Kako izgubiti 5 kg tjedno

Dodatni kilogrami mogu isporučiti mnogo neugodnosti, pogotovo ako imate važan događaj, fotografiju, sastanak ili datum. Post, tablete za mršavljenje i druge "čudesno" znači mogu naškoditi njihovo zdravlje. Čitajte u ovom materijalu o tome kako se riješiti 5 kg tjedno.

Tako da proces mršavljenja nije postao veliki stres za tijelo, uzmite nekoliko jednostavnih pravila za oružje.

Spavati najmanje 7-8 sati. Tijekom spavanja, hormoni se proizvode, doprinoseći spaljivanju masti: Gretin i leptil.
Pijte najmanje dvije litre čiste vode dnevno. To pridonosi čišćenju tijela, ublažava osjećaj gladi i pomaže uštedi ton kože.
Uzmi svoje emocionalno stanje. Ako ste potisnuti, doživjeli snažno psihičko opterećenje ili su u stanju blizu depresije, dodatni stres u obliku gubitka težine može vam nauditi.
Ako imate zdravstvene probleme ili kronične bolesti, ne zaboravite dobiti liječnički savjet.
Zapamtite da je gubitak težine sveobuhvatan proces. To bi trebalo uključivati \u200b\u200bne samo dijetu, nego i fizički napor.

Što se tiče prehrane, tjedan dana odustati od pečenja, slatkog, masnog. Ako je teško to učiniti, pokušajte uzeti takvu hranu do 12 sati poslijepodne. Budite sigurni da dodate voće, povrće, kašu za dijetu. Kod volumena dijelova treba postojati jednak dvoje vaših kamera, više. Optimalno će se jesti, sastoji se od proteina (riba, mesa, piletina), složenih ugljikohidrata (heljda, leća) i vlakana (svježa biljna salata). Pokušajte ne jesti dva sata prije polaska za spavanje.

Ako želite izgubiti težinu brzo, ne mogu bez vježbanja. Za brzi mršavljenja su pogodni aerobna tjelovježba: trčanje, bicikl, brzo hodanje na stazi, kardio. Oni brzo eliminirati višak tekućine iz tijela i dovesti tijelo u tonu. Da bi se poboljšala učinak, dodajte vježbe glavnih mišićnih skupina: tisak, ruke, noge i stražnjicu. Ako planirate nastaviti igrati sport nakon tjedan mršavljenja, budite sigurni da su u svom programu snage opterećenja.

Izgubiti težinu brzo će vam pomoći sljedeće dodatne postupke za njegu tijela:

Kupelj, sauna, kedar barel. Osloboditi tijelo od toksina, zaključiti viška tekućine, pomaže da koža glatka.
Masaža. Možete vidjeti stručnjaka ili učiniti self-masaža, gledanje videa na internetu.
Limfna drenaža tretmani: pressotherapy i LPG.
Kupka s morskom soli i terpentina kupke Zalmanova. U primjeni najnovijih uputa mora pročitati.

Za utjecaj veću možete napraviti u svom planu nekoliko dana iscjedak:

Kefir. Radije obrano.
Povrće. Riješite sve povrće, osim krumpira.
Na svezheevyzhatyh voća i povrća. Odbacite banana i grožđa sok - oni sadrže previše šećera.
Jabuka. Odaberite nezaslađen zeleni sorti.
Protein. Dopuštena riba, kuhano meso ili piletina i jaja.

Za zajamčena rezultat toga, stručnjaci preporučuju sveobuhvatan pristup mršavljenja. Zatim kilograma jednostavno ne vraćaju.

Komentari Ostavite komentar

planina Les 2017/4/7 na 19:29

Daaa, u redu, ima manje, premjestiti više, spavati kao beba, a ne nervozno i \u200b\u200bne umoriti se. Ljudi, odakle si? Ne s planete Zemlje ili što? Ili ne iz Rusije? Ili nisam iz ove stvarnosti? Pa, barem spavati? Imam bebu 3 godine, moj muž radi i radim. Dolazim s trčanjem trčanjem u vrtu. Tamo je prikupila, ispod miša ovog drugog i domaćeg jog! Došao je, morate kuhati večeru. Otkrio sam, odsječen, moj se muž upoznao, hranio ljude, jela se tresla, odnijela sam, stavio sam na spavanje, sjeo sam, poplavio je podove, a sljedeći dan sve je sve pripremilo, spavati u sat ili dva noći. Ujutro sam ustao, okupio sam se, hranjen, ja, otišao, ušao u vrt, trčao na posao. Možda sjedim na poslu? Da. 20 minuta za cijeli dan. I tako na peti preuzete, poput kovaka i sve u krugu! Gdje su dodatni kg? Ili još uvijek ujutro umetnuti. Ili možda nemate stresa? Da, onda u vrtu 4000 tisuća predati, tada se slajdovi upeli, a onda se automobil izgrebao, a zatim s izvješću koje je slomio. Pa, što reći ... ne znam kako imate vremena za napraviti sport i sport.

Odgovor