Da biste izgubili težinu, nije potrebno napustiti svoje omiljene proizvode. Jedite što želite, što god najvažnije, učinite to ispravno. Odavno je poznato da postoji strogo ograničenje u hrani ne samo da ne daje dugotrajniji, već i najbolji učinak utječe na zdravlje i emocionalno stanje. "Pet žrtava" je prilično ni prehrana, već tehnika, način na snagu koji je u navici i pomaže bez mnogo truda zauvijek reći zbogom prekomjerne težine.
1
5 žlica je količina hrane koju morate jesti na jednom prijemu bez ikakvih ograničenja u proizvodima. Tehnika se temelji na sekvencijalnom smanjenju volumena želuca. Bit ćete zasićeni malim dijelovima, a ne ograničavajući sebe ili tijelo.
2
Ako vaša pića ne sadrže šećer, njihov broj može biti neograničen. I poželjno je isključiti alkohol. Kava je bolja piti samo ujutro, a čaj je poželjno ne ranije od 15-20 minuta nakon jela.
3
Nema ograničenja u proizvodima! Naravno, poželjno je eliminirati slatko, brašno, masno, slano ili oštro. Ali ako stvarno želiš to ne vrijedi. Glavna stvar je zapamtiti dio.
4
Na dan trebate jesti od 3 do 5 puta. Prvih nekoliko dana može biti teško biti sadržaj s malim obrocima i pridržavati se intervala od 5-6 sati. Pokušajte u ovom slučaju da dodate hranu u prehranu koja je dugo probavljena i ima visoku nutritivnu vrijednost (orašasti plodovi, čvrsti sirevi, meso).
5
I najvažnije! Volumen jednog dijela ne bi trebao biti više i najmanje pet žlica. Za čvrste proizvode iznosi 150-200 grama. Ne pokušavajte se zavarati, povećavajući dio jednom tako da u budućnosti preskočite obroke, ugađanje na strogo poštivanje pravila.
Slijedite ih nekoliko jednostavnih preporuka, a uskoro će vaša figura biti primjetno privlačna, raspoloženje je izvrsno, a postignut rezultat će ostati dugo vremena.
0
2479
