Što bi moglo biti korisnije povrće? U procesu mršavljenja, biljna prehrana ne traje posljednje mjesto. Zbog kombinacije proizvoda i metode njegove pripreme ne možete samo izgubiti težinu, već i zasititi tijelo s vitaminima koji često ljubav, Ako naučite kako napraviti povrće ispravno, oni mogu dobro zamijeniti meso i slatkiše.
1
Nutricionisti preporučuju kombiniranje prehrane povrća s korištenjem proteina. Strogo je zabranjeno dodati proizvode u prehranu s visokim sadržajem šećera i škroba. Isključiti iz snage:
marelica, grožđa, banana, buba i mrkve (slatke ocjene);
nagrebav i slatkiši;
žitarice;
grah;
kukuruz;
krumpir s viškom škroba (ili gurnut prije kuhanja).
2
Unatoč činjenici da je iz prehrane za vas moram Isključite gotovo sve omiljene proizvode, ne očajavajte. Nakon završetka prehrane moći ćete se postupno vratiti na korištenje poznatih proizvoda, ovisno o pravilnom kuhanju.
3
Napravite naglasak na takvim komponentama, po mogućnosti sezonski, a ne iz supermarketa, ali od redova tržišta poljoprivrednih organskih proizvoda:
kupus;
krastavci;
patlidžana;
tikvica;
papar;
rajčice.
4
Ako Odlučite se dodati proteine \u200b\u200bprehrane povrća, a zatim prihvatljivi za uporabu u pripremi posuđe Gljive, riba, ptica, goveđi meso. Unaprijediti Nudimo nekoliko planova za napajanje, prehranu povrća i dodatkom proteina.
5
Prvi plan prehrane dizajniran je za petodnevni tečaj:
Prvi dan ograničiti Povrće kuhano u dvostrukom kotlu, dva kriška crno Kruh i sok od rajčice unutar dva litre.
Drugi / treći dan doručak zeleni Čaj bez šećera i toubljivanja s kremastim uljem. Za ručak, pripremite pileću juhu, kuhane dojke s grahom i narezane mračan kruha. Dine ne kasnije od 18.00 po dva kuhana jaja, odmašćeni sir i čaj bez šećera.
Četvrta I peti dan, doručak dopušteno voćnim i odmašnjivim svježim sirom, ne više od 150 grama. Gomila s juha od povrća i jesti Mali citrus. Uključiti u salatu od povrća za gorivo i male kriška kruha.
6
Ako Odlučili ste se zaustaviti isključivo na biljnoj prehrani, trebate ukupno oko jednog i pol kilograma povrća dnevno, u nekoliko prijemi, Ako imate priliku kupiti proizvode "iz kreveta", onda ih naručite jednom nekoliko dana. Najbolje vrijeme za takvu prehranu je ljeto-jesen razdoblje. Trajanje Prehrana povrća može trajati od tjedna u mjesec, već je određen vašom državom i prilagodbom apetita. Gubitak težine je oko 6 kg. Možete koristiti sve sezonsko povrće.
7
Usredotočite se na hranu i svježe povrće i na pečen, Ne isključuje mogućnost kuhanja za par ili gašenje. Punjenje patlidžana začini i propechan U potpunosti se natječu komad mesa. Napravite uravnoteženi obrok, to jest, možete padati povrće na velikom terek. I ispuniti sok od limuna i za ručak kako bi napravili juhu i kucali gljive. Za večeru dati prednost na kuhano i parno povrće, ispunjeno biljnim uljem.
Zapamtite da s biljnom prehranom možete jesti i ukiseljene ili svježe proizvode i kuhani toplinskom obradom. Ugodan apetit, dobro raspoloženje i zdravo tijelo, nema dodatnih kilograma!
1
972
