Preuzmi raspored dana moderne osobe ne ostavlja prostor za obroke. Trajno grickalice s poluproizvodima zamijenili su čovječanstvo puni doručak, ručkove i večere. Vječno pitanje "Što jesti za izgubiti težinu" utječe na sve veću populaciju.
1
Dijeta za mršavljenje je poput razglednice na prehladu: čini se da se pojavljuje poboljšanje, ali može doći nuspojava. Teža prehrana, brže težina ide, brže će se vratiti s zajamčenim aditivom. Nutricionisti savjetuju pridržavati se 5 načela pravilne prehrane.
2
Glavno načelo je moderiranje. Jedite u malim dijelovima 5-6 puta dnevno. Pokušajte piti najmanje 2,5 litara vode dnevno. Stručnjaci tvrde da ponekad osoba, osjećaj žeđi, nepravilno tumači signal tijela i "unajmljuje". Pokušajte prvo popiti čašu čiste, ne-gazirane vode i tek nakon 10 minuta, ako je želja nije nestala, imamo mali dio hrane.
3
Maksimalna iznimka ili zamjena hrabrih životinjskih proizvoda. Na primjer, masne sorte riba (haringa, skuša, halibut) mogu se zamijeniti onima u kojima je manje od 8% masti (bakalar, srebro, breat, štuku). Isto vrijedi i za masne sorte mesa, kiselog vrhnja, maslaca itd.
4
Uklonite proizvode koji sadrže brze ugljikohidrate iz prehrane. Ovo je šećer, slatkiši na bazi šećera i slastice za slastice. Takve dragi marshmallows, keksi i slatki gazirana pića brzo se upija, razine šećera u krvi porast, prerađuje u masnoće i pohranjena u tijelu za rezervu. Nutricionisti savjetuju zamijeniti brašno i šećer slastice na prirodni med, voće i povrće. Od prirodnih zamjena brzih ugljikohidrata, to je vrijedno pažljivo liječenje krumpir, grožđe i banane, jer sadrže velik broj mrzio brzih ugljikohidrata.
5
Poluproizvodi se također nisu mjesto na stolu kod ljudi koji žele smanjiti težinu. Rezači, kobasice, knedle, pizza, pite napravljene u proizvodnji, sadrže bagraku masti plus kemikalije koje poboljšavaju okus proizvoda. Osoba koja je postala na putu pravilne prehrane mora se naviknuti na hraniti prirodne i svježe pripremljene proizvode.
6
Kada mršavljenja, potrebno je koristiti te proizvode koji sadrže mnoga vlakna. Biljna vlakna dobro se nosi s čišćenjem tijela od šljaca, otežava probavljanje i apsorbiranje ugljikohidrata, smanjuje apetit i druge. Ovi proizvodi uključuju: zob, pšenični mekinje, mahunarke, cjelovite žitarice (riža, čvrsta pšenica), žitarice (zob, proso, ječam), sušeno voće, svježe voće i bobice, povrće i kakao prah (sadrži do 12% vlakana).
7
Proizvodi koji se mogu koristiti s pravilnom prehranom:
Kaša (zob, heljda, pšenica, divlja, crna riža). Traža, naravno, visoke kalorije, ali kada kuhaju većinu kalorija gube. U isto vrijeme, svi vitamini i minerali sadržani u crupi nisu izgubljeni tijekom toplinske obrade.
Ne-debeli mliječni proizvodi (svjeći sir, mlijeko) Podrška crijevni mikroflora i savršeno obnavljaju rezerve tijela kalcijem i životinjskim proteinima. Ako svaki dan koristi najmanje 0,5 litara kefira, očekuje se životni vijek.
Ne-masti sorte riba i mesa - pilići fileti, Turska, razne sorte bijele ribe.
Povrće, voće i bobice.
8
Metoda obrade i pripreme svih proizvoda prikladnih za načela odgovarajuće snage mora biti nježna. Nema duge toplinske obrade, velika količina masti u tavi. Možete svladati pripremu proizvoda za par, pečenje u pećnici, na žaru.
9
Uživajte u hrani. Čak i ako se odlučite da se pridržavaju recepciji pravom hranom, ne odbijaju primiti svakodnevnu hranu koja sadrži veliku količinu masti. Uostalom, moderan zdrava hrana ne smije postati prepreka između vas i vaše okoline. Samo jedu iste prženi krumpir, bez žure, bez obzira koliko žalim što se jede, ali polako uživajući. I ništa da krumpir sadrži veliku količinu škroba i kuha biljnih ili životinjskih masti. No, danas ćete ga isprobati, a sutra neće biti nametljiv ideja za vas, prijeti slom u pravilnu prehranu.
Čovjek koji je postao na putu gubitka težine uz pomoć pravilne prehrane ne smije zaboraviti da će aktivan način života u kombinaciji s hranom pomoći brzo se nositi s prekomjernom težinom. Za početnike, glavna stvar za prevladavanje neizlječive bolesti čovječanstva je previše lijen, voditi brigu o svom zdravlju i izgledu, bez obzira na sve. Možete početi od vikenda nakon rada svakodnevice koje ne provodite u krevetu ili na kauču ispred televizora, ali u prirodi, samo šetajući ulicama ili vještinama.
Podijelite savjete:"Kako jesti pravo na izgubiti težinu"
Ja osobno teško izgubiti težinu. Ono što jednostavno nije pokušao. Jučer, na prvom kanalu, oglašavanje je viđeno, o modelu oblika 30+. Oni kažu dobro, pohvala, čitam na internetu, mnogi kapsule su već pomogli. Mislim, i ne pijem ih. Morate kupiti i proći kroz tečaj. 60 dana i vitka brojka je osigurana. Kao dio forskolina nalazi se, samo se nosi s apetitom. I općenito, kapsule na tijelu su dobro pogođene. Sutra ću ići kupiti.
Osnova načela je frakcijska obroka malim dijelovima. Možete uzeti sir s voćem, orasima, dobro ili proteinskim barovima (na primjer, turbo) na snack. Sada, usput, cijela košarica takvih barova igra TNT - možete uštedjeti dobro))) općenito, dovoljno je da se osiguramo kalorijski deficit i sve će biti poklopac)))
Znao bih ranije da nedostatak vitamina D ne utječe na proces gubitka težine vrlo dobro, sigurno bih ga prije provjerio u tijelu. Članak terapeutskog liječnika naišao je na moje oči mojim očima, prošao testove i otkrio da je to stvarno u meni. Pijem sada Ultra-D, prekomjerna tjelesna težina preselila se iz mrtve točke.
Marina, provodim. Stvarno hladna tema ispred dijeta je očistiti crijeva od šljaka i toksina. Kupujem običnu enterosgelu i prihvatim ga nekoliko dana. Pojavljuje se osjećaj lakoće, lakše je biti lakše, općenito mi se sviđa. Preporučujem da pokušam.
Ja sam PP i pomogao da izgubi težinu. Kushal 6 puta dnevno - 3 glavna obroka i 2 grickalice (turbo boca, okus "čokoladni kolač" najviše). Dakle, na kraju, pun uvijek, a figura izvukao, masnoća je suvišna)) ne čudi se da je cijela linija turboslimovskaya pohvala, također mi se jako sviđa)))
Ja osobno teško izgubiti težinu. Ono što jednostavno nije pokušao. Jučer, na prvom kanalu, oglašavanje je viđeno, o modelu oblika 30+. Oni kažu dobro, pohvala, čitam na internetu, mnogi kapsule su već pomogli. Mislim, i ne pijem ih. Morate kupiti i proći kroz tečaj. 60 dana i vitka brojka je osigurana. Kao dio forskolina nalazi se, samo se nosi s apetitom. I općenito, kapsule na tijelu su dobro pogođene. Sutra ću ići kupiti.
Osnova načela je frakcijska obroka malim dijelovima. Možete uzeti sir s voćem, orasima, dobro ili proteinskim barovima (na primjer, turbo) na snack. Sada, usput, cijela košarica takvih barova igra TNT - možete uštedjeti dobro))) općenito, dovoljno je da se osiguramo kalorijski deficit i sve će biti poklopac)))
Znao bih ranije da nedostatak vitamina D ne utječe na proces gubitka težine vrlo dobro, sigurno bih ga prije provjerio u tijelu. Članak terapeutskog liječnika naišao je na moje oči mojim očima, prošao testove i otkrio da je to stvarno u meni. Pijem sada Ultra-D, prekomjerna tjelesna težina preselila se iz mrtve točke.
I također dobra kapela crijeva iz šljaka i toksina prije prehrane. Tko to troši?
Marina, provodim. Stvarno hladna tema ispred dijeta je očistiti crijeva od šljaka i toksina. Kupujem običnu enterosgelu i prihvatim ga nekoliko dana. Pojavljuje se osjećaj lakoće, lakše je biti lakše, općenito mi se sviđa. Preporučujem da pokušam.
Ja sam PP i pomogao da izgubi težinu. Kushal 6 puta dnevno - 3 glavna obroka i 2 grickalice (turbo boca, okus "čokoladni kolač" najviše). Dakle, na kraju, pun uvijek, a figura izvukao, masnoća je suvišna)) ne čudi se da je cijela linija turboslimovskaya pohvala, također mi se jako sviđa)))