Paleo Dijeta je jedan od najpopularnijih tehnika mršavljenja. Njegova dijeta se sastoji samo od tih proizvoda koji su pali u primitivnim ljudima. Stručnjaci tvrde da je to vrlo korisno, ali samo podložno određenim pravilima.
1
Osnova prehrane su povrće i voće. Preporučuje se ne zloupotrebljavanje banana, grožđa, kao i krumpira i hrane za hranu. Ovi proizvodi su vrlo kalorijski. Dijeta uključuje meso, ribu, plodovi mora, ptice i jaja. Trebalo bi biti poželjno mesu s niskim udjelom masnoće. Zatim nisu prženi orasi i sjemenke. U malim količinama koje omogućuju biljnim uljima i mastima. Također možete koristiti bilje, začine, aditive i ekstrakte. Ovaj popis dopuštenih proizvoda završava.
2
Obratite pozornost na one proizvode koji trebaju biti isključeni iz vaše prehrane. Prvo mjesto zauzima pšenicu, koja je obdarena visokim glikemijskim indeksom i stimulira apetit. Mnogi će biti preživljeni, ali je potrebno isključiti mliječne proizvode. To je zbog prisutnosti nekih komponenti, za obradu koju većina ljudi nema dovoljno enzima. U tom smislu, apsorpcija vitamina je blokirana. Iz istog razloga, mahunarke su isključene iz prehrane. Također je potrebno napustiti pretjerano slane proizvode, povrće sa škrobom, pićima i desertima.
3
Okrećući se paleotičkoj prehrani, ljudi se suočavaju s problemom koji leži u nedostatku ugljikohidrata, osobito uz redovito obuku. Da biste riješili situaciju, ulijte dijetu na voće koje sadrže mnoge ugljikohidrate (trešnje, ananas i druge). Također, stručnjaci preporučuju malo udaljenosti od tečaja i još uvijek uključite popis žitarica. Zobena i smeđa riža su savršeni. Ova dijeta neće biti manje korisna, a tijelo će dobiti potrebnu količinu ugljikohidrata.
4
Ljudi koji odbacuju potrošnju mesa - vegetarijanci se mogu suočiti s drugim problemom. Činjenica je da je izvor proteina upravo mahunarke za njih, koji su uključeni u popis zabranjenih proizvoda. Stoga će morati pronaći još jedan nosač proteina. Osim toga, možete koristiti proteinski prah, iako prava paleo dijeta ne osigurava potrošnju mliječnih proizvoda. U tom slučaju, izbor ostaje iza vegetarijanaca.
5
Povratak na prehranu mora biti postupno. Ako pokušate to odmah učiniti, postoji velika vjerojatnost kvara. Najprije uklonite poluproizvode iz prehrane i proizvoda od ugljikohidrata. Kada se naviknete, uklonite mliječne proizvode, a zatim grah i masne sorte mesa. Možete očistiti na određeni element odvojeno kao što ste prikladniji. Zahvaljujući ovom pristupu, tijelo neće dobiti snažan stres, koji bi se neizbježno pojavio, odbijam od svih zabranjenih proizvoda odmah.
6
Ako se odlučite prebaciti na paleo dijetu, nemojte misliti da sada morate odustati od svih ukusnih proizvoda. Ne možete ni zamisliti što su obrtnici otišli obrtnici koji su dugo koristili ovu prehranu. Mnoga izvrsna jela i ukusna slastici su izumljeni, što apsolutno ne krši njezina pravila. Na ova stranica. Postoje mnogi korisni recepti koji će dijeta učiniti ugodnijim.
7
Paleotic dijeta ima mnogo prednosti. Na samom početku njegovog poštivanja, šećer u krvi normaliziran je, zbog čega će kronični umor i čest osjećaj gladi će nestati. Razina kolesterola smanjuje se, što će snažno smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ako želite povećati mišićnu masu, uključite više oraha i sjemenke u prehrani. U tom slučaju dobit ćete korisnu hranu i potrebnu količinu kalorija. Ako svaki od prehrambenih jela sadrži jela s niskim udjelom masti, protein se dodatno ne može konzumirati.
To su glavna pravila prehrane paleo. To će donijeti velike koristi za tijelo i uzeti pacijente da jedu samo s visokokvalitetnim proizvodima. Ljudi koji su joj dugo poštivali, tvrde da je želja za povratkom na prethodnu prehranu potpuno izgubljen.
Sve je dobro, ali zbog nedostatka proizvoda od žitarica, kosti često počinju patiti, jer se kalcij slabo apsorbira zbog nedostatka vitamina K2. Stoga, ja obično kao ujutra, savjetujem vam da pijete prirodni vitamin K2 100 μg + D3 Evarovsky. To omogućuje kalcij probaviti dobro i ući u kost, a ne odgoditi u posudama, srcu i bubrezima. Posebno važni sportaši i žene tijekom menopauze.
1
1737
Sve je dobro, ali zbog nedostatka proizvoda od žitarica, kosti često počinju patiti, jer se kalcij slabo apsorbira zbog nedostatka vitamina K2. Stoga, ja obično kao ujutra, savjetujem vam da pijete prirodni vitamin K2 100 μg + D3 Evarovsky. To omogućuje kalcij probaviti dobro i ući u kost, a ne odgoditi u posudama, srcu i bubrezima. Posebno važni sportaši i žene tijekom menopauze.