Točno reći tko je takav Kim Protasov, još uvijek je teško (i, općenito, pravi čovjek pravi), ali je činjenica da će njegov izum djela potvrđuju mnogi. Od 1999. godine, ista dijeta tražio svijet oko svijeta. Njegov šarm je da je broj hrane konzumira nije ograničeno, jednostavno postoje neke zabrane.
1
Snaga u Kima Protasov ne odgovaraju ljudi sklonih alergijama, problemima probavnog trakta. Minimalna dnevna potrošnja energije trebala biti 1200-1500 kcal. U slučaju suprotnom, negativne posljedice na tijelu su moguće.
2
Da bi se postigla određene rezultate, potrebno je jesti ispravno za 10 tjedana. Polovica tog razdoblja je sama dijeta, a druga polovica je izlaz iz nje. Voda se preporučuje u količini od najviše do 2 litre, potpuni odbijanja šećera. Također možete piti čaj i kavu.
3
Odaberite povrće s niskim škroba. Nemoguće je krumpir, mahunarke, kukuruz, rotkvica. U malim količinama dopušteno mrkva, repa, tikvice.
4
Prvi tjedan. Na kraju, ništa ne treba pripremiti: Jedite sirovo povrće, ne više od jedne kuhana piletina jaje dnevno, svježi sir, slani sir, mlijeko, kefir ili jogurt. Glavni uvjet - sadržaj masti ne većim od 5% mora biti označen na etiketi iz mliječnih proizvoda. Za desert, ostavite tri jabuke.
5
Drugi tjedan. Ni na koji način drugačiji od prethodnog. Neobično dovoljno, većina ljudi sjedi na dijeti tvrdnje da postoje samo povrće u izborniku.
6
Treći i peti tjedan. Navedena skupina proizvoda dodaje nemasnog mesa i ribe u iznosu od 300 g dnevno. Toliko smanjiti dio mliječnih proizvoda.
7
Da bi učinak prehrane na nastavi, to treba biti ispravno izlaz. Mi postupno obogatiti prehranu nemasno ulje (idealno maslinovog), ali ne više od 30 g dnevno, niske kalorijske voća (osim banana i grožđa), kaša. Jogurt, mlijeko ili kefir sada bi trebao biti sam.
U prehrani Protasov, glavna prednost - uvijek možete i koliko. Djeluje jer nema masti u povrću, ali postoji vlakna koja normalizira probavu, smanjuje razinu kolesterola. Trenutni elementi u tragovima i organizam proteina opskrbljuju mliječne proizvode i meso. Takve prehrambene prehrane savjetuju se kao početak za mršavljenje, kao prevenciju. Cijelo vrijeme ne možeš jesti.
0
732
