Preuzmi raspored dana moderne osobe ne ostavlja prostor za obroke. Trajno grickalice s poluproizvodima zamijenili su čovječanstvo puni doručak, ručkove i večere. Vječno pitanje "Što jesti za izgubiti težinu" utječe na sve veću populaciju.
1
Dijeta za mršavljenje je poput razglednice na prehladu: čini se da se pojavljuje poboljšanje, ali može doći nuspojava. Teža prehrana, brže težina ide, brže će se vratiti s zajamčenim aditivom. Nutricionisti savjetuju pridržavati se 5 načela pravilne prehrane.
2
Glavno načelo je moderiranje. Jedite u malim dijelovima 5-6 puta dnevno. Pokušajte piti najmanje 2,5 litara vode dnevno. Stručnjaci tvrde da ponekad osoba, osjećaj žeđi, nepravilno tumači signal tijela i "unajmljuje". Pokušajte prvo popiti čašu čiste, ne-gazirane vode i tek nakon 10 minuta, ako je želja nije nestala, imamo mali dio hrane.
3
Maksimalna iznimka ili zamjena hrabrih životinjskih proizvoda. Na primjer, masne sorte riba (haringa, skuša, halibut) mogu se zamijeniti onima u kojima je manje od 8% masti (bakalar, srebro, breat, štuku). Isto vrijedi i za masne sorte mesa, kiselog vrhnja, maslaca itd.
4
Uklonite proizvode koji sadrže brze ugljikohidrate iz prehrane. Ovo je šećer, slatkiši na bazi šećera i slastice za slastice. Takve dragi marshmallows, keksi i slatki gazirana pića brzo se upija, razine šećera u krvi porast, prerađuje u masnoće i pohranjena u tijelu za rezervu. Nutricionisti savjetuju zamijeniti brašno i šećer slastice na prirodni med, voće i povrće. Od prirodnih zamjena brzih ugljikohidrata, to je vrijedno pažljivo liječenje krumpir, grožđe i banane, jer sadrže velik broj mrzio brzih ugljikohidrata.
5
Poluproizvodi se također nisu mjesto na stolu kod ljudi koji žele smanjiti težinu. Rezači, kobasice, knedle, pizza, pite napravljene u proizvodnji, sadrže bagraku masti plus kemikalije koje poboljšavaju okus proizvoda. Osoba koja je postala na putu pravilne prehrane mora se naviknuti na hraniti prirodne i svježe pripremljene proizvode.
6
Kada mršavljenja, potrebno je koristiti te proizvode koji sadrže mnoga vlakna. Biljna vlakna dobro se nosi s čišćenjem tijela od šljaca, otežava probavljanje i apsorbiranje ugljikohidrata, smanjuje apetit i druge. Ovi proizvodi uključuju: zob, pšenični mekinje, mahunarke, cjelovite žitarice (riža, čvrsta pšenica), žitarice (zob, proso, ječam), sušeno voće, svježe voće i bobice, povrće i kakao prah (sadrži do 12% vlakana).
7
Proizvodi koji se mogu koristiti s pravilnom prehranom:
Kaša (zob, heljda, pšenica, divlja, crna riža). Traža, naravno, visoke kalorije, ali kada kuhaju većinu kalorija gube. U isto vrijeme, svi vitamini i minerali sadržani u crupi nisu izgubljeni tijekom toplinske obrade.
Ne-debeli mliječni proizvodi (svjeći sir, mlijeko) Podrška crijevni mikroflora i savršeno obnavljaju rezerve tijela kalcijem i životinjskim proteinima. Ako svaki dan koristi najmanje 0,5 litara kefira, očekuje se životni vijek.
Ne-masti sorte riba i mesa - pilići fileti, Turska, razne sorte bijele ribe.
Povrće, voće i bobice.
8
Metoda obrade i pripreme svih proizvoda prikladnih za načela odgovarajuće snage mora biti nježna. Nema duge toplinske obrade, velika količina masti u tavi. Možete svladati pripremu proizvoda za par, pečenje u pećnici, na žaru.
9
Uživajte u hrani. Čak i ako se odlučite da se pridržavaju recepciji pravom hranom, ne odbijaju primiti svakodnevnu hranu koja sadrži veliku količinu masti. Uostalom, moderan zdrava hrana ne smije postati prepreka između vas i vaše okoline. Samo jedu iste prženi krumpir, bez žure, bez obzira koliko žalim što se jede, ali polako uživajući. I ništa da krumpir sadrži veliku količinu škroba i kuha biljnih ili životinjskih masti. No, danas ćete ga isprobati, a sutra neće biti nametljiv ideja za vas, prijeti slom u pravilnu prehranu.
Čovjek koji je postao na putu gubitka težine uz pomoć pravilne prehrane ne smije zaboraviti da će aktivan način života u kombinaciji s hranom pomoći brzo se nositi s prekomjernom težinom. Za početnike, glavna stvar za prevladavanje neizlječive bolesti čovječanstva je previše lijen, voditi brigu o svom zdravlju i izgledu, bez obzira na sve. Možete početi od vikenda nakon rada svakodnevice koje ne provodite u krevetu ili na kauču ispred televizora, ali u prirodi, samo šetajući ulicama ili vještinama.
Podijelite savjete:"Kako jesti pravo na izgubiti težinu"
Ja osobno teško izgubiti težinu. Ono što jednostavno nije pokušao. Jučer, na prvom kanalu, oglašavanje je viđeno, o modelu oblika 30+. Oni kažu dobro, pohvala, čitam na internetu, mnogi kapsule su već pomogli. Mislim, i ne pijem ih. Morate kupiti i proći kroz tečaj. 60 dana i vitka brojka je osigurana. Kao dio forskolina nalazi se, samo se nosi s apetitom. I općenito, kapsule na tijelu su dobro pogođene. Sutra ću ići kupiti.
Osnova načela je frakcijska obroka malim dijelovima. Možete uzeti sir s voćem, orasima, dobro ili proteinskim barovima (na primjer, turbo) na snack. Sada, usput, cijela košarica takvih barova igra TNT - možete uštedjeti dobro))) općenito, dovoljno je da se osiguramo kalorijski deficit i sve će biti poklopac)))
Znao bih ranije da nedostatak vitamina D ne utječe na proces gubitka težine vrlo dobro, sigurno bih ga prije provjerio u tijelu. Članak terapeutskog liječnika naišao je na moje oči mojim očima, prošao testove i otkrio da je to stvarno u meni. Pijem sada Ultra-D, prekomjerna tjelesna težina preselila se iz mrtve točke.
Marina, provodim. Stvarno hladna tema ispred dijeta je očistiti crijeva od šljaka i toksina. Kupujem običnu enterosgelu i prihvatim ga nekoliko dana. Pojavljuje se osjećaj lakoće, lakše je biti lakše, općenito mi se sviđa. Preporučujem da pokušam.
Ja sam PP i pomogao da izgubi težinu. Kushal 6 puta dnevno - 3 glavna obroka i 2 grickalice (turbo boca, okus "čokoladni kolač" najviše). Dakle, na kraju, pun uvijek, a figura izvukao, masnoća je suvišna)) ne čudi se da je cijela linija turboslimovskaya pohvala, također mi se jako sviđa)))
0
903
Ja osobno teško izgubiti težinu. Ono što jednostavno nije pokušao. Jučer, na prvom kanalu, oglašavanje je viđeno, o modelu oblika 30+. Oni kažu dobro, pohvala, čitam na internetu, mnogi kapsule su već pomogli. Mislim, i ne pijem ih. Morate kupiti i proći kroz tečaj. 60 dana i vitka brojka je osigurana. Kao dio forskolina nalazi se, samo se nosi s apetitom. I općenito, kapsule na tijelu su dobro pogođene. Sutra ću ići kupiti.
Osnova načela je frakcijska obroka malim dijelovima. Možete uzeti sir s voćem, orasima, dobro ili proteinskim barovima (na primjer, turbo) na snack. Sada, usput, cijela košarica takvih barova igra TNT - možete uštedjeti dobro))) općenito, dovoljno je da se osiguramo kalorijski deficit i sve će biti poklopac)))
Znao bih ranije da nedostatak vitamina D ne utječe na proces gubitka težine vrlo dobro, sigurno bih ga prije provjerio u tijelu. Članak terapeutskog liječnika naišao je na moje oči mojim očima, prošao testove i otkrio da je to stvarno u meni. Pijem sada Ultra-D, prekomjerna tjelesna težina preselila se iz mrtve točke.
I također dobra kapela crijeva iz šljaka i toksina prije prehrane. Tko to troši?
Marina, provodim. Stvarno hladna tema ispred dijeta je očistiti crijeva od šljaka i toksina. Kupujem običnu enterosgelu i prihvatim ga nekoliko dana. Pojavljuje se osjećaj lakoće, lakše je biti lakše, općenito mi se sviđa. Preporučujem da pokušam.
Ja sam PP i pomogao da izgubi težinu. Kushal 6 puta dnevno - 3 glavna obroka i 2 grickalice (turbo boca, okus "čokoladni kolač" najviše). Dakle, na kraju, pun uvijek, a figura izvukao, masnoća je suvišna)) ne čudi se da je cijela linija turboslimovskaya pohvala, također mi se jako sviđa)))