Možda svi koji su se pitali problem mršavljenja ili suprotno s nizom mase, suočeni s takvim konceptom kao metabolizmom i brzinom. Normalni metabolizam igra važnu ulogu u održavanju koordiniranog rada cijelog tijela iu procesu gubitka težine posebno. Kako ubrzati metaboličke procese i brže dobiti željeni oblik? Evo nekoliko jednostavnih istina koje vam mogu pomoći u stvaranju lik vaših snova.
Voda
Nije tajna da se osoba 70% sastoji od vode, ali iz nekog razloga, znajući tu činjenicu, malo ljudi se brine o njegovom nadopunjavanju. Naše tijelo treba čistu vodu, a mi ćemo pjevati u čaju, kavi i slatko gazirano piće. Ne samo da to ne koristi od određene koristi, ali još više dehidrira i usporava metabolizam. Za svaku osobu, dnevna stopa razlikuje, morate uzeti u obzir mnoge različite čimbenike: dob, težinu, način života, doba godine itd. Prosječna znamenka je 1,5-2 litre dnevno na niskoj aktivnosti motora. Uz bilo koji fizički napor, ova se brojka povećava.
Da bi pojednostavili brojanje pića vode, možete jednostavno popiti čašu čiste proljetne vode svaki sat. Treba pamtiti da je nemoguće piti tijekom i odmah nakon jela, jer To komplicira proces probave. Naprotiv, samo poboljšajte probavu hrane, piju čašu vode za pola sata prije obroka. Nakon primitka hrane, bilo tekući jesti ne ranije nego za sat i pol.
Zdrava hrana i frakcijska hrana
Možete jesti najbolje proizvode, ali težina i dalje stoji na jednom oznaku. U čemu je problem? Suprotno mišljenju mnogih da je potrebno zatvoriti usta za mršavljenje i ne postoji, sve je upravo suprotno. Svaka glad negativno utječe na metaboličke brzine. Hranjenje često i malih porcija: 3 glavna obroka i 2-3 grickalice. Veličina dijelova savjetuje mjeriti vlastite dlanove. Ne, bez ruku, ne mislim, iako je to zanimljiva tradicija nekih naroda. Vjeruje se da je veličina našeg želuca u volumenu jednaka volumenu dvaju naših dlanova.
Osim toga, morate provesti ozbiljnu reviziju sadržaja vašeg hladnjaka. Odmah u smeću šaljemo sve brze namirnice: čips, krekere, brzu hranu, krumpir, itd. Shopping slatkiši, slatka pića, pržena u friteze s mnogo vodiča za soli. Sve je to što odgađa tekućinu u tijelu i usporava metabolizam. Umjesto svega navedene, dodajte više svježeg voća i povrća u prehranu: oni su zasićeni vitaminima, korisnim mikro i makroeleentima, kao i vlakna, čime se pomažu probavi hrane i eliminaciji svih dodatnih organizama.
Tjelesna aktivnost
Nemoguće je podcjenjivati \u200b\u200bvažnost sporta u vašem životu, a posebno u procesima razmjene našeg organizma. Tijekom aktivnih vježbi i samo planinarenje aktivira se metabolizam, pa čak i nakon završetka kalorija, i dalje se brže spaljuju. Korisno i aerobne opterećenja i prednosti. S kardio aktivnosti, kao što su trčanje, ples, plivanje, tenis, aktivna potrošnja kalorija dolazi do treninga snage, manje je, ali se nastavlja nakon završetka nastave neko vrijeme. Mišići kako bi se osiguralo da njihove životne vrijednosti zahtijevaju više energije od masene mase. Stoga će čak i u mirovanju biti više kalorija. Osim toga, tijekom treninga povećava se proizvodnja hormona radosti, smanjena je razina stresa. Zato odaberite vlastitu aktivnost u duši i uživajte u procesu.
Spavati i odmoriti
Cijeli odmor i spavanje doprinose normalan rad svih organizma sustava. Možda svi znaju koliko je vremena potrebno da se u potpunosti oporavi i funkcija što aktivnije. Uz nedostatak sna, tijelo pokušava popuniti nedostaje energije zbog hrane, što zauzvrat doprinosi prejedanje. Ako još uvijek niste uzeti brigu o vašem dnevni odmor, trebali pregledati svoj režim i dati sebe s potrebnim brojem noćnog sna.
Masaža
Bilo masaže, bilo da se radi opuštanja ili anti-celulit, poboljšava cirkulaciju krvi i limfe pokret. A to pak ne samo poboljšati stanje kože, ali i ubrzava metaboličke procese u tijelu. 
Primjena ove jednostavne savjete, vidjet ćete rezultat ne samo u obliku izgubljenih kilograma, ali iu stanju cijelog organizma kao cjeline. On će vam odgovoriti dobro blagostanje i procvat pogled.
1
1835
