Švedska nutricionista Anna Yuhhansson postala je autor popularne prehrane "šest latica". Traje 6 dana i predviđa alternativno poštivanje 6 različitih poravnanja. Učinkovitost ove prehrane posljedica je usklađenosti s pravilima zasebne prehrane i alternativa proteina i dana ugljikohidrata.
Dijeta traje 6 dana, svaki dan se dijeta mijenja:- Prvi dan je riba. Dopušteno je piti jela od rijeke i niske masne marine (mintai, pakao, hokej, bočne) ribe - može se prokuhati, peći ili gulaša bez dodavanja bilo koje druge sastojke. U sumi za sve obroke, možete jesti 500-600 g ribe.
- Drugi dan je povrće. Možete jesti povrće - sirovi, kuhani, varivi kuhani za par. Pijenje svježeg povrća sokovi. U danu trebate jesti 1-1,5 kg povrća.
- Treći dan je piletina. Dijeta se sastoji od pilećeg file - kuhana, pečena, parna. Možete dodati neke zelene i prirodne začine (suhe bilje). Na dan možete koristiti 500-600 g pilećeg mesa.
- Četvrti dan je žitarica. Izbornik ovog dana uključuje različite poridge - heljde, zobene kaše, riža, od pšenice klice. Sve žitarice kuhaju na vodi, možete dodati 50 grama suncokreta ili sjemenki bundeve ili oraha. Broj suhe grupe u iznosu ne smije biti više od 200 g.
- Peti dan - sir. Dopušteno je jesti 500 g svježih sira 0% masti. Možete dodati 1-2 arterijskog sira. l. Sigurnosni jogurt bez aditiva i čašu mlijeka.
- Šest, posljednji dan je voće. Tijekom dana morate jesti 1-1,5 kg svježeg voća i piti 1 šalicu svježeg soka, razrijediti s vodom u omjeru 1: 1.
- potrebno je strogo pridržavati se željenog redoslijeda, ne možete mijenjati dane na nekim mjestima;
- možete piti nebiljinu vodu i čaj (crni, zeleni, biljni) svaki dan, ali od kave, kakao, komportiji treba privremeno odbiti;
- u obavezno, potrebno je pravilno organizirati izlaz iz prehrane - nije potrebno oslanjati na masnu hranu, slatkiše i kolače, bolje je izgraditi svoju prehranu tako da jela od dopuštenih proizvoda - žitarice, povrće, voće, nisko- Malo mlijeko, piletina i voćne ribe.
- dijabetes;
- kronične bolesti probavnog sustava;
- alergije i / ili individualna netolerancija na jedan ili više proizvoda uključenih u izbornik dijeta;
- trudnoća i razdoblje dojenja.
Prilikom promatranja ograničenja u prehrani, Anna Yuhhansson dijeta daje dobre rezultate - moguće je izgubiti 5-8 kg viška težine u tjednu. U tom slučaju, tijelo će dobiti hranjive tvari potrebne za normalan rad.
0
1046
