Monsieur Duan postao je poznat po cijelom svijetu zahvaljujući jedinstvenoj prehrani, koja je nazvana Duucan Dijeta. Ali to neće biti tako vjeran da ga nazovete dijeta, kako ne morate sjediti na štrajku glađu i ograničiti na nekoliko proizvoda u izborniku. Najvjerojatnije, njegova, takozvana dijeta, može se sigurno nazvati ispravnu prehranu. Razgovarajmo o tome detaljnije.
Dijetetski prehrani Diutan sastoji se od 4 ciklusa, od kojih je svaki logičan nastavak prethodnog. Bit prehrane je da stanjivanje glatko gleda u ritam svog života i na načelu prehrane, što će naknadno postati norma.
Važno je da promatra sve preporuke Monsieur Dukhana, svatko od vas će biti u mogućnosti ne samo samostalno prilagoditi vašu lik, već i značajno poboljšati stanje kože.
Prva faza Dukan dijeta
Prva faza dijeta smatra se najvažnija. Uostalom, to je sada kada će se nanijeti oštar udarac do potkožnog masti. U prehrani trebaju biti uključeni proizvodi koji se sastoje od velikog broja proteina. U procesu, stanjivanje može doživjeti neke neugodne senzacije. Posebno, suha usta, lagana slabost i vrtoglavica. Ne brini! To samo ukazuje na ono što radite u redu, a masni potkovan sloj doživljava štrajkove.
Trajanje prve faze Dukan dijeta ovisi u potpunosti na krajnjem cilju.
- Prekomjerna težina do 20 kg - 3-5 dana.
- Prekomjerna težina do 30 kg - 5-7 dana.
- Višak težine iznad 30 kg - 5-10 kg.
Važno! U svakom slučaju, trajanje prve faze u kojem slučaju ne smije biti dulje od 10 dana.
U dijeti Dieta, sljedeći proizvodi trebaju uključivati \u200b\u200bsljedeće proizvode:
- Plodovi mora.
- Šunka ne-masti.
- Ogroženi mliječni proizvodi.
- Jaja.
- Riba.
- Zobene mekinje.
- Konified, teletina, govedina.
- Pečenica piletina i puretina.
- Bubrega, jetre, jezika (teleći).
- Češnjak i luk.
- Voda do 1,5 litre.
Sve gore navedene hrane može se kombinirati jedni s drugima na najprikladniji izbor za vas.
Strogo je zabranjeno uključiti u prehranu guska, svinjetina, mesa pataka i šećer.
Držeći preporuke Duke mršavljenje ne uspije u prvom koraku izgubiti višak težine 7 kg.
Druga faza prehrani Ducane
Ducane drugi prehrana faza predviđa povećanje tjelesne aktivnosti. Međutim, mršavljenje dijeta povećava. Sada možete se počastiti doručkom okusom crne kave i mekinje kruha, pripremite svoje jaja.
Za stolom je idealan za povrće ili pileća juha.
Mirisne palačinke s čašom kefir diverzificirati svoje prehrane za popodnevni snack, a pećnici pečena riba za večeru će vam omogućiti da zaboravite djelomično o sve neugodne trenutke dana ode. A, da. Šalica čaja je sada više nije luksuz za vas. Ali to mora biti bez šećera.
Treća faza prehrani Ducane
Treća faza dijeta Dyukanu zove obvezujući. To je, sada trebamo objediniti sve rezultate dobivene od vas. Smatra se da je u ovoj fazi mršavljenja, mnogi gube entuzijazam i volju. Zašto i dalje treba pridržavati preporuka gospodin Duke u ogledalo ako već vidite savršenu sliku? No, autor prehrane je neumoljiv. On inzistira na tome da se konsolidira rezultati prekinuti dijetu u ovoj fazi, da ne bi trebali, za sve radove bit će poništeni, a težine oko koje su uspjeli pobjeći, neprimjetno utječe na vaš lik.
Oduševljena masa gubi je moguće, osim proširenog prehrani koja je već sastoji od tjestenine, kruh, voće, med, riža, pa čak i vino. Ali u ograničenim količinama. A najvažnije pravilo - treća faza 1 put tjedno gubitka težine moraju biti u skladu s proteinska dijeta.
U završnoj fazi dijeta Ducane - faza stabilizacije
faza stabilizacije za gubljenje težine će trajati cijeli život! To je ono što kaže gospodin Duc. Tu je već nema stroge granice. Slimming tijelo već je navikao da jede pravilno, pa takvo nešto kao „iskušenje”, za njih već stranac. Sada je glavna stvar - slušati svoje tijelo, koje je jedino će vam reći ono što treba, a što nije. U tom slučaju, nema štete bit će to kontrolirati malo.
Da biste to učinili, liječnik preporučuje da svi Ducane gubitka težine na njegovu prehranu slijediti dva jednostavna pravila:
- Aktivan stil života.
- Jednom tjedno u skladu s proteinska dijeta.
Ugodan trenutak! Gilding je dopušten 2 svečana obroka tjedno. U kojoj se može uključiti bilo koju hranu. Glavna stvar koju moraju jesti 1 put. To jest, bez aditiva!
Dijeta u Dukanu je prava prehrana i aktivan način života. Kao što možete vidjeti, ne postoji ništa komplicirano, i svatko se lako može držati njegovih preporuka. I onda možete sigurno reći da je "u zdravom tijelu zdrav um"
2
1206
Dijeta je dobra, ali ako ne podržavate aditive metabolizma izvana, onda vrlo često dolazi visoravni ... Rezultati su vrlo zadovoljni.