Svaka moderna dama želi biti lijepa i vitka. Što učiniti ako je važan događaj na nosu, a elegantna haljina nije pričvršćena? Glavna stvar nije panika. Također se riješite dodatnih centimetara i kilograma pomoći će modernoj prehrani klinike Mayo.
1
Mayo prehrana, koju su razvili američki nutricionisti, je idealan izbor za one koji trebaju brzo izgubiti težinu, kao što kažu - "na jučer". Osnova prehrambenog jelovnika je lagana nisko kalorijska juha za jesti dnevno (u željenoj količini). Uz glavno jelo (juha od povrća), prehrana tijekom dijeta mora biti dopunjena drugim proizvodima. Pod teškom zabranom - alkoholom, brašno, slatko, dimljeno i prženo. Naravno, prehrana mayo dijeta se ne razlikuje u određenoj raznolikosti, ali ljubitelji ovog programa mršavljenja tvrde da se sedam dana strpljenja nadoknađuje učinkovitost dijeta - u samo tjedan dana, kada se pridržava sve Pretpise i pravila metodologije, moguće je postati lakše za 5-7 kilograma!
2
Korisna svojstva juhe od sagorijevanja masti su: doprinosi mekom detoksikaciji jetre, cijepanje masti i aktivacije metabolizma, uklanja otekline i normalizira crijevne motocikle, jača imunološki sustav i usporava procese starenja. Važno je napomenuti da se tehnika mršavljenja klinike Mayo vrlo lako prenosi, bez osjećaja psihološke nelagode, oštrih napada gladi i pada. Osim toga, "juha" prehrana ne zahtijeva značajne novčane troškove i odlikuje se dostupnosti proizvoda.
3
Da biste pripremili biljnu prehrambenu juhu, trebat će vam: mala tikvaca bijelog kupusa (ovisno o preferencijama okusa, može se zamijeniti brokulom, crvenom, bojom ili brusselima kupus), korijen celera, 5 žarulja srednje veličine, 5 velikih rajčica , 3 bugarska paprika, 4 stabljika celera, svježe zelje. Temeljito oprati povrće pod tekućom vodom, mljeti, ispijati kipuću vodu. Kuhajte juhu na snažnoj vrućini, nakon 8-10 minuta od trenutka vatre, smanjimo vatru i nastavimo kuhati na slabi topline do stanja potpune spremnosti. Dodajte pregršt sjeckanih zelenila i žlicu maslinovog ulja u gotovu posudu. Možete riješiti prehrambenu juhu s ne-podnožjim začinima i sušenim biljem (oštrim umacima i sol je bolji ne dodati). Takav je klasični recept za juhu. Ako želite, osim potrebnih sastojaka, moguće je dodati bundeve, mrkve, tikvica, zeleni grašak, šparoge ili špinat. Kuhana juha može se uzeti miješalica na kremasto stanje.
4
Dakle, približan izbornik je sljedeći:
prvi dan: juha + sezonske bobice + plodovi (osim banana i dinja);
drugi dan: juha i povrće (u kuhanoj, gulašci ili pečenioj verziji);
treći dan: juha + voće + povrće (osim krumpira);
Četvrti dan: juha + voće + povrće + 200-250 ml mlijeka s niskim udjelom masti;
peti i šesti dan: juha + 400-450 grama mršavog mesa (goveđi ili bijeli meso peradi) + povrća;
sedmog dana: juha + kuhana smeđa (neotkrivena) riža + povrća.
5
Jedno od najvažnijih pravila Dijeta klinike Mayo strogo je sukladnost s izbornikom. Prema metodi, juha se može jesti u neograničenoj količini, ali je bolje jesti često (pojavljuje se osjećaj gladi), ali postupno, ne smiješiti želudac ". Večera je poželjno do 19:00 sati. Tijekom prehrane, osim o ljuštenoj ne-karboniziranoj vodi, možete piti nezaslađenu kavu, piće od cikorije, biljnog ili zelenog čaja, voća i biljnog voća.
6
Da biste ubrzali proces mršavljenja, dijeta se mora kombinirati s akumulativnim fizičkim naporom. Može biti aerobik ili oblikovanje, tradicionalno jutro punjenje ili kupanje u bazenu, bicikl ili hodanje. Uravnotežena prehrambena hrana u par s redovnom fitness je najkraći i desni put do lijepog tankog tijela.
7
Važno je napomenuti da je prehrana klinike Mayo nije prikladna za svakoga. Ovaj program mršavljenja kategorički je kontraindiciran tijekom trudnoće i dojenja, bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre, žučnog mjehura, gušterače i hormonalnih poremećaja. "Fitness" na dijetu moći će cijeniti terapeuta ili nutricionista.
Sedam dana kasnije, prehrana može biti sigurna da postane ljestvice, pokušavajući pokušati na omiljenoj haljini i radovati se novom refleksiju u zrcalu!
0
2374
