Japanski prehrana

Kult tjelesne ljepote u naše vrijeme dobiva svoj promet. Već je nemoguće ponovno izračunati dijete usmjerene na smanjenu težinu i boriti se na dodatne kilograme. Japanska prehrana karakterizira činjenica da je njegov glavni zadatak je optimizirati rad probavnog sustava, koji će dugo vremena omogućiti održavanje dobivenog rezultata.

Uz pomoć japanske prehrane, možete se riješiti 7-9 kg i ostati u ovoj težini 2-3 godine, pod uvjetom da je snaga ispravno u budućnosti. Dijeta se događa s izračunom 7 dana - kako bi se uklonio višak tekućine iz tijela i 13 dana - pronašla je širu uporabu, kao što je poslana zbog mršavljenja. To je zbog niske potrošnje masti i ugljikohidrata dugo vremena.

Naravno, postoji određeni popis proizvoda koji treba napustiti ovih 13 dana. Strogo je zabranjeno koristiti sol, šećer, proizvode od brašna, slasticu i alkoholna pića. Kako bi se spriječilo dehidraciju tijela, vrijedi piti najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Japanska prehrana uključuje trostruki obrok tijekom dana. Svaka recepcija strogo se tvrdi, ne može se nadopuniti niti mijenjati ili preskočiti. Drugi tjedan dijeta ponavlja prvi, ali obrnutim redoslijedom. Doručak minimiziran, ručak i večera su također prilično asketični, ali unatoč tome, "gladan" to neće nazvati.

Prvi i trinaesti dan:

Doručak: šalica crne prirodne kave (bogata je prirodnim antioksidansima);
Ručak: Svježa salata od kupusa s biljnim uljem (bolje je uzeti sesame ili maslinu), 2 jaja kuhana u hladnu i čašu soka od rajčice ili rajčice;
Večera: Riba (200-250 g), kuhana, pržena ili par, salata od kupusa s maslacem.

Drugi i dvanaesti dan:

Doručak: crna kava i mali, ne sladak sukharik;
Ručak: riba i salata od kupusa, rotkvica, rajčica ili krastavaca;
Večera: kuhana govedina (150-200 g) i čašu niskog kefira.

Treći i jedanaesti dan:

Doručak: kava šalica.
Ručak: jedno sirovo jaje i tri velika kuhana mrkva s biljnim uljem;
Večera: Jabuke.

Četvrti i deseti dan.

Doručak: kava bez šećera;
Ručak: peršin korijen ili pasternak, pečena na maslinovom ulju;
Večera: Bilo koji plod, osim banana i grožđa - previše su kalorija.

Peti i deveti dan:

Doručak: Sirova sjajna mrkva s okusom limunovog soka;
Ručak: Riba, možete uzeti dio više i čašu soka od rajčice ili rajčice;
Večera: bilo koje voće, osim zabranjeno.

Šesti i osmi dan:

Doručak: crna kava
Ručak: kuhana piletina - 500 g, otprilike polovica trupa, bez kože i masti, i salata kupusa ili mrkve s biljnim uljem;
Večera: 2 "strme" jaja, sirova salata od mrkve s maslinovim uljem i limunom.

Prehrana sedmoga dana, sredina:

Doručak: biljni ili obični zeleni čaj;
Ručak: govedina (200 g) i voća.
Večera: Možete odabrati bilo koju večeru iz prethodnih šest dana.

Od prvog dana, podešavanje na strogo poštivanje jelovnika - a onda rezultat neće dugo čekati dugo vremena. Nakon završetka japanske prehrane, vrlo je nježno umetnuta u prehranu zabranjenih proizvoda, to će poslužiti kao jamstvo da težina ne upija ponovno.

Vrijedi obraćati pozornost na veliki broj crne kave, koja se pojavljuje u izborniku prehrane. Može imati vlastite kontraindikacije. Također, u dvotjednom dijeti, oskudnom količini vitamina i minerala, tako da je poželjno tijekom prehrane prehrane kako bi se vitamin kompleks.