Kako ubrzati metabolizam u tijelu

Normalno metabolizam, ili metabolizam je prirodni funkcija ljudskog tijela. Loše ekologija, loše navike, prehrana dovesti do činjenice da tijelo ne prima korisne tvari u pravo iznos. Dakle konstantna umora i težine. Kako se nositi s problemom i normalizirati metabolizam? Razmislite jednostavan, ali aktivni metode, kako bi se tijelo ubrzati metabolizam.

1

Pravilna prehrana za ubrzavanje metabolizma

Ljudsko tijelo dobiva energiju uz pomoć tvari koje nam dolaze s hranom. Obrada hrane u energiju, a tu je i metabolizam. Stoga, treba obratiti pozornost na način napajanja. Normalno napajanje za osobu je 5 malih obroka za taj dan. Pokušajte ne propustiti doručak i popodnevni snack, jer je u prvoj polovici dana je tijelo u energiju. Izbjegavajte česte obroke, jer oni su jedan od glavnih uzroka poremećaja metabolizma. Piti dovoljnu količinu vode, idealno do 2 litre dnevno.

2

Tvari potrebne za ubrzavanje metabolizma

Za brzi metabolizam, tijelo treba primiti željene komponente u ispravnom količine.

• Protein. Uvjerite se da je protein je dovoljno u prehrani, budući da je proces probavljanje proteina povećava energiju košta gotovo dva puta. Protein se nalazi u mnogim proizvodima, kao što su svinjetina, meso peradi, ribe, morskih plodova, orasi, heljda, itd
• Celuloza. Vlakno se nalazi u povrću, voću, mahunarkama i na neki croups. Ona ima svojstvo čišćenja tijela, a također uklanja toksine i dodatne masti. Tijelo troši puno energije na preradi vlakana, čime se ubrzava proces metabolizma.
• Vitamini V. vitamina B6, na primjer, aktivira i ubrzava metabolizam u stanicama tijela. Ona se nalazi u jetri, ribi, bananama, orasima.
• Kava i zeleni čaj. Napici koji sadrže kofein će vam pomoći ubrzati metabolizam do 16%. Preporučljivo je piti bez šećera iu razumnim količinama.
• Začini. Začini brzinu pomoći metabolizam za 25%! U svom sastavu ima tvar koja povećava temperaturu tijela, te sudjeluje u srca, što zauzvrat ima povoljan učinak na proces razmjene.

Također je vrijedno sjećanja o drugim korisnim tvarima potrebnim za normalan metabolizam, na primjer, kao što su krom, kalcij, jod, itd

3

Fizička aktivnost kao način da se ubrza metabolizam

Povećanje u iznosu od mišićne mase i doprinosi razmjeni tvari. Mišići su nekoliko puta aktivniji od masnih stanica, koja je, spalio kalorija čak i na ostatak. Napravite jednostavno punjenje: sub, pritisnite ili ljuljačka tisak. I općenito, bilo fizička aktivnost (hodanje, plivanje, ples) savršeno gori masti i ubrzava organizam metabolizam. Korisno za normalizaciju metabolizma može biti masaža, kao i kupka ili saunu.

Držeći se jednostavnih preporuka, pomoći ćete tijelu da se nosi s opterećenja i ubrzati metabolizam. No štap do zlatne sredine - Ne prejesti, ne se izvršiti s velikim tjelesnim naporima. Upamtite: više, ne znači - bolje. Ne zaboravite na odmor. Kupnja, provode više vremena u zraku i, ako je moguće, putovanja na moru.