Japanska dijeta - jelovnik

Stanovnici zemlje rastućeg sunca poznati su po dugovječnosti i harmoniji. Među Japancima praktički nema pretilih ljudi. To se objašnjava pažljivo odabranom dijetom, s puno riba, svježeg povrća i plodova mora. Pogotovo za one koji žele izgubiti težinu, dijeta su razvili stručnjaci japanske klinike.

• Cilj je normalizirati metabolizam.
• Dijeta je vrlo teška, pa se može ponoviti ne više od 2 puta godišnje.
• Trajanje - ne više od 14 dana.
• U vrijeme prehrane, isključiti sol, alkohol, pšenične brašne proizvode.
• 1,5 litara - minimalni volumen vode za piće dnevno.

• Kava ili zeleni čaj - u bilo kojoj količini.
• Svježe voće - do 250 grama.
• Povrće - oko 200-300 grama.
• Mlijeko - 1 šalica.
• Jaja nisu više od 2 komada.
• Riba, file bez kože - ne više od 150 grama.
• Meso, poželjno govedina ili teletina - 100-150 grama.
• Riža - 1.5 naočala.
• Bean (grah, pilić ili grašak) - ne više od 80 grama.
• Šećer - 1 žlica.

• Velika šalica zelenog čaja ili kave. Opcionalno, možete dodati 1-2 sukharik ili cjelovito zrna brašna.
• Svježe mrkve, nabijeno na grateru. Kao sok od punjenja goriva.

• Čaša svježeg soka od rajčice. Kuhani kupus, pričvršćen biljnim uljem. 2 jaja zavarena teško.
• Zukchini se uplašio na biljnom ulju.
• Mali komad sira. Kuhana salata od mrkve s maslacem. 1 sirovo jaje.
• Kao glavno jelo, može biti riba (pečena ili parena), kuhana govedina ili pola piletine.
• Garnish: Kupus ili mrkva, ponovno napunjena sokom od limuna ili ulja; povrće; riža.

• 2 kuhana jaja.
• Komad kuhane govedine.
• Riba se peče u pećnici.
• Kupus salata.
• Mrkva s maslacem.
• Prije spavanja, možete popiti čašu kefir.

S ovom dijetom možete izgubiti težinu za 8 kilograma. Ne zaboravite da je oštro mršavljenja stres za tijelo. Izlaz iz prehrane bi trebao biti gladak, ne biste trebali odmah pasti u "zabranjene" proizvode.