Omiljeni dijeta - jelovnik za 7 dana

Djevojke iz cijelog svijeta je nemilosrdan, nemilosrdno bore više od težine. U potrazi za idealnim parametara - sva sredstva su dobri. Ipak, nutricionisti savjetuju vrlo pažljivo pristupiti prehrane i fizičkog napora. Preporučljivo je da se prvo konzultirati sa stručnjakom. Inače, cijela odgovornost za svoje zdravlje će pasti na svoje krhke ramena. Fenomenalno popularan na internetu bila je dijeta zove „Omiljeno”, koji je dizajniran za samo tjedan dana. Je li vrijedno zabada s njom? I što je više u ovom načinu rada: prednosti ili minusa?

1

Suština svoje omiljene dijeta za 7 dana

Kao što je već spomenuto, ishrana je dizajniran za tjedan dana. Glavna značajka „dragi” je da svaki dan posvećen svakom pojedinom proizvodu. U stvari, svaki put morate pridržavati mono dijeta.

• Prvi dan je posvećen tekućine. Oni se mogu koristiti u neograničenim količinama, sljedeće misli: „Sve to nije značilo voda” Na ovaj dan, mesne dozvoljeno, pijenje prirodne jogurti bez okusa punila, niske masnoće kefir, niske ustati mlijeka, itd Preporučljivo je da odbije slatke napitke, sokove i sl
• Drugi dan - „Oda” povrće. Vaš izbornik treba u potpunosti sastojati od povrća. Preporučuje se dati prednost bijelom pečeni kupus, jer to je prirodni fat burner. Također u neograničenim količinama dopušteno je koristiti rajčice, krastavce, luk, itd
• Treći dan je za piće tema opet. Trebali biste koristiti što više tekućine što je više moguće. Sa „gladan poticaja”, niti na kefir, jak čaj s limunovim sokom, itd
• Četvrti dan se sastoji od voća. To je dozvoljeno da se pripreme ne punjeni voćne salate od bilo kojeg voća: banane, jabuke, kivi, dinja, itd
• Peti dan - čisti protein. U ovoj fazi potrebno je konzumirati proteine \u200b\u200bu obliku ribe, mesa, jaja, obrano sireva, grah i druge proizvode bogate proteinima.
• Šesti dan je opet o tekućini. Samo ponovite izbornik prvih ili trećih dana.
• Sedmi dan - izlaz iz prehrane. Ovaj put treba uravnotežiti ovaj put, to jest, da sadrži sve potrebne organizme elemente - proteine, masti, ugljikohidrate, ali u umjerenim količinama!

2

Približan izbornik svoje omiljene prehrane za 7 dana

Ako ne možete shvatiti koje proizvode je bolje konzumirati tijekom razdoblja prehrane, obratite pozornost na približan izbornik u nastavku:

• Prvi dan za piće.
  Doručak je čaša kefir (200-350 grama) i šalicu jake kave / opuštenog čaja.
  Ručak nije aromatizirana i neriješena juha, poželjno piletina (200 - 300 ml).
  Snack - Boca prirodnog jogurta bez okusa aditiva.
  Večera je čaša kefira ili niskog mlijeka (200-350 grama).
• Drugi dan povrća.
  Doručak se ne može ponovno napuniti salatom od rajčice i krastavca (standardni dio - 250 grama).
  Ručak je zbrkana salata bijelog kupusa, krastavaca i svježeg zelenila. Možete dodati malo maslinovog ulja ili octa. Standardni dio.
  Snack - 1-2 krastavac s granama zelenila.
  Večera je zalupljena i ne ponovno napunjena salata slatke paprike, krastavce, zelenila, rajčica. Standardni dio.

  Ne zaboravite piti do 2 litre čiste vode!

• Treći dan za piće. Izbornik je sličan prvom danu prehrane!
• Četvrti voćni dan.
  Doručak je nekoliko srednjih jabuka vaše voljene raznolikosti.
  Snack - mali grejp.
  Ručak je voćna salata iz vaših omiljenih plodova s \u200b\u200bobveznim dodatkom prirodnog masnoće plamenika - kivi.
  Večera - 250-300 grama svježeg bobica i nekoliko malih krušaka.

  Ne zaboravite na čistu vodu!

• Peti dan proteina.
  Doručak - 2 kuhana jaja, od jednog preporuča se ukloniti žumanjku.
  Snack - 150-200 grama bilo koje kuhane ribe.
  Ručak je 200 grama kuhane piletine bez kože i 100 grama kuhanih mahunarki (grah, grašak, orah itd.).
  Večera - 250 grama s niskim udjelom masti.

  Čista voda - do 2 litre dnevno!

• Šesti dan za piće je sličan prvom.
• Sedmi uravnotežen dan.
  Doručak - 250 grama sira s niskim udjelom masti i šalica slanog čaja, kave.
  Snack je neka vrsta voća (jabuka, narančasta itd.).
  Ručak - lagana pileća juha s dodatkom žitarica (Grech, Perlovka itd.).
  Snack - bilo povrće ili voće.
  Večera - salata od povrća uz dodatak maslinovog ulja i mala količina soli.

  Voda, voda i opet voda za piće do 2 litre dnevno!

3

Hard verzija dijeta "Favorite" za 7 dana

Ako je potrebno da se lako izgubiti težinu, obratite pozornost na ovaj kompleks izbornik ekstremne verzije tjednoj dijeti „Favorit”.

• Prva i druga dana - piti kefir ravnomjerno i čistu vodu.
• Treći dan je 2 litre čiste vode i 1 kg jabuka (može se zamijeniti s naranče).
• Četvrti, peti i šesti dan - razdoblje od pilećeg mesa, kuhana u neslan vodi. Preporučuje se da uklonite kožu.
• Prehrana u sedmi dan se sastoji od boce crnog ili bijelog suhog vina i sira. Na jednoj staklenoj savjet konzumirati 30 grama sira.

4

Da li vaša omiljena dijeta su na snazi \u200b\u200bza 7 dana

Snimanje jednom i za sve koji takvu vrstu prehrane je mjere za smanjenje težine hitne. To je netočno mršavljenja koja dolazi do prihoda pod određenim okolnostima. Na primjer, kada se priprema za važan događaj. Međutim, stalno pridržavati takve prehrane. Nutricionisti zabraniti da tjedni dijeta „omiljeni” familijarno, kao što se može negativno utjecati na vaše zdravlje. Ako želite da biste dobili osloboditi od viška težine zauvijek, trebali jesti prave i korisne proizvode, kao i stalno promatrati način tjelesnog napora!