Kefir - temelj ove prehrane. Korisno je za crijeva i želudac i pomoći će izgubiti težinu. Sedmodnevna kefirska dijeta pogodna je za uklanjanje nepotrebne težine i za ublažavanje tijela.
Ispravno ispravite kefir za dijetu
Tjedna kefirska prehrana temelji se na fermentiranom mlijeku s sadržajem masti od 1 posto. Njegov sadržaj kalorija - 40 kcal. Kupite fermentirani mliječni proizvod koji zadovoljava instalirane gustove standarde. Prema standardima, mora postojati 10 ml od 2,8 g proteina. Dopuštena brzina masti - u rasponu od 0,5 do 8,9%. Obratite pozornost pri kupnji kefira:
- za svoj rok trajanja. Kupite kefir ne stariji od dva ili tri dana od njegove proizvodnje. Duga razdoblja skladištenja proizvoda ukazuje na prisutnost aditiva koji ometaju razvoj korisnih mikroorganizama u kefiru. Odaberite proizvod s minimalnim vijekom trajanja;
- na prirodnosti proizvoda. Ne uzimajte to zamjene - Ryazhenka i prostrip. Pažljivo odaberite proizvod, sada postoji mnogo pića na tržištu, koje se "pretvaraju da su kefir.
Kefir stroga dijeta za 7 dana
Suština monodija je korištenje 1,5 litara kefira tjedan dana dnevno u određeno vrijeme. Svi proizvodi su zabranjeni. Dodatno popijte litru pročišćene vode i nekoliko šalica svježe kave. Ali takav prehrambeni način neće se održati svi. Dakle, postoji stroga prehrana, to je nježnije. Osim dnevnog korištenja od 1,5 l kefira, strogi izbornik prehrane je sljedeći:
- prvi dan. Kuhajte 4-5 komada krumpira i pojedite ih prije uzimanja kefira;
- drugi dan. Dopušteno je jesti 100-150 g kuhanog pilećeg file ili 400 g odmagrijetih svježeg sira;
- treći dan. Dodati 200 g kuhane govedine ili 400 g voća na obrok 200 g. Grožđe s banane pod zabranu;
- Četvrti dan. Zavariti 150-200 g nemasnog ribljeg filea ili 400 g pilećih prsa;
- peti dan. Sjedalo salata od kupus, krastavci, mrkva i jabuka. Gorivo sa biljnim uljem, ne povećavaju;
- šesti i sedmi dan. Pijte mineralnu vodu i bez hrane - samo jogurt.
Ponovite dijeta svakih šest mjeseci. Kuhati hranu bez soli i začina. U prosjeku, od vas će izgubiti težinu od 5 kg ili više. Dijeta je zabranjeno za osobe s bolesti bubrega, želuca i crijeva.
Kefir svjetlo dijeta za tjedan dana
Ova dijeta je više štede. Bit prehrane - jesti u određeno vrijeme. Za tjedan dana izgubiti težinu do 5 kg, ali ne više. Pijte dnevno 1,5 l jogurta. Izbornik opcija kako slijedi:
- 7-00-8-00. Za doručak, popiti čašu kefir;
- 10-00. Za ručak, uzeti 200 g salata mrkva s biljnim uljem;
- 12-00-13-00. Otišao sam na ručku. Jedite kuhano jaje i jednu kuhane piletine. Ispiranje stakla fermentiranih mliječnih proizvoda;
- 15-00. Na ručak stane jabuka;
- 17-00-18-00. Tijekom večere, jedu 10 komada grožđica i suhih šljiva. Dozvoljeni jabuka;
- 21-00. Piti šalicu jogurta noću.
Ostale vrste kefir sedmodnevnom prehrani
Postoje i druge vrste kao dijete:
- jabuka kefir. dosta teško dijeta, ljudi s visceralne bolesti ne preporučuje. Unutar tjedan dana, jesti jogurt i jabuke. Po danu jesti 1 kg kiselog ili vrlo slatko piće i jabuka 1L jogurta. Ako je došlo do nepodnošljive gladi - jesti mali komad kuhane piletine;
- udobna dijeta. Svaki dan za tjedan dana u određeno vrijeme koristiti iste proizvode. Za doručak, ručak i kasni večera popiti čašu kefir. Dana u određenom trenutku se mogu jesti povrće salata 150g maslinovog ulja, 80 g nemasnog mesa, jabuka, heljda bez ulja i soli, kuhano jaje i osuši. Tijekom dana popiti 1,5 litre vode između obroka. Vježba. Ponovite tečaj sljedećeg mjeseca. Rezultat - gubitak težine pet kilograma.
Značajke kefir dijeta
Izaći iz prehrane ispravno. Nemojte piti puno vode odjednom i ne prejesti. Organizam se koristi kako bi dobili hranu. Oštar povratak staroj prehrani naškoditi želudac i tijelo u cjelini. Nakon završetka prehrani s vremena odustati od slatke, masne i škroba hrane. Glatka tranzicija iz prehrane uz pomoć žitarica, voća i povrća.
Kefir dijeta nije pogodan za trudnice, dojilje mame, ljudi s rakom, bolesnika s bubrežnim i srčanog zatajenja. Zaboravite na ove metode mršavljenja, ako imate čir na želucu, akutni oblik gastritisa, problema s gušterače i žučnog mjehura.
Tijekom korištenja sedmodnevnog kefir dijeta, možete izgubiti 5 do 7 kg težine, pa čak i više. Ovo je izvrstan rezultat za kratko vrijeme. Ali prehrani napajanje osigurava ozbiljan ograničenje proizvoda i mogu biti opasni po zdravlje. Dakle, prvo proći puni pregled tijela i ako je sve u redu sa zdravljem - početak kefir eksperimente.
0
1417
Ja mogu podijeliti moje kefir iskustvo mršavljenja: Odmah sam shvatio da nema tjedne i 9-dan dijete ne bi me pokupiti, to nije realno u raspored rada. I kod kuće sve je predenje, poput gladnih vukova, meso hrane pržene, ali moram izdržati. Ona je izabrala za sebe jedan dan u sredini tjedna čisto kefir i kefir čine stariji, ti dodatni pedeset kalorija ne mijenja ništa, a osjećaj zasićenja je mnogo više održiv. Prije današnjeg dana, a nakon toga, mi koristimo fermentirane fermentiranih pića, sir, kiselo vrhnje, kuhano povrće i voće kao što se ispostavilo.
Dakle, drži svoje veličine u obliku konstantnog za dugo vremena, dobio osloboditi od gastritisa i crijevne probleme, koji se često vodile u većini neočekivanim trenucima. Koristim gotove Yeats za domaći kefir i jogurt, tako da imate ukusne, svježe namirnice. Jedna vrećica dovoljna je za tri litre mlijeka, tako da cijela obitelj je navikao da fermentirani mliječni napitak. Za djecu, ja bi slatko koktela sa sladoledom i raznim slatkim dodacima.