete za mršavljenje, razbijeni su na kasnoj večeri. Sve do šest navečer nemam načina da normalno jedem, u ovom trenutku još uvijek na poslu, a zatim ću doći do svoje kuće još i pol, tako da je samo oko osam navečer večerati. Naravno, pokušavam uzimati proteinsku hranu uglavnom za večeru, s minimalnim ugljikohidratima - kuhano meso s biljnom salatom ili sirom od sira s povrćem. A držanje težine pod kontrolom u takvim uvjetima nije baš dobro. Ali pronašao sam izlaz: Ako trebam ispravno prilagoditi težinu, kilogram za četiri mjesečno, pohađam tečaj HLS Medicine, čak i s takvom "neujednačenom" prehranom, još uvijek se ispada da gubi kilograme.
Turboslinski dan i noć uvijek mi pomažu stabilno. Dva puta sam smršavio nakon zime. Vrlo bogat sastav biljnih komponenti koje smanjuju apetit, pokreću metabolizam i pročišćavaju. I naravno lagana večera, kako je napisana u gore napisanom komentaru - bez nje nigdje