Francuska prehrana

Ukusna peciva, raznih masnih vrsta sira, gastronomske delicije tradicionalne kuhinje ne ometaju Francuzi ostati najviše vitka nacija. Klasični francuski dijeta pomoći će smanjiti centimetara na struku, a nije potrebna da bi sebi štrajk glađu, a samo discipliniran neka pravila u roku od dva tjedna.

Odavno je dokazano da ležerno apsorpciju hrane, pažljivo žvakanje svaki komad dovodi do bržeg zasićenja od užurbanog prigristi „na putu”. Sporije, jedemo, bolje metaboličke procese javljaju u tijelu. Lijepo pokriven stol, kvalitetne svježe namirnice će stvoriti potrebnu postavku kako bi dobili zadovoljstvo iz hrane.

Nutricionisti savjetuju da ispunite svoj tanjur samo jednom. I bez aditiva! Prije obroka, možete popiti 250 ml temperature vode, dodajući nekoliko kapi limunovog soka na njega (ako je kiselost u tijelu nije povišen). Možete si priuštiti 150 ml dobrih crvenih suhih vina. To će vam pomoći ubrzati proces razmjene. Večera slijedi najkasnije devetnaest sati.

Francuzi dijeta se temelji na potrošnji male kalorijske proizvoda - povrće, ribu i plodove mora, prehrambene vrste mesa, žitarica, jaja, zelenilom. Voće se može jesti u malim količinama, cytrucs su dobrodošli tijekom snack. Mineralna voda, čaj ili kava su također prikladni pića.

U vrijeme prehrane, potrebno je isključiti šećer, alkohol, slastica, sol (uključujući tekućine koje), voćne sokove iz svoje prehrane.

Približna Dijeta Izbornik

Prvi dan

Doručak: šalica prirodnog crne kave bez šećera;
Ručak: dva kuhana jaja, paradajz, zelje;
Večera: nemasnog mesa kuhano (100 g), povrće.

Drugi dan

Doručak: šalica prirodnog crne kave bez šećera s zdravicu od raženog kruha;
Ručak: kuhana govedina ili drugi nemasnog mesa (100 g);
Večera: nemasnog pršuta, zelje.

Treći dan

Doručak: šalica prirodne crne kave bez šećera, Sukharik;
Ručak: mrkva, rajčica, narančasta prohodna na biljnom ulju;
Večera: kuhana kobasica (100 g), dva jaja, lista salata.

4. dan

Doručak: šalica prirodne crne kave bez šećera, Sukharik;
Ručak: naribane svježe mrkve, sir s niskim masti (100 g), kuhano jaje;
Večera: Kefir, voćna salata.

5. dan

Doručak: naribana salata od mrkve s limunovim sokom;
Ručak: Riba kuhana za par, rajčica;
Večera: kuhano meso nisko masnoće (100 g).

6. dan

Doručak: šalica prirodnog crne kave bez šećera;
Ručak: kuhana pileća prsa, zeleni;
Večera: kuhana govedina (100 g).

7. dan

Doručak: šalica zelenog čaja s limunom;
Ručak: kuhana govedina ili piletina, narančasta ili mandarina;
Večera: kuhana kobasica ili pršut s niskim udjelom masti.

Drugi tjedan prehrane se ponavlja u istom nizu. Dobro se povezuje s procesom mršavljenja sportova, šetnje na svježem zraku, trčanje. Dijetu možete ponoviti prije 6 mjeseci.

Strogo slijedeći ova pravila, možete se vratiti na 8 kg. Još jedan - protein prehrana Pierre Dukhana pogodan je za ljude čija težina premašuje normu za 10 kg ili više. Međutim, prije donošenja odluke o usklađivanju s bilo kojom prehranom, morate se posavjetovati s liječnikom. Unatoč odanosti francuske prehrane, ljudi s kroničnim bolestima moraju biti oprezni, jer nije savršeno uravnotežen.