Engleski prehrana za mršavljenje

Nakon dugotrajnih blagdane osjećati teške, a nakon odmora ne mogu ući u svoje omiljene traperice? Potrebno je umjerena apetit, i staviti na svoj način ishrane, ali to nije lako. Ako odaberete pravu dijetu, ne možete gladovati i doći u formu.

Britanski dijeta za mršavljenje poput djevojaka koje ne mogu izdržati glad i mono-dijeta. Balanced složen i dobro odabrane sastojke, kombinacija proteinskih proizvoda s biljke - nema gladi!

1

Uvjeti engleskog prehrani

Prije nego što smo se upoznali s izbornikom prehrane, potrebno je ispitati ove preporuke:

• Budite sigurni da se vitamin kompleksa.
• Večera - najkasnije do sedam sati navečer.
• Ako postoji bolest crijeva i želuca, morate dobiti dopuštenje liječnika.
• U jutarnjim satima, 15 minuta prije doručka popijte čašu vode. Voda na sobnoj temperaturi.
• Promatrati piće način, stopa po danu za odrasle - u 2 L pročišćene vode bez plina.
• Jesti malo i često 3-4 puta dnevno.
• Ako ne možete odustati od kruha kako bi tost.
• Sol - pokušati smanjiti ili potpuno napušten, zamijeniti to štetno proizvod suši bilje.

2

Ono što može i ne može biti na engleskom prehrani

Od su povrće mogu jesti kupus i mrkva, paprika nisu duhovit, češnjak, luk, šparoge i grah, repa, tikvice i patlidžan.

Između žitarica dopušteno: samo smeđa riža, heljda i kašu.

Počastite se tijekom dana tako voća: jabuke i kruške, breskve, kivi, grožđe, ananas, limun, naranča i grejp.

Zeleni i začini mogu biti: celer i peršin, bosiljak, majčina dušica i metvica, cimet, kardamom i mljeveni crni papar.

Zabranjeni su takvi proizvodi:

• šećer;
• tjestenina;
• kolači i slastice, bijeli kruh;
• krumpir;
• alkoholna i bezalkoholna pića.

Trajanje prehrane je 21 dan, možete zadržati 1, najviše 2 puta godišnje.

3

Uzorak engleskog prehrane

Dijeta je zanimljiva i sastoji se od izmjeničnih dana proteina i povrća, odnosno na određenim danima samo trebate jesti proteine, na druge dane - samo spori ugljikohidrati. Dakle, nećete biti glad, a tijelo će se brže riješiti dodatnih kilograma.

Shema je sljedeća:

• Prvih 2 dana morat će biti ogroman. Dopušteno je piti mlijeko -1 L, sok od rajčice - samo 1 šalicu ili jesti 3-4 svježe rajčice, za snack - crni kruh 2 kriška.
• Zatim postoje 2 proteina. Da su nutricionisti pripremili za doručak: ovo je šalica kave bez šećera ili šalice mlijeka s komadom kruha (samo crno), plus ulje i 1 tsp. Med. Ručak je bogat: to je riba ili mesna juha bez soli, ali s začinima - 1 šalice, kuhano meso 100 g, može biti riba. Također dodajte zeleni grašak u ovu hranu - 2 žlice. I crni kruh 1 kriška. Popodne: samo zeleni čaj s medom ili čašom mlijeka. Što se tiče večere, postoje 2 opcije: ili jesti kuhano meso (komad od 100 g), možete riba ili istu količinu šunke, ali ne i masti. Druga opcija je: kruti sir 50 g i 2 kuhana jaja, popijte čašu kefira. Ako niste utemeljeni, možete s kriškom kruha.
• Proteinini dani zamjenjuju povrće, oni su također 2. ono što jedemo: za doručak grejp ili 2 narančasta, možete jesti 2 jabuke umjesto citrusa sitra. Prilikom večere pripremite malo juhe od povrća (krumpir ga ne stavljajte), jedite juhu s crnim kruhom, vinogradom ili punjenim paprom (punjenje - mrkve s lukom). Ili umjesto vinegreta pripremiti povrće gulaš. Dio - 200 g. Popodnevnica se sastoji od bilo kojeg voća (banane - iznimka), može biti jabuke (2 kom.), Naranče (2 kom.). Možemo piti čašu kefira. Za večeru salata od repata, kupusa i mrkve, napunite ga biljnim uljem, dopušteno je jesti komad crnog kruha. Stavite čaj žlicom meda.

Ispada da prvo trebate izdržati "štrajk glađu" od 48 sati, a dani proteina i povrća dolaze. Zatim je potrebno izmjenjivati \u200b\u200b2 dana proteina i 2 - povrća, više ne moraju gladovati.