Slavna glumica Angelina Jolie slijedi posebnu prehranu koja joj pomaže uvijek gledati na visinu i osjećati se dobro. Angelina tvrdi da je prehrana stroga, ali u isto vrijeme lako, budući da se temelji na konzumiranju svježe, zdrave i organske hrane. Kada koristite ovu prehranu, potrebno je uključiti se u fizički napor i postupno ih povećati.
1
Ako odlučite slijediti ovu prehranu, morat ćete potpuno napustiti masne sorte mesa, kobasica i dimiti. Glavni izvor proteina je riba, pileća prsa, plodovi mora i ne-masti sorte mesa. Uključite u prehrani više proizvoda biljnog podrijetla. Oni također sadrže proteina. Nedavno su znanstvenici došli do zaključka da potrošnja mesa negativno utječe na izgled, produktivnost i dobrobit. Pokušajte jesti više povrća i voća. Da ne bi patili od nedostatka mesa u početku, smanjuju njegov iznos u prehrani postupno.
2
Još jedna važna točka: potrebno je isključiti iz njegove prehrane. Štetni ugljikohidrati - sedl, kolači, kolači, šećer, slatkiši, itd. Umjesto toga, možete konzumirati suhe voće, med i slatko voće. To ne znači da će morati napustiti slatkiše zauvijek, dopustiti sebi jesti nešto ukusno nekoliko puta mjesečno. Kako biste bolje izdržali nedostatak slatkiša, morate shvatiti da uzrokuju snažan apetit i ispunjavaju organizam s tvarima koje snažno usporavaju gubitak dodatnih kilograma.
3
Tijekom prehrane potrebno je popiti dovoljnu količinu vode - najmanje dvije litre dnevno (ako aktivno trenirate - najmanje tri ili četiri). Voda doprinosi ubrzanju metabolizma i uklanja toksine iz tijela, zbog čega se težina smanjuje mnogo brže. Osim toga, kada je želudac ispunjen vodom, ne želite toliko jesti. U mnogim slučajevima, naše tijelo zahtijeva jednostavnu vodu, a on pati od svog nedostatka, ali ljudi uzimaju ovaj simptom za glad. Iz tog razloga, mnogi nepotrebni kilogrami se regrutiraju, postoji izleganje tijela i pojavljuju se razne bolesti.
4
Broj prehrambenih jela mora biti podijeljen u pet dijelova. Uklopiti malo, ali često. Nutricionisti tvrde da ovaj pristup doprinosi najboljoj probavilnosti potrebnih tvari. Također nećete previše preopteretiti želudac, kao rezultat toga će se smanjiti i smanjiti. Ako ste navikli piti piće s desetom nakon glavnog obroka, morat ćete napustiti ovu destruktivnu naviku. Možete piti tekućinu samo nekoliko sati nakon obroka. Poželjno je da je to obična voda.
5
Pogledajmo približan izbor korisne prehrane. Prvi doručak počinje na 07.00 sati. Optimalna opcija je 100 g bilo koje žitarice i 100 g obranog mlijeka. U 10.00 počinje drugi doručak. Možete jesti komad kruha, 75 g ribe i 75 g bilo kojeg voća. Idealno vrijeme za ručak - 13.00. 75 g pečenog krumpira, 75 g mesa s niskim udjelom masti, 175 g povrća ili salate. U poslijepodnevnoj snack (približno vrijeme 16.00) dopušteno jesti malu kolač i 115 g mekog sira. Približna vremenska večera - 19.00. Možete jesti 200 g riže puding i mali dio salate od rajčice s prehranom prehrambenim salatom. Na prvi pogled, izbornik se čini prilično oskudnim, ali ne zaboravite da vam vodene tehnike u prekidima između hrane neće vam omogućiti da se riješite.
Pripremite se da biste dobili osloboditi od viška težine za brzo. Sve nevine dijeta izračunavaju se dugo vremena. No, uz pomoć gore navedene metode, možete učiniti svoje tijelo zdravije, ojačati imunitet i glatko resetirati dodatne kilograme tako da tijelo ne dobiva stres.
0
759
