Kako ići na pravilnu prehranu

Nije važno, čovjek koji ili žena, mlada djevojka ili zreli čovjek, o prekrasnim vanjskim snovima svaki. Čista i atraktivna koža, prekrasna kosa, prekrasan osmijeh, tanka figura - što bi moglo biti bolje? Slažem se, svakako biste ne odbili takve promjene. Što ste spremni učiniti kako biste sve to postigli? Ako mislite da nakon što ste neko vrijeme sjedili na nekoj čudesnoj prehrani, a zatim ponovno počeli jesti kalorijsku hranu, možete se promijeniti nekoliko dana ili tjedana, vjerujte mi, duboko ste pogrešni. Ništa dobro neće uspjeti, osim što samo donosi štetu tijelu.

Kako postići ljepotu i sklad? - pitaš. Pravilna prehrana je ključ uspjeha, to bi trebao biti načelo vašeg života. To je "jednosmjerna ulaznica", a oni koji se ne smiju držati sve vrijeme, onda to ne vrijedi početi. Pravilna prehrana nije samo ljepota i sklad, već i ključ dugog života bez bolesti.

1

Shema pravilne prehrane

Prva stvar za početak je zapamtiti standardnu \u200b\u200bbistru shemu PP-a, pomoći će učiti kada i što trebate jesti tijekom dana. 5 obroka su klasična zdrava prehrana.

1. Doručak - Protein, složeni ugljikohidrati. Možete kuhati za dugoročno kuhanje zobene kaše, omlet ili muesli bez šećera, jesti pregršt orašastih plodova ili bobica i tako dalje. Ako doista želite jesti mnogo toliko, to je također bolje jesti za doručak, do 12 dana.
2. Prvi snack ovisi o gustoći doručka, to može biti kruh s svježem sirom, malo suho voće, pregršt oraha ili bilo kojeg voća.
3. Ručak - vlakna + ugljikohidrate + protein, na primjer: heljda s kuhanim pilećim prsima + biljna salata.
4. Drugi snack - protein, glavna stvar slijedi volumen svog dijela. Grickalice ne bi trebale biti velike.
5. Večera - vlakna + protein: Vikendica / grah / jaja / meso / piletina + salata.

Sve, to je cijela shema PP. Slažem se, sve je vrlo lako i jednostavno!

2

Popis kupljenih proizvoda za pravilnu prehranu

Ići u dućan, ne zaboravite napisati popis za sebe, u kojoj će se definitivno okrenuti na voće i povrće zelene, crvene i žute boje. Također ne zaboravite o cijela zrna kruh, jaja, sir, zelje i meso. Sada ne samo jesti, ali „Burnt” zelje! Da, da, to nikada ne događa puno. Umjesto par mladi luk, trebate jesti cijeli tanjur salate listova, peršin, kopar ili nešto dragi tvoj i zelena, a tek onda osjetiti plimu svježine i vitalnosti. Kupi zelje više! Da li ići na pravilnu prehranu? Onda zaboravite na uobičajene boranja na koš svih tuš željama, umjesto toga, kupiti samo proizvode za zdravu prehranu. Neki proizvodi koji se ne mogu naći na policama se može naručiti u online trgovina, Snaga bi trebala biti raznolika.

3

Mitska visoke cijene pravilnu prehranu

Mnogi tvrde da je pravilna prehrana je skupo. Mi uvjeravam vas da je dijeta se temelji na low-mast mliječni proizvodi, prirodni milovanja, lokalne riba, bijelo meso, kao i povrće u svojoj regiji, mnogo jeftinije prehrani poluproizvoda okruglicama i kitlet, kao i jela iz brza hrana kafić.

Popis jeftinih proizvoda:

• Jabuke, repa, mrkva, češnjak, luk, kupus.
• Pileći file, a to je mnogo jeftinije svinjetine.
• Mashai, Lemmem, Cod.
• Non-fat sir, kefir.
• Leća, proso, heljda.

4

Prevladati granice

Pretpostavimo da se odlučite za pravo jesti, sjećam shemu ponderirane, došao na posao, au blagovaonici služio pečeni krumpir s kotletima. I što učiniti, jer želim jesti. Uzmi svoju hranu za grickalice. To ne samo da će vas spasiti od gladi, ali neće pomoći biti zavedeni za pogrešnu hranu.

5

Odbijaju štetne proizvode

Reci mi "ne":

• Konzervirana, zamijenite ih na smrznute bobice, voće i povrće. Rješenja i drugi mladići iz banke sadrže loše konzervanse ili soli, isto vrijedi i za proizvode u limenim banaka (točkicama, kukuruz, srdele, bikova, itd).
• Streetly kafići hrane, to ne znači da ste dužni razvaljajte druženja s prijateljima. Ne, samo izaberite mjesto gdje možete naručiti zdrav i koristan obrok. Ali ovdje o hrenovke, hamburgere i krumpir „Fries” će morati zaboraviti, oni su vrlo štetni.
• Bijeli kruh i svi proizvodi koji sadrže kvasac. Cijela kruh kruha, to je ono što sada treba ležati u vašem kruhu.
• Šećer, zamijenite ga medom i voćem.

6

Način pijenja u pravilnoj prehrani

Ovaj savjet je na posljednjem mjestu, ali je važno i odlučujuće u pravilnoj prehrani. Čovjek, jedan kilogram težine, u prosjeku je potrebno popiti 30 ml. voda.

Sada ste naoružani potrebnim informacijama i znate kako jesti ispravno, nego vođeni ovim i gdje početi, i stoga se možete sigurno početi mijenjati u uobičajenoj prehrani. Jedite ispravno i bit ćete sretni!