Jedan od lidera u bodovanje traje Kremlin prehrana, Za tjedan dana moć ovog sustava mogu dobiti osloboditi od dodatnih 5 kilograma. A ako koristite „Kremlevka” u roku od mjesec dana, te dobiti da kažem zbogom, a sa 15 kg. Pridržavaju dijeta nije teško ako znate osnovna pravila:
1
Odricanje od ugljikohidrata. Pokazao, kada tijelo prestane dobivati \u200b\u200bugljikohidrata (posebno jednostavna), on počinje konzumirati rezerve masnoće. Uz to ide na dodatnu težinu brzo.
2
U prva 2 tjedna dijeta dijeta treba posebno pratiti. Kada se naviknete na takav način ishrane i težina će se vratiti u normalu, što si možete priuštiti, a med, kao i omiljene bobice, pa čak i kolač u slavlju. U međuvremenu, morate odustati:
šećer (i saharosoderzhischih proizvoda);
muffins, svih brašna;
krumpira;
riža;
povrće;
voće (slatko - puno ugljikohidrata u njima);
sokovi svih vrsta, osim rajčice.
3
U početku dopušteno jesti samo meso, jaja, riba, neke povrća su niske u ugljikohidrata. Dijelovi mora biti mala, pokušajte osigurati da se dnevna prehrana ne više od 1800 kalorija. Posljednji obrok preporuča se organizirati najmanje 3-4 sata prije spavanja.
4
Ako ste na Kremlju dijeta za dugo vremena, ponekad možete imati kašu i krumpir, ali nikada ih kombinirati s mesnim i ribljim jelima. Bolje služiti povrće za ribe i mesa. Pogledajte tablicu češće tzv bodova ili „vrijednost” (sadržaj ugljikohidrata), za 1 bod \u003d 1 gram ugljikohidrata. Upotreba ugljikohidrata na 40 bodova jamči gubitak težine od 40-60 bodova - težina će biti na licu mjesta, više od 60 bodova - debljanje.
5
Kobasice i bilo koje druge kobasice teoretski kontraindicirana. No, u praksi, sastav takvih proizvoda sadrži samo 30% mesa u najboljem slučaju, sve ostalo sol, šećer, začini, škroba i soje aditiva. A ovi proizvodi u Kremlju prehrane je zabranjeno.
6
Alkohol. Čaša suhog vina ili čašu votke u točkama "Kremlj" - dovoljno lagano piće. Ali ne zaboravite na snack: a votka zahtijeva puno hrane, ponekad čak i potakne apetit.
7
Početak dijeta za mnoge se kombinira s problemom probave. Postoje česte pritužbe o zatvor. Preporuča za prehranu preporučuje se da se suzdrže od laksativa. Bolje je povećati volumen dana vode do 2 litre. Svakako započeti dan od stakla topline vode, stimulira crijevnu peristaltiku, a problem će biti riješen.
Mnogi koji su koristili Kremljnu prehranu tvrde da to nije samo prikladan način mršavljenja, već i izvrsnu priliku za zdravlje. Dakle, normalizacija razine šećera u krvi se često primjećuju, simptomi ulcerativne bolesti nestaju (nema nelagode i boli u želucu). Stvoritelji prehrane su uvjereni da je slučaj u pravom prirodnom metodi za ljude. Jedini problem gubitka težine ostaje opuštena koža kao rezultat brzog mršavljenja. Da biste donijeli kožu u ton, uključite se u sportove: savršeno pomaže u plivanju, gimnastici. Masaža i pomoćne krema također će naići na put.
1
1737
